-
教你1周減肥計畫 輕鬆狂瘦下半身
下面為每天忙於工作的白領制訂一周健康輕鬆的減肥計畫，讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的下半身曲線。兩招打造性☆禁☆感小腰步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。步驟二：深呼吸，...
-
現代芭蕾舞的來源 簡述芭蕾舞的歷史
芭蕾，歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代...
-
專家秘方 教你絕對不再做小腹婆
過年吃太多大魚大肉，且長時間坐著打麻將，節後許多人肚子多一圈肥肉。想要收腹瘦腰嗎？這裡有專為除去腹部贅肉而設的瘦腰小動作以及2個瘦腰茶飲。我要多吃蔬菜，不要變成小腹婆自由作家謝宜芳營養師指出，一般晚餐的總攝取量，常常是...
-
沒腹肌怎麼辦 8招教你輕鬆塑造完美腹肌
腹肌鍛煉下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。1.空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢...
-
六個竅門讓懶人吃吃喝喝也能變瘦
很多美眉花盡心思的減肥，可體重還是成上升趨勢。怎麼辦？難道我這一生真跟窈窕無緣？不用怕，現在小編就給你送來了減肥捷徑，6大驚喜+6大特別竅門，讓你越吃吃就能減肥！Surprise 1高熱量食物可以吃了Q ：好想吃香濃的...
-
方臉姑娘齊劉海 修顏減齡好助手
方臉的姑娘在臉型上如果不加以修飾，可以想像，肯定很難展現出女性的秀麗和柔美。今天，維度小編就來給方臉妹子想辦法，採用髮型的修飾，讓你的臉型輕鬆變得秀氣迷人。修顏的關鍵就在於髮型的劉海打造，齊劉海就是一種不錯的選擇，瘦臉...
-
肌肉男保鏢圖片欣賞 其8大飲食秘訣的推薦
飲食秘訣1、減少脂肪儲備負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝入碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時身體的新陳代謝水準也降低了。還...
-
節日大吃後行家教你怎麼選減肥藥
有調查表明，減肥者中，有46%不會考慮找專家諮詢，而選擇在藥店甚至是超市自行購買；40%以上的減肥者根本不瞭解其正在使用或曾經使用過的減肥藥物；許多人希望減肥在一個月內迅速見效，能“一口氣吃出個瘦子”……事實又如何呢？...
-
長臉女生適合的修顏髮型推薦 變身瓜子臉氣質MM不是夢
並不是每個MM生來都能擁有精緻完美的臉型的，但是不必懊惱，想要讓惱人又顯老氣的小長臉變身精巧瓜子臉也並不是什麼難事，下面就由小編帶你去看一組甜美的適合小長臉女生的修顏氣質髮型，讓你輕鬆減齡顯嫩！ 日系齊劉海長直...
-
如何進行肌肉耐力訓練 小編教你練出完美腹肌
扭瓶蓋、搬重物，生活大小事全部都需要“肌力”，這次教你從核心肌群出發的幾個簡單動作，找好道具在家就可以輕鬆練習。另外，若想進入健身房好好鍛鏈體魄，增加肌耐力便是做為前導訓練的良方。不想再當弱“肌”一族，那就趕緊拿...
-
刺激耳廓絕對能帶來意外減肥效果
根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。控制饑餓食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號...
-
怎麼樣可以練出腹肌呢？ 三種最佳腹肌鍛煉運動
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛...
-
謹記晚飯後兩小時瘦身最快最有效
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。首先，速度很關鍵，可以選擇...
-
判斷中度o型腿的標準 矯正o型腿的方法分享
“O型腿”在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所...
-
流行腹式腸道操 縮胃減肥助消化
腹部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上因學習工作而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小...
-
髮型臉型相匹配 劉海修顏最有效
想讓自己的形象美麗百分百，一個好看又適合自己臉型的髮型是必不可缺的部分。如果你的臉肉肉的，那就更需要選對髮型來修顏了。今天，維度小編帶來了超美的髮型設計，完美匹配臉型，巧用劉海修飾臉蛋，成功遮住你的肉肉臉，亮出清秀靚麗...
-
教你自助減肥 7步就擁有完美身材
是否你也期盼健康、苗條的身材，而擔心堅持不了、無法實現目標呢？資深體重管理諮詢師說，不要悲傷，自律、堅持也是可以學會的。既要有不達目的誓不甘休的決心，還要有輕鬆減肥，自我約束的方法: 1. 給自己一個明確的目標 問問...
-
介紹瑜伽坐姿 分享其注意事項
瑜伽坐姿是練習瑜伽必須掌握的基本姿勢，在練習呼吸和冥想時基本上都是採用坐立的姿勢，主要分為盤坐和跪坐，從初級到高難度基本上有這樣幾個瑜伽坐姿：簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐，坐姿雖是基礎...
-
6款不同髮型設計滿足你瞬間小臉願望
相信大家都知道借助髮型可以起到很好地瘦臉頭效果，但可以瘦臉的髮型也不單單只有那一種或者兩種，各種類型的髮型只要稍微動一點心思都可以達到瘦臉效果，下面6款不同瘦臉髮型設計都可以讓你滿足願望。 中分劉海髮型：不論你是...
-
腹肌是怎麼練出來的 推薦三種最佳腹肌鍛煉運動
想要練好腹肌,我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱...
