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想要瘦很簡單 五個小動作堅持做保准你瘦
動作一平躺在地上，兩手放到臀部兩側，雙腿向上舉起，與上半身成90度。用你腹部的力量將臀部向上移動，再回落。這個動作重複做2組，每組做10-15次。動作二：預備姿勢與動作一相同，雙腿與上半身成90度，然後用腹部的力量抬起...
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瘦到你尖叫的減肥食物選擇
對於很多女性來說，減肥就是一個令他們又愛又恨的存在，到底怎麼樣才能瘦下去呢？不如試試這些減肥食物吧。 1、薄荷 由於夏季太熱，導致很多人都是不斷的喝水，一旦離了水就有種想shi的感覺。而正是因為如此，會導致人體形...
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絕對不會讓你失望 三個美腿法則讓你擁有纖細長腿
美腿法則1 小腿修長如蘿蔔細心點你會發現，如果小肚腿最粗的地方位置比較高的話，就會讓腿看起來修長纖細，我們經常說的蘿蔔腿就是如此，腿型看上期優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的腿型。所以，腿是否修長好看關鍵在於...
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胖妹紙的福利 三款簡單實用減肥法讓你華麗變身
1、僧式減肥法 1月減10斤這個方法短期見效更快，基本上一個月就能瘦10斤，而且堅持半年後，就真的會變成吃不胖的體質，因為我們的身體每天大約5-6個小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已有的脂肪和熱...
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你還再錯誤運動減肥嗎 六個方法加速脂肪燃燒快速瘦
1、開始運動-前2周體重剛開始運動減肥的時候，你必須懂得一個常識：運動初期你的體重也許不會下降反而會上升點，這是因為脂肪的燃燒速度沒有那麼快。你在體重機上看不到減肥效果，但如果你的體脂是下降的。只要你不要因為運動了就大...
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可幫你有效減肥的6種食品
節食減肥大家都不陌生，其實節食減肥雖然效果快，但也卻是最容易反彈的，與其想著如何節食，不如試試這些越吃越瘦的食品吧。 雞蛋 雞蛋含有豐富的優質蛋白質，早餐的時候吃一個，能令飽腹感持續好幾個小時哦！這樣一來，你的午...
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15種神奇食物幫你有效吸脂
減肥是女性們最鍾愛的話題，如何減肥也是大多數女性絞盡腦汁在思考的問題，其實減肥並不難，選對了食物，變瘦其實很簡單。 1. 凍豆腐 豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆...
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減肥常識大普及 每天4個時間段瘦身最明顯
上午9-10點你必須知道，這個時段的人體代謝率是最快的，這就是為什麼早餐一定要吃的豐富的原因了，一是不發胖，二是開啟一天的新陳代謝，如果你加生點運動的話，消耗脂肪的速度會越快。下午三點半很多減肥的妹紙基本上是饑腸轆轆了...
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巧妙食醋 幫你快速瘦身
食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。 食醋有釀造醋...
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胖子瘦了都驚豔 小編盤點曾經也肥過的明星
bigbang ---top小編曾經迷過他一段時間，只能說胖的時候喝瘦下來是兩個氣質，前者是路人，後者是男神，這是要傷多少無數少女的心呢？可是人家就是瘦下來了，你還在減肥的路上掙扎麼？少女時代--潔西嘉這位妹紙也可謂是...
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超模們的美胸纖腰瘦身秘笈 讓你不用動也能變瘦
善待每一口食物作為超模，想要時時刻刻保持身材，對飲食要求是非常嚴格的，所以她們每餐食物量都很少，這樣做不僅能避免熱量攝入超標，而且還能養成細嚼慢嚥的習慣，讓自己用充足的飽腹感，瘦身效果就輕鬆完成咯！蘇打水+冰塊超模們都...
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神奇的吃肉減肥法越吃越瘦
減肥一定要節食？減肥一定要永別肉類？大錯特錯！吃肉也照樣可以瘦！吃肉減肥法，一種讓你只吃肉不長肉的方法，營養又健康，下面就趕緊和小編一起來看一下吧。 吃肉減肥法 吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法（atk...
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巧吃土豆 快速減肥
土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。 土豆能減肥 吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食...
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夏天最快的瘦腰方法 四個妙招讓你時刻減肚子
1、坐著瘦肚子長期坐著，肚子上不長贅肉才怪勒，又缺乏運動，久而久之小肚腩也產生啦，何不用自己打字或者接電話的時間來按摩下小肚腩，每天只要堅持2次，就會有非常顯著的減肚子效果。2、站著瘦肚子每天站著等公車的時候，你會做什...
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你必須知道的幾個經期減肥的問答
Q:為什麼我在月經前都會胖個3公斤左右，怎樣才能擺脫這個煩惱。A：不用緊張，這都是因為女性身體內荷爾蒙數值變化導致水分堆積，一般在月經來臨前，女性的排尿次數會減少，而且會有便秘的現象，甚至有脹氣的現象，這個時候最好不要...
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夏季減肥排毒最重要 四個妙招排出毒素輕鬆瘦
一、早餐排毒方法減肥一定要吃早餐，而且是越豐富越好，其中要包括蔬菜、水果、米飯、蛋白質是最合適不過了，而且蛋白質加分的話，不僅有飽腹的效果，而且可以加速代謝讓你越來越瘦。二、排毒小常識女生可以經常做一些擴胸和伏地挺身的...
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不吃澱粉不會瘦 小編教你正確吃澱粉瘦一夏
澱粉幫助脂肪燃燒你採用減重的最常的吃法是不是蔬菜+蛋白質，不錯，這種飲食方法雖然瘦的很快，但是卻少了一樣東西--澱粉，適當的澱粉可以加速脂肪燃燒，有效防止複胖的產生。沒澱粉 減不到脂肪澱粉的作用就相當於烤肉的火種一樣，...
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日本最IN的生薑瘦身法 一月瘦15斤養成魔鬼身材
1、生薑水泡澡用生薑、米酒和醋煮成水，然後倒入浴缸中，泡浴時水位不要過胸口，每次浸泡五分鐘再休息兩分鐘，你的身體會感覺到發熱，而且大量出汗，這種沐浴方法不僅有減肥美白的效果，而且可以治療腰酸背痛哦，每週一次即可。2、生...
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喝冰水越變越胖 想瘦必須知道的正確喝水減肥法
長期喝冰水影響腸胃會變胖減肥期間因為節食的關係，我們的胃部會變得比較脆弱，所以這個時候一點都不適合喝冰水，不然會很容易引起腹瀉等問題，甚至有人認為拉肚子更加容易瘦，這是非常錯誤的觀點，你的身體健康受損，代謝變差，能瘦到...
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史上最聰明輕鬆的四個減肥小秘訣 絕對讓你瘦下來
史上最聰明輕鬆的四個減肥小秘訣水果茶代替瓶裝飲料飲料裡面含有太多的香精、色素、防腐劑，不僅會讓你發胖，而且還很傷害身體，在夏天大多數妹紙都喜歡喝可樂和奶茶，這不僅是造成肥胖的元兇之一，而且會讓你的皮膚過早老化，從現在開...
