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如何控制熱量來減肥？
1. 因為只有吃糖類、脂肪類物質、碳水化合物才胖，如麵包、穀類等。正常的飲食分配是每天吃適量的碳水化合物、1斤的蔬菜、四兩到半斤的魚肉、最多加1斤牛奶。 2. 遵守“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚上要吃少。” 早餐要吃...
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豆漿減肥 用豆漿減肥4大秘笈
豆漿減肥原理： 豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪...
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冬季三款苦味的瘦身食譜
搭配一：苦菜+甘藍 苦味指數：★★★ 燃脂效率：★★★ 苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物，苦菜性寒能快速降低身體內熱，解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對於經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜，能幫助淨化血...
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輕鬆減肥！冬季減肥要注意哪些？
減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減...
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對減肥非常有幫助的八大食物
一，苦瓜 苦瓜的熱量非常低，吃多少都不用擔心會發胖。苦瓜中含有大量的粗纖維，是不可多得的排毒瘦身食物，經常吃苦瓜可以有效的減少體內的脂肪含量，並且清潔腸胃，讓身體更加的健康輕盈。比較受歡迎的苦瓜食譜包括苦瓜悶蛋、...
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怎樣養成易瘦體質 只要改掉這4個飲食習慣
易胖體質的飲食習慣比起魚更喜歡肉；用餐時間在半個小時以內；每天都吃零食；用餐時間總是不固定；總是吃到撐；喲這些飲食習慣的人，只要稍加改變下，就一定可以變成易瘦體質滴！易瘦體質的生活習慣1、按時三餐想減肥的MM必須養成按...
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三天速甩6斤贅肉 超級有效的三天減肥食譜大公開
第一天早餐一杯黑咖啡（不能加糖）半個葡萄柚一片全麥麵包午餐一片全麥麵包半杯金槍魚一杯黑咖啡（不能加糖）晚餐兩片雞肉一個蘋果一碟青豆第二天早餐一杯黑咖啡（不能加糖）一個雞蛋半個香蕉一片全麥麵包午餐半碗飯一碟青菜半杯金槍魚...
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忙碌女生的瘦身方法 對的時間吃對食物讓你減肥效果翻倍
經期過後：飲食清淡、少油脂女生生理期過後，身體都是出於低溫期，這個時候的新陳代謝是最好的，所以會有多吃的欲望，這個時候你得克制住了，得好好利用這個時期減肥，不但不能多吃，而且要避免攝取過多的熱量。什麼油炸煎炒能拒絕就拒...
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要減肥需要培養哪些飲食習慣？
窈窕的身材每個女人都很嚮往，不過對於愛吃族來說這似乎不是一件很容易的事情，其實如果我們及時做好預防就不會有那麼多的肥胖人群。今天小編就要告訴大家，預防肥胖發生的好方法，那就是改變不良飲食習慣，以下是詳細介紹，一起來看...
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挑對熬夜食物 大吃大喝也不用擔心發胖
12小時空腹法則，幫夜食族甩掉贅肉作為一名資深的夜食者，想要半夜吃東西不發胖，就要給你自己的身體足夠的時間來消化白天所吃的東西。小編建議你的是，不管你晚上是幾點進的食，儘量越早越好。下面的這一餐，一定要間隔12小時、打...
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哪些食譜可幫助減肥？
瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。 薑汁菠菜 原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。 制法： ...
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小編強烈建議收藏 你必須知道的六種美腿食物標兵
1、番茄你現在還沒養成每天吃個番茄的習慣麼？小編要告訴你，番茄對於去除腿部疲勞有相當強的作用。如果你的工作要求你每天要長時間站立，那就生吃番茄吧，這樣可以最大限度的保持營養。2、西瓜西瓜是利尿利器這是眾所周知的，它裡面...
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經期間吃對水果加倍瘦 五種水果讓你享瘦
一、經期巧擇水果原則如果你在經期間能巧吃水果的話，可以解決便秘問題。但需要注意的是，一些屬性偏冷的水果是不宜在經期間食用的。所以記得，女生在生理期的時候要選擇性溫而不寒的水果，但是也不能選擇太燥熱的水果，不然會引起經血...
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瘦身也可以如此容易 每天早上做好四件事讓你輕鬆瘦
每天起床第一件事就是喝一杯溫的淡鹽水喝鹽水能讓你的皮膚變得越來月好，但是一定要按照比例來喝，100毫升的鹽水含鹽量絕對不能超過0.9克。早上如果喝的話，能有效解決便秘問題，使你的 大便通暢。空腹吃十二顆幹棗紅棗可是養顏...
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女人三十後要學會愛自己 三個減肥秘笈幫你找回苗條身材
為何你一胖再胖1、幸福肥這個體現在剛結婚的夫妻上，美國研究顯示，如果夫妻之間的感情生活越美滿，就表明生活的越開心，當然，你的體重也會慢慢增長上去。反之，你的體重比較不會增長。2、產後肥這種情況出現在兩個時期，首先是懷孕...
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減肥瘦身要吃的9款果蔬
1、冬瓜 冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。 2、菠菜 含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。 3、紅蘿蔔...
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遵守四個瘦腰原則 讓你一輩子告別水桶腰
上班族最頭疼的就是減肚子的問題，久坐導致了腰上的贅肉橫生，怎樣才能告別日漸龐大的水桶腰呢？下面小編教你五個瘦腰原則，這樣遵守讓你一輩子不當小腹婆哦！原則一：少吃一勺油油脂絕對是讓你腰圍變粗的首要殺手，所以絕對要嚴格控制...
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冬季吃柳丁的減肥方法
柳丁的減肥原理： 柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要...
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下半身肥胖吃什麼好
如果大家想要通過運動的方法來減肥瘦身，那麼在飲食上就要適當的控制，而如果能夠在飲食上加以調整，讓自己的運動效果更佳，那是再好不過的了，那麼，如何飲食可以幫助更好的減肥瘦身呢？專家指出，如果在運動期間經常喝一些薏米粥的...
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五妙招解決肥胖問題讓你在家也能瘦
你該怎樣管理脂肪呢？為了有效的管理脂肪，你需要緩解、加強和滋潤細胞和結締組織。當然，外用藥和醫療護理能説明解決棘手的情況，但那樣耗資巨大。慶倖的是，一種生活方式可以成為儘量減少這些難看的東西的最有效的方法之一。具體方法...
