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最新21天半斷食減肥法 加倍消耗脂肪全身瘦
第一階段減肥的頭三天為斷食期，這三天你只能喝水，絕對不能吃任何其他東西，其實這也是排毒期，把你身體內的垃圾全部排空，為後面的減肥做鋪墊，如果你實在無法忍受的話，可以在早上喝一杯無糖豆漿，其他時間只能喝水，頭三天非常重要...
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出現橘皮紋怎麼辦 三個方法效果驚人
橘皮紋是怎麼產生的橘皮紋的產生主要是由於身體的肥胖，讓你的表皮過度的伸張，使得皮膚中的彈力纖維及膠原纖維來不及心生，而產生斷裂和錯位的現象，剛開始呈現微紅色，漸漸久了就成了銀白色，有點像妊辰紋，很是影響美觀。橘皮紋怎麼...
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夏季最快減肥方法 讓你8天瘦10斤
1、喝大量的水女生每天至少要喝滿10杯水，如果不喜歡水的味道，你可以用茶代替，這種簡單的生活習慣是非常有效的減肥方法回憶，能加速體內毒素的排出，讓你的代謝越來越快。2、選擇低熱量素食減肥首先選擇的就是要控制熱量的攝入，...
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夏季怎麼減肥最有效 營養師教你四個減肥原則真的能瘦下來
一、減肥速度不要求快誰都想在一瞬間快速瘦下來，但是最理想的減肥速度是1個月減3斤左右，你千萬不要看這種減肥速度，只要堅持半年就能減掉18斤，這種減肥速度有兩種好處，首先你的皮膚不會長皺紋，因為過於快的減肥速度，皮膚放彈...
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夏季吃什麼減肥最快 四款刮油食物幫你快速瘦身
黃瓜黃瓜作為夏季最歡迎的食物，既可以作為水果吃，也可以作為蔬菜吃，黃瓜裡面的營養很少，想要達到更好的減肥效果，最好生吃，但是黃瓜屬於生冷食物，有腸胃疾病的妹紙還是要少吃。奇異果如果你屬於愛吃零食的上班族，不如在自己的抽...
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大紅豆減肥食譜 3周勁減10公斤
你只需堅持三個星期，體重就能輕鬆減掉10公斤。而且，用這個方法減肥成功後，不僅不會因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚會變的比以前更加紅潤清透，青春痘也會變少，真是一舉多得，強烈推薦！ “大紅豆”減肥排程： ...
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DIY紅豆減肥湯3周減20斤
只要堅持三個星期，體重就能減掉10公斤。用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！ 紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的...
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節食減肥是非常不健康的減肥方式
第一，最傷腦：長期饑餓使人患記憶力減退、神經性厭食症、老年癡呆風險高我們都知道腦細胞的凋亡後很難再生，任何外界對腦細胞的傷害都是不可逆轉的。而碳水化物是腦細胞存活和發揮功能最喜歡的營養物質，有研究表明，2個腦細胞所需要...
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七個有效收腹減肥方法讓你輕鬆享瘦激情炎夏
1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2、中藥瘦小腹中藥...
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按摩減肥的注意事項
以下詳細告訴大家按摩減肥法的一些注意事項 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害...
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臺灣流行的芝士紅酒減肥食譜 1月激減21斤
臺灣最流行的減肥食譜臺灣很流行的，3星期能瘦7公斤！尤其對腰腹和臀部的脂肪有效！給大家分享下，一起試試！方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片止兩片的乳酪！聽起來不可思議，不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西，...
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男人健身 如何練出八塊腹肌
1、每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。 2、腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而...
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紅豆綠豆減肥法 讓你15天輕鬆甩18斤贅肉
雙豆減肥湯原理：雙豆——紅豆、綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用有助將各 種單品的功效發揮到極致。準備工作為了使減肥效果更明顯，減肥期間的生活要嚴格遵守以...
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開燈睡覺也會變胖 6個你不知道會讓讓你發胖的生活細節
發胖習慣一：夜晚的燈光研究表示晚上的燈光會讓人的體重不斷增加，這是為什麼呢?因為有了照明，人就會變得晚食，這是導致你肥胖的原因之一，什麼時候吃飯和吃什麼是同樣重要的。發胖習慣二：強憋三急成習慣很多女社工因為工作忙，養成...
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怎樣吃下午茶越吃越瘦 六個方法讓你怎麼吃都不胖
有調查顯示，有吃下午茶習慣的人會越來越瘦，有些女生會質疑了，這怎麼可能，多吃一頓還會變瘦，其實這小小的一小時下午茶時間裡，吃點小點心，能加快新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪。不給胃吃 給味蕾吃有人會說既然越吃越瘦，那我就...
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男人如何鍛煉背部肌肉
男人背部肌肉的組成 1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉（使軀幹後部靠近雙腿後部）。在硬拉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。 2、背闊肌：背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內...
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跑步減肥的正確姿勢
正確的跑步姿勢1、頭和肩 跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。 動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。 正...
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練普拉提可以減肥嗎？
普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌群的鍛煉，瑜伽有針對各部位的姿勢。 普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧 親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的著手。肌肉強度得到一定的鍛煉之...
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慢跑出來減肥還有什麼好處
慢跑有什麼好處，只要你微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常後再回...
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哪些人適合呼啦圈減肥
1、呼啦圈越重效果越好? 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的...
