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15分鐘彈力繩美臀動作
第一個動作 雙手抓住彈力繩兩端的環，兩腳分開與骨盆同寬踩在繩子上，慢慢做深蹲動作，環把略高於肩膀。通過腳後跟施力站起來，雙手伸直高舉。重複12次。 第二個動作 站在彈力繩中間，兩腳分開與臀部同寬，右手抓住左邊的環，左...
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2013最新波波頭短髮造型 冬日完美蛻變氣質女王
不知不覺已經是2013年，馬上就要到農曆新年了，準備好將自己完美蛻變，留上一款全新的波波頭短髮造型吧。配合上當季的流行元素，簡單的感覺更是令你自信百倍！ 甜美清新款波波頭 厚重程度：★★☆☆☆ 氣質指數：★...
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5個瘦手臂動作 輕鬆燃燒手臂脂肪
運動減肥是最佳的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家一個瑜伽球瘦身操，幫助大家有效燃燒脂肪的同時，還能達到塑造手臂肌肉的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做。 第一招：淋巴按摩 做法：由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂...
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天天坐辦公室 小肚腩怎麼減掉？
天天坐辦公室，看著自己腰圍一天天變大，小肚腩慢慢隆起來，你是不是心急如焚呢?久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩?下面小編教你幾個好法子。 1.儘量少喝啤酒 工作中少不了酒肉應酬，尤其是男性朋友。經常喝酒吃肉，肚子就會堆積一...
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怎麼減大腿的肉 如何讓大腿變得纖細
一、騎行減贅肉 如果人們的大腿上有了贅肉，而一時之間又無法把它順利減掉的話，那麼可以每天找一定的時間，到外面去騎一騎自行車。在騎車的過程之中，人們大腿上的肌肉群參加了整體的運動，脂肪就會燃燒，慢慢地大腿就會瘦下來，健...
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六大消滅拜拜肉動作 輕鬆打造迷人手臂
在穿上那些魅力十足的衣服前，絕對不能忽略你的那雙手臂，好好的練習這些簡單的動作，不用任何道具，不用任何花費，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性☆禁☆感的手臂線條喔! 訓練週期：每週2次(希望效果更好的可以每週3-5次)，一次...
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輕鬆告別扁平胸 7小妙招來支招
1.跪姿俯臥撐 在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。 雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候儘量讓胸部接近地面...
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蜂蜜減肥讓你自信滿滿秀手臂
蜂蜜減肥法： 蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，...
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最有效瘦手臂重點 滅掉手臂贅肉
怎麼瘦手臂呢?除了練習上述小編給大家分享的瘦手臂動作外，我們還可以進行一些別的瘦臂瑜伽，有空的時候多動動胳膊，促進血液迴圈，加速脂肪燃燒，能夠更有效的幫助大家減掉手臂上的贅肉哦! 重點一：均衡飲食 訂減肥目標固然讓...
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煩人的雙下巴怎麼減才有效果？
隨著年齡的增長，很多人的雙下巴會愈來愈明顯，很是難看，所以正在塑身美體，想追求完美身材的你千萬別忽視了自己的雙下巴，那麼煩人的雙下巴怎麼減才有效果呢? 方法一：雙手手指張開，按住下巴。保持這個姿勢，頭部向後仰。每做完...
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產後臀部走形怎麼辦?
臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同，可分為臀上型，脂肪集中於臀上部，顯得突出;臀側型，脂肪集中於臀兩側，使臀部向兩側突出;臀後型，使臀後部明顯突出;均衡型，臀部沉積呈均勻分佈。臀部不...
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7大瘦臂減肥方法 塑造骨感玉臂
對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，為夏天做準備，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！ 1.凳上雙臂屈伸姿勢 作用部位：肩部 坐在椅子的前端，雙手放...
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合理瘦身 減肥飲食計畫
我們要想瘦身，肯定要有一系列的準備工作。很多時候減肥成功的人除了自己比較有毅力以外，還會制定一個減肥飲食計畫，在很多時候這個減肥飲食計畫會給我們帶來很多的動力。我們在經受一些誘惑的時候是不是會想到自己制定的計畫表呢?...
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食療減肥 晚上吃什麼能減肥
我們在減肥期間的時候，可能最為難熬的一頓就是晚餐了。減肥餐的制定最難的就是晚飯，很多人往往都覺得說晚上是不是不吃效果會更加的好。但是我們也不需要這樣的難為自己，我們可能都知道晚上不能吃多，但是不意味著我們就不能吃了，...
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2個動作緊實手臂肉肉 打造纖美玉臂
手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是 缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有...
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睡前三分鐘美麗減肥法
據日本Peachy網站10月14日報導，能夠在睡前三分鐘打造苗條身材。什麼是睡前三分鐘“美麗減肥法”? 答案就是“貓式美麗減肥法”。通過模仿貓的姿勢，就能達到讓上半身瘦下來的效果哦。那麼此次就來介紹一下“貓式美麗減肥...
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一周粗糧減肥食譜 吃出S身材
粗糧是相對平日我們常吃的精米白麵這些細糧而言的，包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧的處理不及細糧般精細，因此也就保留了這些食物的較多營養，其中含有豐富膳食纖...
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注重8個小細節 讓你瘋狂掉肉
1.高頻率、高強度的健康運動 高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。 2.分段做運動效果會更好 把2小時的健身...
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吃什麼食物減肥最快 你知道多少
我們幾乎每天都離不開減肥這個話題，可是減肥就需要節食嗎?那你就錯了，我們可以通過食物去減肥，那麼吃什麼食物減肥最快呢?今天小編找了幾種最適合減肥吃的食物，現在就和大家來分享，希望可以幫助到各位! 櫻桃 水果中的貴族，...
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四步操辦公室輕鬆甩掉蝴蝶袖
長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性☆禁☆感的吊帶，怎麼辦？ 第一招：礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Offic...
