-
晚餐如何吃不容易發胖
首先要說說，晚餐到底什麼時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠品質。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚...
-
試試便知 最受女星歡迎的減肥法3月減40斤
1、早餐吃咖喱減肥現在有很多女星都在嘗試用咖喱減肥，因為，咖喱內含有的辛辣成分能夠促進人體的新陳代謝，而且還能抑制食欲，讓你午餐的時候不用吃太多，因此熱量攝取的就少。2、紅酒優酪乳減肥法很多人之所以會發胖，很有可能是鈣...
-
男人減肚子最有效的八項運動
男人減肚子最有效的運動 一、爬樓梯 爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才...
-
男人減肚子贅肉的16個方法
男人減肚子贅肉的16個簡單方法 1、利用通勤時間健走 健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰杆...
-
最吸脂的15大神奇食物搜羅
1. 茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 2. ...
-
六大食療減肥方法 想瘦哪就瘦哪
你想苗條美麗嗎?給你推薦6大平民美食，簡單容易，想瘦哪瘦哪!瘦臉冠軍NO.1——西芹全身上下怎麼看都是窈窕美女，可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉，唉…想利用天然的果蔬來瘦臉嗎?不妨試試常吃芹菜吧!芹菜中纖維含量相當高，所以更...
-
男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。右手臂往左伸直，左手肘...
-
哪餐吃水果減肥效果比較好
飲食減肥方法當中，水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。可是，水果真的可以減肥嗎?如果把水果當主食，或者飯後大吃特吃水果，都對身體健康不利。 水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少，水果的熱量主要來自於糖。大部分水果...
-
怎麼樣跑步可以瘦腿
跑步運動無疑是瘦腿最快的方法，但是也要正確的跑，才不會事倍功半，適得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不會使肌纖維變粗。 選擇慢速長時間跑步，這樣做才能大量耗盡體內的脂肪，而且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過...
-
自製紅豆薏米粥 告別肥胖還你好臉色
最近迪拜推出了一個“減肥換黃金”比賽，參賽者只要成功減少一公斤體重，就可獲得重量1克、相當於市價45美元(約合276人民幣)的黃金獎勵，不過參賽者們要至少減重2公斤，才有機會贏取獎勵。胖胖的你看了是不是很心動，恨不得都...
-
強效香蕉減肥法 讓你三天激瘦8斤
像大S，一個對外型的要求近乎神經質的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾將持續3個星期每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤;還有肥胖女性森美恭子體驗香蕉減肥方法，在一個半月內瘦了7公斤，導致香蕉減肥方法立即轟動...
-
騎自行車減肥18個注意事項
騎自行車能減肥嗎？ 踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。週期性的有氧運動，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 騎自行車運動不僅使下肢髖...
-
想瘦就照做 一周減肥計畫吃對食物輕鬆瘦
星期一吃出苗條：工作的第一天就多吃點含纖維素的食物吧，蔬菜任意，肉食少量。關鍵是要讓自己吃到七分飽。多喝水，堅決不喝碳酸飲料。運動瘦身：晚飯過後可以去外面散散步，主要是讓自己能出點汗，排出身體內的毒素。星期二吃出苗條：...
-
哪餐吃水果減肥效果好
在各種減肥方法當中，水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。可是，水果真的可以減肥嗎?如果把水果當主食，或者飯後大吃特吃水果，都對身體健康不利。 水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少，水果的熱量主要來自於糖。大部分水...
-
男人運動時 應該穿什麼內褲最好
首先要記注：運動時最好別穿普通三角內褲 原因：運動時穿普通三角內褲可是很多人都容易犯的錯誤哦!之所以說錯，是因為運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到人老珠黃，你的臀部就會因為彈性...
-
怎樣吃對食物不囤脂 6招調理腸胃輕鬆瘦
減肥已經成了MM們永遠樂此不疲的話題，無論是在辦公室的茶歇處，還是在校園裡的操場上，一句“你真瘦啊”甚至比讚揚你美麗漂亮更受歡迎。可見瘦對於MM們樹立自信心有多大的影響。一、切成塊不卡油MM們要改變下切菜的方法咯，儘量...
-
如何吃蘋果來減肥
蘋果三日減肥餐 利用蘋果的果酸，促進消化，加速新陳代謝減少食物的攝取量，讓腸胃等品官可以得到休息。三天內不要吃任何東西，只吃蘋果，數量不限，餓了就可吃，喝水或加點蜂蜜來增加熱量。 減肥第一天 含量大的M子突然...
-
夏季怎樣擺脫肥肚腩 多吃5類減肚子食物
放心地吃一地牛排吧別再“望肉興歎”咯，吃少量的蛋白質不會讓你發胖，反而會讓你有充足的飽腹感。每天吃幾小頓蛋白質食物，能夠有效地減少全身的體重，對腹部的贅肉有很明顯的效果。多喝水作為女生肯定都知道喝水的重要性，它不僅能及...
-
減肥平臺期怎麼瘦 五招對症下藥
1、低卡停滯期這個一般發生在控制飲食後的2-3周後，表現為MM再怎麼控制飲食，體重還是降的不明顯。這個時候你就一定要增加運動量，讓身體的新陳代謝加快，只有這樣，才能突破這個減肥瓶頸。2、節食後的停滯期通常發生在利用蔬菜...
-
各種蘿蔔腿一一擊破 四種方法快速解決
三種蘿蔔腿大分析NO 1：肌肉型蘿蔔腿這種腿型MM一走路時，小腿肚那就有“結球”現象，像肌肉男的小腿一樣。而且踮起腳來摸小腿肚，手感相當硬，一點贅肉都沒有。NO 2: 骨骼粗壯型蘿蔔腿這個腿型的MM整個小腿的肌肉很結實...
