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平板支撐有什麼用？ 2個鍛煉好處告訴各位
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平板支撐最近非常流行，也有不少人跟風學習，雖然做平板支撐的好處很多，能起到一定的...
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節後三天暴瘦9斤 看網友分享減肥心得
迅速瘦下來是美女們都想擁有的神奇魔力，有什麼方法可以在假期節後迅速享瘦呢?網友給我們分享了自身的減肥方法，三天瘦了9斤，不可思議吧，看看他們是怎麼不節食有暴瘦的吧! 三天減肥食譜 第一天 早餐：黑咖啡或者茶，加1到...
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小學生兔子舞體操圖片大全 健身操的3大注意事項需謹慎
健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按...
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林更新鄭嘉穎時裝雜誌圖片 陽光男孩髮型VS優雅成熟髮型
近日，“八爺”鄭嘉穎、“四爺”吳奇隆、“十四爺”林更新齊齊為《時裝》雜誌拍攝寫真，寫真中各位“爺”分別展現不一樣的帥氣，四爺朋克髮型高掛復古，八爺寸頭短髮優雅成熟，十四爺男孩短髮陽光活潑。吳奇隆、林更新、鄭嘉穎時裝雜...
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柳丁減肥湯 胖妞變身瘦美人
你也許想不到，柳丁也能夠幫助減肥。柳丁含有豐富纖維元素以及天然糖分，能夠抑制減肥時對甜食的渴望，與此同時，使腸胃更加通暢，減少毒素堆積，進而達到減肥的目的。 柳丁減肥湯 原料：柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，...
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亡羊補牢，暴飲暴食後三餐減肥食譜
大家放假休息時難免會為了享受美味的大餐，一不小心就暴飲暴食了，從而打亂了所有的瘦身計畫，那該怎麼辦呢?別急，小編在這裡給大家分享一個暴飲暴食後的三餐減肥食譜。 暴飲暴食後第二天，早餐很重要 暴飲暴食的第二天，由於胃...
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蜂蜜斷食減肥法，快速減肥
在這個生活節奏越來越快的時代，想要瘦身的美眉們少了很多的運動時間，所以很多美眉們都會選擇節食減肥。其中喝蜂蜜喝薑汁紅茶是日本和臺灣比較流行的節食瘦身方法，尤其是在秋季這個乾燥的季節，蜂蜜不僅對瘦身有益，還能滋養皮膚，對...
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四種受歡迎的新式番茄減肥法
最近，出現了一組新式番茄減肥法，讓番茄減肥也變得多樣。人們往往想到的只有單調的生吃，不過現在似乎已經不能再滿足人們對口味的追求，至此，新式番茄減肥法也隨之誕生。 番茄中含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽...
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平板臥推圖片大全 為你詳述平板臥推必須注意的事項
平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的主打動作。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。起始姿勢編輯：仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背...
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欣賞長高瑜伽的圖片 簡單幾步教你慢慢長高
增高瑜伽，指的是在專業瑜伽教練的指導下，通過3-6月輕鬆瑜伽練習，來達到增高的目的。專業增高瑜伽是公認最有效的成人增高方法，完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，避免了增高藥物和增高儀器巨大的風險。瑜伽是唯一可以調...
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“哈利·波特”最新寫真 帥氣型男范兒髮型圖片
憑藉在電影巨制《哈利波特》（Harry Potter）系列中的精彩表現，英國男星丹尼爾·雷德克裡夫（Daniel Radcliffe）已經紅遍全球，他的電影新作《黑衣女人》（The Woman in Black）也已...
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四種最適合秋季減肥的食物
秋季最佳減肥食物一：蜂蜜 蜂蜜對女人而言，絕對是上天恩賜的。它能排毒養顏，還能幫你燃燒脂肪，讓你受用不盡。 秋季最佳減肥食物二：蓮藕 秋季是蓮藕大量上市的最佳季節，而恰恰蓮藕具有神奇的減肥效果。它含有一種獨特...
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秋季減肥最佳食譜
減肥食譜有各種各樣的，其中最受歡迎的是什麼呢?到這個乾燥的秋季吃什麼既能減肥又能兼顧養生呢?今天，在這裡跟大家分享幾款比較受歡迎的秋季減肥食譜，讓你在秋季不再被肥胖所困擾。 最優秋季減肥食譜一：火腿榨菜涼麵 主料：...
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五種食物讓你大飽口福還吃不胖
秋季，人們食欲復蘇大吃大喝的季節，加上運動時間少，不知不覺就贅肉橫生了。那麼如何在這個季節裡做到既能保持身材，又能大飽口福呢?下面給大家介紹幾樣吃不胖的食物。 為什麼秋季食欲會大增? 夏季的時候我們往往會缺乏食欲，...
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瞭解打檯球的手勢 對四大經典動作進行介紹
檯球的基本技巧有，高杆、縮杆、偏槍、跳球等等，還有很多技巧是通過這些基本技巧演變而來，比如刹車球、跳球、偏縮、還有加旋轉的高杆以及弧線球（香蕉球）。杆架手勢用手為球有做成的各種支架稱手杆架，架杆或台架等。在台或以...
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清晨減肥要注意，不犯規瘦得更快
早餐對一個正在減肥的人來說是很重要的，正確的早餐不僅對身體好，還在你的瘦身有一定程度上的幫助。那麼，我們來看看早餐有哪些需要注意的地方吧。 TIPS 1：不要這樣做--省略早餐 這與過量進食具有同等不良的作用，甚至...
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徒手攀岩的必學九大要點 攀岩時的幾大注意事項
徒手攀岩，屬於攀岩的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀岩，這樣的運動對攀岩技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀岩危險性很大，被列為世界十大最危險運動之首。徒手攀岩...
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能吃出S型身材的八大減肥早餐
1、金鶯羹 材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。 做法： ①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。 ②放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。 2、檸檬汁拌蘋果 材料：蘋果100...
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李敏鎬最新寫真柔情魅力韓式髮型圖片欣賞
韓國人氣花美男李敏鎬日前為某時尚雜誌拍攝一組寫真，以溫柔眼神和迷人笑容以及舒適裝扮，展柔情男魅力。 蓬鬆的髮型，搭配白色與綠色結合的毛衣顯陽光帥氣。 柔情的微笑，蓬鬆的髮型，真是十分的有秒殺型。 韓式男士髮型...
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超排毒，黃瓜快速減肥法
黃瓜的減肥原理 黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減...
