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上班族完美減肥計畫
上班族因為時間安排不是那麼自由，更需要好好規劃飲食和運動，有一個完美減肥計畫，合理的安排飲食和運動才能輕鬆瘦下來哦！ 完美減肥計畫，早上運動 如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，...
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Office Lady十大減肥誤區
不少體態較胖的白領麗人，儘管採取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。如果研究一下這類肥者的減肥方式，便可發現她們在減肥過程中，往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區。 (1) 脂肪是...
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久坐OL一分鐘減肥小動作
久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。 繞頸 頭向右轉，同時吸氣；再將頭向前...
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辦公室瘦腹簡易運動
長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。 那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？當然有！現在就介...
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白領午間休息高效減肥法(圖)
面壁下蹲法： 兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下後再緩緩上起。 上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。 動作要領： 兩腳併攏，周身中正，重心放在...
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上班族，辦公室裡巧減肥
●上臂贅肉消除術 上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。 如舉手般將手抬高，手肘儘量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。 手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作，如此反復左右各做20次。 ●...
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辦公室減腹操（組圖）
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？ 久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛...
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可愛王子炎亞綸爆帥髮型與服裝搭配
炎亞綸，飛輪海成員之一，因可愛的樣貌，早前被線民票選為“臺灣男版可愛教主”。他帥氣可愛的臉龐是迷倒不少的粉絲，今天，小編帶來了一組炎亞綸爆帥髮型與服裝搭配，喜歡他的粉絲快來看吧~絕對養眼！ 時尚潮流的造型，搭配抽象...
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女性上班族的窈窕對策
能站著就儘量不要坐著，尤其吃飽飯後。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。 Lunch AM12:00每天少吃500卡 輕鬆瘦 讓體重少個幾公斤，「...
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白領女性更適合＂慢運動＂
方女士在寫字樓上班，受周圍同事的影響，她也加入了健身大軍。過去她特別喜歡熱量消耗大的運動,搏擊操、街舞什麼的，覺得時髦又減肥。不過平時方女士工作很忙，一天下來緊張的腦力勞動使她精疲力竭、頭昏眼花，再進行高強度運動感覺...
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職業女性們的窈窕絕招
肯定有人遇到這種情況：要赴午餐約會前發現，像樣的衣服沒有一件穿得上，才猛然醒覺──胖了不少。 就其原因， 不外乎幾種情形：在工作時穿著寬鬆罩衫，不時吃些小點心，給自己一些激勵或安慰，一點沒警覺。這時候終於明白“事...
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減肥：OL隱形健身操塑形修身
所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習。由於上班族的工作忙碌，沒有時間鍛煉身體，故使許多人抗病能力下降，經常患感冒、疲勞綜合征、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛...
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OL美體：走班一族窈窕誘惑
傳言1：笑一笑可細腰方法：每天10至15分鐘預見效果：一年下來可甩掉約2公斤贅肉 依據：醫學研究發現，10~15分鐘的開懷大笑所消耗的熱量，相當於一塊中等巧克力所含的熱量，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%以上...
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辦公室裡的美麗修身運動
都市女性由於生活習慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛煉，其實平時幾個簡單的運動，就能塑造你的優雅身影，當然更重要的是獲得健康。 優美的手臂 端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水準。 提...
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坐班族縮小胃腩和肚腩！
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。 1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回...
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走路上下班益處多多
現在，不少人選擇走路上下班。對此，醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下班的6大益處。 益處之一：增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可...
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懶MM左手吃飯來減肥
懶人瘦身這樣做：左手吃飯瘦身，吃一點就不太想吃了。 “我一個從日本回來的朋友向我提到了這個減肥的方法。我由於減肥心切，就堅持了一個星期，感到用左手吃飯不是很方便，就放慢了吃飯的速度，起初別人沒有注意的時候，還有人誇...
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有氧拉拉舞性☆禁☆感瘦身
拉拉舞不僅能加強全身折衷性，還可燃脂 世界盃的前奏已經如火如荼地奏響，球星、記者、啤酒早已經粉墨登場，拉拉舞呢，當然不能缺乏了。拉拉舞本來是比賽間隙，由啦啦隊員表演的舞蹈，現在被廣泛使用到各大喜慶之日的熱場時刻...
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辦公桌前輕鬆瘦身5個小方法
如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎於運動少，和吃的多)。你不得不接受多餘的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身。 1. 自帶飲食因為在自動販賣...
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不健身不吃藥不花錢 最給力的“甩肉”三部曲
導讀：減肥瘦身一定要花大價錢嗎？那可不一定哦，撇開昂貴的減肥藥品、健身器材，我們也可以利用日常生活中的一些小動作來幫助自己達到減肥塑身的目的。充分利用每一天，在身邊隨手可及的範圍內找到合適的道具，就能助你塑造完美曲線...
