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步行減肥的六個妙招
1、伸直背部 首先要注意的是完全伸展背部，挺胸立腰。人經常會自覺不自覺地駝背，一定要克服這個不良習慣，以免降低步行減肥的功效。步行減肥並不是一個強度很高的運動，但是在步行的時候伸直背部，有助於塑形，讓背部和身體的曲...
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晚上跑步可以減肥嗎？
運動前 在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔! 運動後 運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水...
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經典的5個減肥方法
1. 沙發俯臥撐 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯臥撐的姿勢靠在沙發側邊，手掌在肩膀的下方，雙腿伸直，雙腳著地，以臂寬的距離分開。 · 背部保持挺直，小腹收緊，彎曲手肘放低身體，胸部向沙發靠(如圖)。 ·...
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練瑜伽要注意哪些？
1.明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩固的。 2.製造一個安靜的環境，把電話線拔掉，手機調成靜音模式。 3.房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內，不要太熱，不要太冷，避免在陽關直接的照射下練習瑜伽。 4.專...
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睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前瘦身瑜伽一、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個...
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走出飲食減肥的8大誤區
１．甜味劑有助於減肥 甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。 所以，買麵包先要看...
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吃對五種營養素讓你越吃越瘦
速瘦營養素2.維生素B群 維生素B群中的B1、B2對減肥者最有幫助。嗜吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可或缺，攝取糖分越多，消耗越大，如果沒有及時補充，會較容易感...
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有效的燃脂運動有哪些
有氧運動 要達到減肥效果，最有效的運動莫過於“有氧運動”。緩步跑、游泳、急速步行、踏單車等都屬於有氧運動。這種運動能燃燒肌肉中的脂肪，並收緊肌肉，以精細的肌肉代替脂肪，新陳代謝的速度也隨之增加，從而燃燒更多的卡路里...
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優酪乳+水果搭配 吃出苗條身材
在炎炎夏日裡，做運動減肥對於減肥一族來說可是一件苦事，那我們還可以選擇飲食減肥啊。當然，飲食減肥有很多種，今天為大家介紹的是優酪乳水果減肥法，這種飲食方法既省時間又省錢，而且功效明顯，大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中，就...
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飯後運動減肥的方法
飯後可以做什麼運動減肥?研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如...
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有助瘦身的舞蹈減肥法
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。 保持苗條跳法： →配合音樂反覆地輕跳躍。 →數1、2抬高膝蓋。 →數3、4伸直膝蓋儘量抬高腳。 趕走油脂跳法： →配合音樂原地踏步。 →數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向...
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百變蘆薈食譜 輕鬆減去小肥肚
蘆薈屬（學名：Aloe）通稱蘆薈，原產於地中海、非洲，為獨尾草科多年生草本植物。它能應用在食品、藥品、美容品等多個方面。就讓編輯告訴你所不知道的關於蘆薈的點點滴滴。 便秘其實是導致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分...
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讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招
踮腳尖 這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。 單腿站立 在廚房中單腿站立.勞動時...
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木瓜錯大了 豐胸不成反減胸
[導讀]專家表示，“木瓜固然有很強的營養成分，但絕無半點豐胸 效果。”所謂木瓜豐胸法無科學依據。 明星現身說法“木瓜豐胸” 在網上隨意搜索了關於木瓜豐胸的網頁，發現，“木瓜豐胸法”在上千篇文章中都有詳細的記載。這些文...
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6種食物 吃出驚豔美腿～
遙想明年夏天，天氣可是越來越熱，大街上到處都是動人美腿。再試想一下自己的腿，怎麼能是動人的呢。所以，現在我們就開始我們的健康減肥計畫——美腿瘦身。 6種消脂食物 吃出驚豔美腿 要想減掉腿上的多餘的肉，我們的計畫就是吃...
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爬樓梯可以減肥嗎
爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎?又是如何實現減肥的呢?本期的減肥方法大鑒定，特意採訪了力美健身俱樂部...
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改變習慣+吃對食物 瘦臉超easy
怎樣瘦臉最簡單有效？小編教你瘦臉方法，只要改變生活習慣，配合瘦臉食材和速效瓜子臉食譜，你也能吃出瘦臉來！趕緊看看下面跟著小編學學如何瘦臉吧！ 生活TIPS 1.少鹹少辣——經前尤其要忌口 有些人的水腫情況，容易發生在...
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最有效瘦腿的瑜伽
最有效的瘦腿瑜伽動作一 1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直 2.左腿彎曲慢慢往前方伸展 3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺 最有效的瘦腿瑜伽動作二 1.趴在地面上，前臂貼地，以...
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易胖體質鹹魚翻身 "蜂薑餐"狠瘦20斤
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實飲食是可以改變體質的。中醫說，長期堅持正確飲食，可以改變體質，想在短期內改變體質，就得有針對性的採用快速食療方法。 改變體質的食療辦法：“蜂薑餐” 易胖體質也能鹹魚翻身 ...
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經常步行可以減肥嗎
據瑞士日內瓦大學生物統計學研究員Michael Costanza博士向WebMD，僅15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載于美國公共衛生期刊。 而且還有很多的研究員建議，...
