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健身器材大全介紹 7大適合你的器材你值得擁有
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴，握力器，多功能仰臥起坐板。划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能...
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減肥訣竅 運動+節食
張健，影視演員、明星們為了保持體形，減肥已成家常便飯。因此幾乎人人都有一套健身、減肥的方法。杭天琪身材不胖，但閑下來體重也會失控。時間從容呢，就打打保齡球控制體重。如有緊急演出，就不得不採取緊急措施：吃減肥藥。不過，吃...
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瘦身每日應該保證的基本營養
每日你應該保證基本的營養：牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類...
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體重秤真的准嗎？ 小心別被體重秤上數字所欺騙
陷入越減越肥的怪圈(45kg-55kg)表現形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運動模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪裡呢?真正原因：超過80%的入會遭遇“屢戰屢...
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夏末品嘗瘦身三大美味
飲料類①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開，分次飲用。③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。湯料類①冬瓜...
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減肥 哪些蔬菜水果不能吃
研究人員以葡萄糖為基準，葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標，被規定為１００。然後再依照這個標準來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應當更青睞那...
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五一七天瘦身湯
七天就可以立刻減肥，這個絕對不是傳說，看完我們的七日瘦身湯食譜，你就知道原來減肥可以這麼輕鬆！七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而...
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經典英文健身音樂 推薦16首讓你動起來
終極健身英語歌曲榜單 音樂是健身潤滑劑！次我們熱愛的健身訓練中揮汗如雨的時候、有一些東西總是能給我們帶來力量、帶來節奏、帶來驚喜、帶來興奮。當然這就是我們不可或缺的的精神食糧、它能帶給我們更舒暢，更酣暢淋漓的訓練...
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胖從口入 減肥食品大選秀
有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的。 全麥包 全麥包是麵包中熱量最低的， 如果你是無包不...
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減肥時如何選擇蛋白質
非疾病所致的身體發胖，也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質、維生素和微量元素不能減。 蛋白質不是每天熱量的主要來源，卻是構...
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十種減肥食品不減肥真相
日常飲食中要留意假冒偽劣的健康食品或那些看上去健康的食品，它們可能含有很高的熱量。這些食物有的很明顯，有的卻隱蔽到即使吃了也不能察覺它含有高熱量。就是這樣的食物使你吃下大量的卡路里。以下就是這些食物的典型代表。 湯 ...
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國字臉短髮髮型 女漢子也柔情
不少妹子都會覺得國字臉的女生可能顯得比較女漢子，其實不然，接下來小編帶你見證方臉短髮也女人的一面哦。 國字臉短髮髮型一 一款十分可愛的短髮燙髮，清爽的露耳短髮與時尚的亮黃色的染髮顏色搭配起來不僅時尚而且顯膚白，即使搭...
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色彩眼線 彩妝就是需要與眾不同
彩妝，顧名思義，當然要以色彩為主。誰說眼線就只能是深色系，我的眼線就要與眾不同。我的眼線就是要明快有亮點!一起來看撞色彩妝。沉悶秋天來點不一樣的吧! 誰說眼線只能畫一種顏色，就愛多色搭配。一味的單色眼線太過大眾化，...
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瑜伽音樂的選擇有哪些？ 練瑜伽不可少的東西
《瑜伽音樂》為CD光碟，內容：懷抱、男人與女人、永恆、傷心咖啡店、誓言、優遊自在、平衡、流寓、蘇格蘭勇士、落花、漫步人生路、心緒、搖籃曲、柔聲饋訴、偷心、日瓦戈醫生、斯卡堡集市、葉塞尼亞、再見、小夜曲、重歸蘇蓮托...
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仰臥起坐健身器材有哪些？ 做仰臥起做有什麼好處
1 仰臥起坐的好處有哪些對胃腸作用仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓...
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鯉魚湯神奇瘦小腹 腰身立顯的美味營養湯
想要減掉游泳圈啤酒肚嗎？下面這一款簡單易學的鯉魚湯就是你的減肥制勝法寶啦。趕快跟隨小編的介紹來完成這一款美味靚湯，開始你的減肥大計吧。你的小腹也會像麻豆一樣平坦的。 【特色】： 有利於消減男士的啤酒肚與女孩子的腹部贅...
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揭密金喜善蜂蜜減肥私招
韓國是愛美女人的集中地，現在美女界的大姐大金喜善就是其中的代表。據傳，金喜善在進入演藝界前是一個毫不起眼的“小胖妹”。正是她採用了“蜂蜜減肥法”，才讓她成就了一個迷人的好身材。蜂蜜減肥法到底是什麼原理、其真有那麼大的魅...
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高招 韓式5色食物減肥法
從藥膳學的觀點來說，蔬菜屬陰，肉類屬陽，飲食需要陰陽的合理平衡。所謂"藥念"就是一邊想著將這些變成藥，一邊烹飪。據說，"五色五味"有著出眾的減肥效果哦！首先記住食物的5種顏色吧！紅-促進新陳代謝，快速燃燒體內脂肪紅色食...
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豐胸與減肥並舉的神奇美食
牛肉與柚子的組合，搭配上西蘭花與胡蘿蔔，完美飲食就在今天向你隆重推薦，能夠將減肥與豐胸結合起來，雕塑你的完美體態，還在等什麼，這樣千載難逢的美食在你面前，還不快點動手做起來，嘗試輕鬆變身S女人的神奇美食魔法。 牛排是...
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饞蟲輕鬆減肥的能量守則
單純肥胖的根源是體內的熱量過剩，熱量的主要來源是食物中油脂與碳水化合物。減肥的飲食原則是既減少膳食中的熱量，又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。 一、是一杯牛奶。每天都要喝一杯250克的純牛奶(或優酪乳)...
