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當心 水果吃法不當也會長胖！
何謂“一份水果”？營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分...
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分享人體脊柱圖 幫你改善脊柱問題
脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。脊柱分頸、胸、腰、骶及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；下部短，比較固定。身體的重量和所受的震盪即由此傳達至下肢。脊柱由脊椎骨及椎間盤構...
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5類排毒食品 排除毒素速瘦10斤
1.水果在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦! 推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚 ...
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二頭肌鍛煉方法大曝光 好身材是怎麼練出來的
相信每一個男士都想擁有肱二頭肌，因為肱二頭肌能給人強烈的力量感，特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感，但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦！男士如何練肱二頭肌呢？下面給男士們介紹能高效、明顯地練出結實的肱二...
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如何鍛煉腰部力量呢？ 9個動作讓你的腰更有力
腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶...
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啟動體內“瘦身素”輕鬆瘦下來
我們的體內蘊含著大量的瘦身能量，這些能量能夠幫助你代謝掉身體的脂肪。但是每當遇到低溫或者水毒的時候，這些瘦身能量就會自動藏起來，你的減肥事業也會因此受阻。所以，想要讓身材更苗條，我們要做的，並不是極端的節食或者瘋狂的...
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人體肌肉結構圖欣賞 正面肌肉分佈詳解
人體正面肌肉分佈圖膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。紐約以北的硬岩懸崖，上有峭壁，下有堅硬石堆。邁克和朱莉是攀岩指導，他們準備...
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5款清腸排毒餐 養顏減肥不油膩
四季飄香原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。營養評析：青豆和玉米所含氨基酸。 蕎悠悠原料：蕎麥、蓧麥各100克，紅黃...
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非主流女生蓬鬆卷髮髮型圖片
非主流卷髮加非主流蓬鬆髮型就夠成了非主流蓬鬆卷髮髮型，這樣正好可以很好地張揚著非主流小女生的個性與性格，如果你也走非主流路線的話就不妨來看看下面這組非主流髮型中的蓬鬆卷髮髮型吧！ 非主流的造型就是用髮型用妝容來營...
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小孩o型腿怎麼矯正 四個方法和建議幫你輕鬆解決這個問題
有很多寶寶在剛出生的時候就有o型腿的現象，但很多媽媽都以為這是寶寶的常見現象，所以在剛開始也都不加以重視。隨著寶寶年齡的增長，媽媽才發現自己寶寶的腿還是呈o型，這個時候很多媽媽都開始著急了。那麼o型腿的寶寶是否應該...
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巧克力的對與錯 這樣吃才能瘦
觀點1：可哥含量在70%以上的巧克力卡路里更低。這是錯誤的。所有巧克力的熱量都相同，不論是黑巧克力， 牛奶 巧克力還是白巧克力……即使牛奶巧克力的可哥含量較少，而白巧克力完全不含可哥。但無論可哥的含量有多少，每100...
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教你如何練出腹肌 三大妙招立現完美腹肌
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱...
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背部肌肉訓練方法圖解 盤點怎樣做才能擁有帥氣的肌肉
骨架結構：人體背部中央最明顯的特徵就是脊椎，其長度大約為胸椎加上腰椎，裡麵包覆著脊髓，正常情況下它是彎曲的，這也造成了背部的弧度。人類的胸腔大部分是由脊髓延伸出的肋骨保護，只有下半部有一小塊區域是不受肋骨保護的。整...
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仰臥起坐瘦小腹 方法必須正確
問題一：仰臥起坐能減肚子嗎？答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認為減腹最有效的方法之一。它是一種無負重的有氧練習，不會讓你產生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保...
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手指引流按摩 3分鐘消臉部水腫
臉部滑推助迴圈 排廢物臉部腫脹多因體液代謝不良，以4指指腹滑推有助迴圈，每次使用單手，右臉用左手、左臉用右手，平時擦精華乳或乳霜類保養品時就可這樣按摩。滑推可先擦精華乳或乳霜避免拉扯，訴求抗老排毒等商品尤其適合。 ...
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牢記八要八不要 塑造修長美腿
1.要走不要站。即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正...
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韓國非主流個性男生髮型 2012年個性韓範不可錯過
髮型體現氣質，更能凸顯形象，2012年想讓你在人群中與眾不同，一款個性十足的非主流男生髮型是最合適的選擇，也是最快捷的方法。韓國非主流個性男生髮型，在打造個性範同時又具有韓範的帥氣潮流，注重形象的男生們不妨嘗試。 ...
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夏季豐胸六字訣 讓你性☆禁☆感蛻變
要訣1：吃應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。現代醫學早就證明，女人乳☆禁☆房的發育與食物有著莫大的關係。要知道，乳☆禁☆房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致乳☆禁☆房發育會較同...
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10招加速你新陳代謝 瘋狂瘦身
我吃，我吃，我吃吃吃聽起來好像有點矛盾：既然要減肥，為什麼還要不停吃東西呢?其實每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進新陳代謝343%。另外，這樣做還能防止你因為長時間饑餓而暴飲暴食。儘量使每次進食的間隔小於4小...
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O元瘦身法 不花錢減去全身贅肉
1.靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾...
