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營養+鍛煉 產後減肥秘方
產後減肥其實很簡單，只要注意搭配飲食+運動你就能恢復以前的好身材！ 引起產後肥胖的原因很多，但是，最主要的還是營養過剩和缺少活動這兩點。 營養過剩，與產後進補缺乏科學性有關。許多孕產婦認為，懷孕之後，胎兒優生需要營...
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無痛苦減肥法幫你輕鬆甩掉多餘脂肪
很多女性都不願意做運動，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告訴你9個不用做運動也能輕鬆瘦下來的無痛苦減肥方法，幫你輕鬆甩去多餘脂肪。 1、增加睡眠時間增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的...
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孕前孕期不要亂減肥
毛主任介紹說，孕婦需要良好的身心環境。這個時期減肥，不僅導致營養缺乏，還會導致孕婦的內分泌失調，對自身造成傷害，而且還會傷害到胚胎、胎兒，使胎兒失去正常的營養供給。在沒有懷孕之前盲目減肥，還可能導致不孕症。據瞭解，體內...
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坐班OL的瘦腿三妙計
美腿動作一抬腳後跟(上左)：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，並且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2-3組。單腿站立(上右)：用一隻手扶...
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小心！孕婦不能太胖
如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。此外，孕婦肥胖還會合並妊娠高血壓綜合症、巨...
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漂亮新媽媽產後豐胸動作圖
a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將後背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。 b.吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩...
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完美身材腹肌女圖欣賞 8大技巧助你show出性☆禁☆感腹肌
性☆禁☆感的馬甲線可以為女生們加分不少,而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮,那麼如何才能快速有效的練出性☆禁☆感的馬甲線呢?有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？女生怎麼練腹...
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快速減腰減肚子廣場舞 6招快速健康瘦腰腹
如果想要最快速健康的瘦腰腹，那麼最有效的莫過於腹部肌肉的鍛煉了。要想從根本上徹底改造大肚腩，就必須要有針對性地鍛煉起來，這樣你的腹部才能瘦得更有效哦!但是究竟要怎麼做呢?快一起來看看吧，四組簡單瘦腰腹運動，幫你...
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珍妮佛·洛佩茲產後減肥有竅門
珍妮佛·洛佩茲二月份產下雙胞胎後體重增加了25公斤，但是現在看來，身材還是一樣火辣。究竟她是怎麼成功減肥的呢？珍妮佛·洛佩茲前陣子穿上時尚大師Oscar de la Renta設計的小洋裝為《Elle》雜誌拍照，她昔日...
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為什麼手腳不胖只胖了肚子？ 8個日常減腹技巧
成天坐著的辦公族，一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座，因為肚子是脂肪的堆積庫，不運動的話，脂肪就會沉積在這裡。。那麼，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什麼呢？以下的8個日常生活小巧門，可以有效地幫你收腹，消...
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女性怎樣瘦肚子呢 推薦6個小運動助你瘦腹
上班族最頭痛的是小肚子問題。天氣越來越熱了，衣服也越穿越少，怎樣減小肚子，下面小編教你6招減肚子最有效的運動，趕走小肚子上的贅肉，重新擁有纖細腰肢。減肚子最有效的運動1、特效仰臥起坐特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手...
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減肥健美的飲食原則
人生進入中老年期後，機體各系統器官的形態和功能漸漸出現衰老現象。一般以40歲為分界線，40歲以前為發育成熟期，從40～50歲開始，機體出現衰老。形態衰老表現為臟器萎縮，老年人各臟器的重量比青壯年期低。臟器的萎縮導致各器...
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瘦肚子粥圖片介紹 8款粥有效瘦腹
為什麼“便秘現象”往往伴隨著肥胖人士，這是因為體內的廢物毒素排不出去，都堆積在身體裡，自然就胖了，而且肚子也會慢慢變“大”。那麼晚餐吃什麼能排毒減肥減肚子呢，看下去你就知道了。 1、蜂蜜粥將白米洗淨後裝入鍋中，然後...
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擊敗男性中年發福
是不是感到周圍很多中年男人開始越來越肥胖？一個個啤酒肚將軍肚接踵而起。似乎，中年“發福”成了一中“不可抗拒”的生理現象，醫學專家們正在開拓新的研究領域：中年能否不“發福”？美國最新研究報告顯示：如果改變不良飲食習慣和堅...
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兒童減肥不能光吃素食
另外，蔬菜中纖維素較多，可以促進腸道蠕動而加速排便，故素食是減肥的一個辦法。雖然素食好處很多，但絕對素食容易造成蛋白質、鐵、鈣及某些維生素的缺乏。兒童處於生長期，絕對素食易引起夜盲、佝僂病等營養不良症，所以，對於正在發...
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產後運動 窈窕身材
隨著經濟的發展、生活條件的改善，以及對於營養知識瞭解的偏頗，許多孕婦體重增加遠遠超出了正常範圍。如果產後不注意適當地飲食調節，在坐月子時繼續暴飲暴食，體重還會進一步增加。產後體形過度肥胖不僅誘發產後憂鬱症，還會加重心肺...
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老人減肥速度要放慢
減肥引起的疾病和死亡率增高，原因在於體內的膽固醇改變。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，其中癌症和冠心病的發病率升高是重要原因。低膽固醇易導致腦出血性中風，因為缺乏膽固醇者的血管脆性增加，容易...
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產後媽媽瘦腰收腹運動
生完BB的新媽媽，大多都有肚子變大，肚皮鬆弛、兼出現妊娠紋等煩惱。如果想要變成生產前的小蠻腰，那就開始展開救亡大行動！剖腹產媽咪運動1 仰臥，雙腳屈曲，雙手放在一邊大腿上，向膝頭推上。然後再向下推，同樣保持呼氣上吸氣...
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解開OL的年齡瘦身密碼
對於許多女人來說，一生的目標就是遠離肥胖，可很快就發現，隨著年齡的增長，這是一場越來越艱難的戰鬥。據調查，大部分女人從20歲到50歲時一般都會增加10到20公斤的體重，年齡似乎就像一個吹氣筒，註定能把女人們吹胖。 怎麼...
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兒童肥胖症的高發時段
當兒童的體重比按身高計算出的標準體重超出20%時，被視為超重，超出40%被認為嚴重超重。達到嚴重超重時就是肥胖。小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血壓、高血脂症、腎病等；也容易造成心理問題，如自卑、自閉。兒童發胖絕非一...
