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理想胸部及其保養要點
乳☆禁☆房一直被人們認為是女性特有的美的象徵，因此，女性常常追求有一對理想的乳☆禁☆房。專家們認為理想的乳☆禁☆房應該是： 1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。 2.乳☆禁☆房位置在第2-6肋間，乳☆禁☆頭於第4肋骨。 3.兩乳☆禁☆頭間的間隔大於20釐米，...
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怎麼騎單車才有效
一 騎單車減肥：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。 二 力量型騎單車減肥：即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五速或十速可調速自行車），此...
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小胸美女罩杯升級必殺技[圖]
儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，儘管國際T臺上大有“小胸”模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體會生活在“飛機場”陰影中的真實感受。 於是大部分小胸女人仍在為...
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礦泉水瓶的減肥操
現在，健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操，這樣我們在家中就可以健身，能讓你的新陳代謝速率加高，並且讓我們的額肌肉也能鍛煉。 第一步：站立舉瓶 步驟一：雙腳分開跟肩差不多寬，雙手各握一個水瓶放在身體的倆測。我們...
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細腰瘦腹十大獨門妙計[組圖]
對於長期坐辦公室的女性，在空調環境下工作，皮膚感到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做家務收腹法 或許你原本有...
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走路也能減肥
正確的走路減肥方法。 1、姿勢 走路的時候要保持收復狀態、要擺動手臂能消耗更多的能量，會顯得格外有精神。如果你不收縮小腹，你永遠不會刺激小腹的肌肉，也就得不到減肥的效果。 2、最佳時間：晚飯後2個小時 我們知...
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豆漿 健美操:用混搭精神來減肥
出場人：蔡春子 職業：職員之前：66公斤 現在：55公斤從人的生理週期來看，28歲的女人身體機能就開始走下坡路，這一點我深有體會。從28歲起，我就開始發胖，從95斤一路升到122斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了。...
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中老年人怎麼健康減肥
肥胖它本身也是一種疾病。嚴重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態表現，那適合中老年人的運動減肥方法有什麼呢？中老年人因為關節等都不如年輕人，所以在運動上還是以步行、遠足、慢跑、游泳等並以太極...
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健身16種最常見的錯誤
德國運動專家為你澄清一些似是而非的說法，並且告訴你如何避免一些最常見的錯誤。1.慢跑：速度一半，效果倍增（正確） 慢跑是鍛煉身體的妙方。但如果你想使效果取得最佳，請切記跑步速度不要太快。在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑，...
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推薦幾種簡單有效的減肥方法
一 過度不是有效的減肥運動 如果長期處於運動強度或頻率過大、運動時間過長狀態，有可能形成運動過度而發生對身心健康的不良作用，如運動成癮。運動成癮屈心理成癮，其戒斷症狀是：焦慮、罪惡感、不安、緊張易怒等心理症狀。其判...
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走路減肥法 健康瘦身
日本合氣道走路減肥法 2周速瘦身 合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。 NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。 合氣道走路法： 1.站姿是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股...
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你絕對想不到的5大減肥陷阱
1.睡眠不足 如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食，因為當你筋疲力盡的時候，你很少有可能做出正確的食物選擇，饑不擇食嘛，甚至還會想到一些能夠“快速燃料”-...
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飯後雷電坐 坐著也能減肥
只要你堅持每天飯後10分鐘坐著就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐著減肥方法。 練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝...
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每天哪個時間段減肥效果最好
每天的脂肪積累時間都是有規律的，只有掌握了運動的時間段才能防止每天脂肪的積累。那麼什麼時候運動減肥好呢？ 一 清晨10分鐘快走：什麼時候運動減肥？快走屬於有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒...
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懶床也不放過的減肥法
床上做10分鐘，就能減肥的運動。 手指梳頭一分鐘 用手指從前額到後腦勺梳理，增強頭部的血液迴圈，預防腦部疾病。 輕揉耳輪一分鐘 用手指輕柔耳朵發熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經絡，啟動身體的器官。 ...
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組圖：運動減肥，這八種方式的效果最明顯
導語：人人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運動中，哪些減肥運動最減肥呢?要聰明減肥，選擇正確的運動也很重要! 1.步行 步行是很好的鍛煉（圖片來源：太平洋女性網） 5.滾軸溜冰 滾軸溜冰能燃燒大量熱...
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減肥全攻略：根據體型選擇方法
一、根據體型選擇 1、全身胖 這種全身胖的體型容易出現脂肪率（指身體成分中脂肪組織所占的比率）過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處於健康狀態。 推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。 儷寶姿減肥膠囊採用全身多...
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減肥 有氧運動需要堅持
一 有氧運動減肥之心率 這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恒定比例。脂肪的分解代...
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飲食減肥法需遵循這7大法則
1、節食會儲存更多的脂肪 基於先天遺傳和後天養成，每個人都有自己的基礎代謝。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。 而節食會降低基礎代謝，身體不僅僅...
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零成本也能亮膚去黃氣 讓你徹底擺脫黃臉婆稱號
誰都不願做黃臉婆，但由於各種原因，很多MM都淪入了黃臉軍團，望著護膚專櫃上昂貴的美白產品，難道只有花大錢才能拯救大黃臉嗎？NO，弄清自己的黃臉成因，零成本也能亮膚去黃氣，讓你徹底擺脫黃臉婆稱號。快來對號入座尋找你的去...
