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最減肥的運動是什麼
運動無疑是減肥的最佳方法，何種運動減肥效果最明顯呢?國外的科學家曾經在肥胖者中選出一些志願者，分為4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什麼運動都不做。3個月後，對比實驗結果顯示：跑步和行走對於減輕體重方面效果明顯，...
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爬山後腿部酸痛怎麼處理
爬山的行路時間過長，超出平時的活動量，或者穿不舒適的鞋爬山，都會導致疲勞過度性腿部酸痛。酸痛的原因是因為下半身血液迴圈不良。 1、泡鹽水薄荷水 把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效...
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慢跑減肥的效果好嗎
實際上慢跑要比想像的難，因此剛開始進行慢跑運動的人最好把步行和慢跑結合起來，輕鬆運動。如果可以輕鬆地走40分鐘到1個小時，慢跑就不會對心臟造成負擔。可以先在步行運動中鍛煉體力和腿部肌肉力量，然後再開始慢跑。剛開始時，...
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誰才是真正的美腿 八大女星的真實腿型大公開
邱淑貞在那個無PS的年代，淑貞姐姐的腿型還是挺完美的，這樣看好像大腿是有點粗，但是很健康啊。這才是貨真價實的美腿。江映蓉江映蓉一直走的都是歐美那種風格，從她的穿衣打扮就看的出來啦！！但是無奈身體條件不是很好，腿真的很粗...
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男性在運動時如何選擇內褲
我們都知道在運動時需要合理的穿著，才能讓運動效果加倍，那麼對於男性而言，在不同的運動項目上該如何選擇內褲呢？下面為大家介紹男性在運動時如何選擇內褲，供大家瞭解。 游泳 泡在水裡，幻想自己是索普，沒有鯊魚裝也沒關...
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打羽毛球具有減肥效果嗎
1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔...
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男人練拳擊有什麼好處
1、提高反應能力 拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。 在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己...
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怎麼鍛煉才能減肥？
一、有氧運動減肥最有效 冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量...
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節食減肥需要注意的7個問題 這樣吃你才能成功瘦下來
減肥肯動離不開控制飲食，很多女生也把節食減肥作為首選方法，但是關靠節食你是瘦不下來的，只有遵循10個原則，你才能真正的瘦下來，到底是哪是個原則呢？那麼跟著小編一起往下看吧！1、很多人為了減肥，都會儘量選擇熱量低的食物，...
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快速走路的減肥方法
快步走是個很不錯的減肥方法，快步走減肥，越來越被人們所介紹，在每個城市，傍晚，你總會看多許多中老年人，吃了飯，就在城市裡快步的走動，他們在做什麼呢?其實他們就是在快步走。 快步走減肥 步行是最方便的運動方式，建議...
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什麼時候是練習瑜伽的最佳時間
練習瑜伽的最佳時間： 1、太陽升起時 2、正午時分 3、太陽落山時 4、午夜時 早上和傍晚練習比較合適，早上的動作可以簡單一些，傍晚的可以複雜一些。 練習瑜伽的最佳時間 1.練習最好是早晨空腹，中午空腹...
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為什麼減肥總是不成功 五個方法讓你不瘦不甘休
1. 忘掉那些已經發生的事情你是不是發現自己已經連續一個禮拜在外面吃飯了，心情超級沮喪，怎麼辦呢？不用太自責，這種事也經常發生在很多女生的身上，你所要做的就是面對這個事實，千萬不能自暴自棄，不然你真的會讓減肥成果泡湯哦...
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減肥效果不錯的跳繩計畫
跳繩減肥計畫 *第一周:星期二 星期五 星期六 有條件的話慢跑1、2分鐘，10分鐘伸展練習,30分鐘跳繩(200熱身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放鬆).慢走或是慢跑2分...
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胖紙常有的7個壞習慣 跟著小編看你中了幾槍
1、早上餓肚子，晚上吃很多無論是因為你上班還是其他原因，只要你早上沒吃，晚上一定會吃更多，少一頓不會幫你減肥，反而會讓你的身體養成儲存食物的習慣，久而久之，大量的脂肪就存儲在我們的體內了。2、只吃自己想吃的東西減肥講究...
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跑步減肥需要注意哪些
跑步減肥注意事項最重要一點就是科學地選擇適合自己的運動量。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數人為了鍛煉身體，增強體質;也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的...
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跑步跑多久能減肥？
跑步多久能減肥?一般要慢跑才能減肥,而且方法一定要正確. 慢跑前一定要做足準備運動,特別是做腿部運動.慢跑開始時要慢一點,憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度,慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動,這樣才能有效消耗熱量,...
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不同年紀的男性健身的方法
不同年齡段的男性身體素質不同，健康狀況也不一樣，所以在選擇健身方式的時候要充分考慮清楚!你們知道適合男性的健身運動是什麼嗎，想要成功的瘦身塑形的男性朋友們應該制定屬於自己的健身計畫!男士們健身減肥需要注意些什麼呢，...
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不吃晚飯能減肥嗎 專家告訴你不吃晚飯不能減肥的原因
你是不是還在用不吃晚飯來達到快速減肥的效果。的確，不吃晚飯再很短的時間內有減重的效果，甚至可以減肚子，但是如果你想持續的瘦下去的話，這個不是長久之計，一旦你恢復到先前的飲食，立馬就會複胖，下面專家就來告訴你晚飯不吃不能...
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跑步具有瘦腿的作用嗎
馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。 在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是儘量用腳跟...
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呼啦圈要多久才能減肥？
1、呼啦圈減肥多久出效果 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂...
