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水中運動減肥效果好嗎？
游泳教練嚴世運表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧 運動 ，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，嚴世運建議，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，以免溫度...
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秋季有效瘦身的小運動
1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔...
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男性做哪些運動可以減肥？
男人手臂減肥：增加臂力5分鐘 “孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次，運動，放鬆，再...
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2013年度歐美女星教你打造性☆禁☆感美唇
“水果姐”凱蒂·派瑞 Katy Perry：粗黑眼線包圍的一雙迷人的藍色深邃眼睛，魅惑力十足，加上嬌柔似水的兩片粉嫩美唇，無論男女都“遇敵殺敵”。米拉·庫妮絲 Mila Kunis:古銅色性☆禁☆感迷人的肌膚無法擋，米拉給人...
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什麼運動是最燃燒脂肪？
第1名：熱瑜伽 最大功效：超級燃脂 如果你：因久坐長出小肚子 熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”...
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2012女星毀容妝 楊冪黑唇領銜
女人總想借助彩妝讓自己越來越美，尤其是女明星們，更是時刻美妝出鏡。但是想吸睛過了頭也不必犧牲自己的形象吧，一起來看看2012年度“雷神”妝容。 TOP1：尚雯婕 尚雯婕的白色老人妝實在是有夠雷人，而她的黑色頭紗誇張造...
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運動瘦身有哪些誤區？
誤區之一： 每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總...
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林心如領銜 清純玉女變成熟禦☆禁☆姐
這些30+的女星們從當年的清純玉女們都晉升到現在禦☆禁☆姐，將妝容演繹的十分完美。現在就一起來看看當紅女星們的時尚禦☆禁☆姐妝吧！ 在娛樂圈中，很多當年的清純玉女們都晉升到禦☆禁☆姐的隊伍當中，這些30+的女星們將禦☆禁☆姐妝容演繹的十分完...
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要如何步行才能瘦身？
行走和跑步相結合 減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。 消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個...
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原地跑步快速瘦身的方法
您只需要按照以下的步驟操作，每天花一個小時的時間，就能輕鬆甩掉身上的贅肉了哦! 跑步第一階段：熱身階段(5分鐘) 最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路...
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登山減肥怎麼做才有效？
上山前熱身 經過休息和適當調整，心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就不會難受了。 熱身動作 1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。 2.活...
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運動減肥容易出現哪些錯誤
誤區之一： 每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總...
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8種刮油食物甩肉亮膚
導讀：又到了減肥動力最強的夏季，不吃飯還要堅持運動的方法太痛苦了。下面推薦8種刮腸油的美食，幫你調理腸胃，預防便秘，刮掉脂肪，輕鬆瘦身。同時，膚色也會變得水潤有光澤。另外，配合身體瘦身產品的使用，輕鬆變窈窕美人。 ...
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讓你運動減肥更堅持的5個方法
如何堅持運動1 制定健康的運動程式，並且為它準備時間在運動之後，為自己安排額外的項目，比如蒸個桑拿放鬆一下，給自己吹個完美髮型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個蘋果。 如何堅持運動2 幻想運動之後的美妙感覺當你想...
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教你打造V字小臉化妝步驟
導讀：明星般精緻的錐子臉只能在整形醫院裡獲得？何苦如此折磨，通過巧妙的腮紅技巧，讓下頜角輪廓突出的方臉形也能“妝”出明星小V臉，今天就教給你，快快學起來吧。 方臉小臉技巧 方臉小臉技巧：下頜陰影腮紅+短款A字形髮型 ...
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偶爾健身 傷身又發胖
30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以後每過10...
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床上10分鐘的減肥方法
手指梳頭一分鐘 用手指從前額到後腦勺梳理，增強頭部的血液迴圈，預防腦部疾病。 輕揉耳輪一分鐘 用手指輕柔耳朵發熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經絡，啟動身體的器官。 轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆...
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最容易被人搭訕 男人最愛的妝容
[導讀]美眉們可不要以為化妝後自己的桃花就會朵朵開哦，韓國某雜誌對20歲到39歲的單身男士所做的關於對女性妝容看法調查中，大部分男士是不喜歡女性畫煙熏妝，而且比起素顏更喜歡女生畫黑色眼線哦。
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運動減肥要注意哪些？
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲...
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實用彩妝技巧 讓毛孔隱形
導讀：室外豔陽、室內空調、偶而讓人措手不及的午後雷陣雨，溫差變化與濕度改變，都是讓臉上毛孔變得個個皆清楚的主因。 急欲解決毛孔問題，就猛往臉上塗塗抹抹或毎天吸油好幾遍，卻可能讓膚況更慘不忍睹~不論你是出油型的圓毛孔或老...
