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飲食少鹽多蔬果 輕鬆擁有美腿
多鹽食物榜多鹽食物如日式拉麵，每碗鹽份有6.7g，差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g，一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食，很易超標，少食為妙。A.米飯含鹽量少，以白飯代替其它主食;B.吃麵包不要塗黃油...
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擴胸運動圖解大全 教你如何改善你的儀態
以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。發展歷程:擴胸運動:認知最早流傳在廣播體操，現已經發展到第三套，是在校學生和社會廣為流行的一種運動方法。1、認知目...
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4式瘦腹球操 輕鬆練就平坦小腹
為什麼選擇球操?很多鍛煉方法只能運動表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時間以後，你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部，使小腹變得緊實而又平坦。在做球操時，為了保持平...
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甄子丹身材怎麼練的呢 完美腹肌胸肌鍛煉方法
很多人都很關心甄子丹如何練就了六塊性☆禁☆感腹肌，要知道這是無數男士夢想練出的身材。既是公眾人物又是功夫明星，在眾多武打場面的背後，甄子丹當然要注意自己的身材。他每星期去兩次健身房，每次半個小時。由於經常要拍危險的動作...
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夏季享瘦產品正當時
蘭蔻纖致塑身精華凝露RMB480/200ml 適用：所有你希望快速纖致的部位 功效：這是一款從吸脂手術中獲取靈感的產品。特有的細胞吸脂概念，產品內含獨特的複合物能夠粉碎脂肪細胞內的脂肪，並且幫助將這些脂肪排出細胞外，...
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女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯
如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，從今天開始堅持14天，你就能看到效果哦！相撲蹲配二頭肌...
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唐嫣的減肥瘦身方法
唐嫣是近年來娛樂圈最受矚目的女星，擁有模特身材的她身線比例非常的贊，在完成《夏家三千金》的拍攝後，男演員邱澤就公開表示欣賞唐嫣健康的減肥方法，身姿纖細的她簡直可以媲美臺灣的九頭身美女吳佩慈。 曾夢想著當上空姐的唐嫣一直...
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圓肩瑜伽矯正圖分享 盤點何為圓肩
如何矯正圓肩？溜肩怎麼辦！溜肩矯正圓肩：一種含胸塌背的狀態！也叫含胸溜肩，是指雙肩向前，向內收，上半身形成的一個半圓的弧線形，因此被稱為圓肩。導致圓肩的主要原因：肌肉肌力不平衡記得我們層級提到主動肌與拮抗肌的概念。...
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冬季減肥兩種方法不可取
劇烈運動 冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。建議：一些溫和運動...
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十八歲女孩性☆禁☆感照合集 教你怎麼變得更性☆禁☆感
愛美之心，人皆有之！每個女人都希望自己在異性眼中是性☆禁☆感迷人的，想要性☆禁☆感就不要偷懶哦，重視下面幾個小細節能讓自己的魅力指數直線上升，大家都來圍觀吧！1嘴唇：紅潤的美唇是最吸引人的；女人一定要定期對唇部去除死皮，這可以...
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揭秘關之琳的減肥方法
近年來，關之琳依靠炒房早成為億萬富婆，不再趟娛樂圈的渾水，無奈步王祖賢後塵，身材突然爆肥，臉蛋胖了一圈、水桶腰瘋長，走起路來肥肉亂晃，嚇死一群人。遙想當年《黃飛鴻》裡風情萬種的十三姨，再看看如今的爆肥體態，實在讓人感歎...
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中年練練減肥操 身體健康防發福
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開...
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自然健美之王圖集 渾身充滿了陽剛之美的男人
邁克爾.奧赫恩被譽為健美界的偶像，他是位很受歡迎的美國健美明星，曾奪得美國自然健美大賽冠軍。他的塊頭並不很大，但體型勻稱，肌肉線條清晰加上那迷死人的帥氣臉龐，渾身充滿了陽剛之美。邁克爾.奧赫恩是470多種平面媒體的...
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吃吃喝喝，輕鬆減掉大肚腩
熱量收支平衡美國《男人健康》雜誌指出，飲食攝取要保持能量平均，也就是攝取（input）了多少熱量，就要消耗（output）多少。均衡獲得五大類食物的營養專家提供中年男人每天建議量：●五榖根莖類為2。5～4碗（飯1碗約2...
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揭秘拉力器鍛煉方法教程 幾招教你正確使用鍛煉神器
拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或...
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中老年人減肥瘦身有高招
所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。 “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振...
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脖子肌肉怎麼練呢 揭秘不同的頸圍對男人的含義
如果最近發現你的襯衫領口越來越緊，甚至呼吸不暢，可能不是襯衣縮水，而是你變胖的高危信號。為了避免“臉紅脖子粗，不是領導就是伙夫”這樣的悲劇印象，以下這些頸部操讓你練起來順手又毫無壓力，完全可以在不知不覺間，練出正...
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老人減肥不能求快
肥胖易患高血壓、糖尿病 民間有句諺語：“有錢難買老來瘦。”人入中年後就容易開始發胖，於是一些老人就固執地減起肥來，喝減肥茶也有，吃減肥藥也有。專家指出，老來瘦有一定道理，因為老來胖容易得心腦血管疾病，但不可過度追求老來...
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彭于晏圖片肌肉欣賞 幾個方法教你如何練出肌肉線條
熱愛運動彭于晏一身清晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身秘訣時，彭于晏俏皮地直摸腦門，實在說不出什麼，只是歸功於自己天生熱愛運動而已。不過，他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上...
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產後妙招擊敗生育肥胖
產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出
