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小米粒中的瘦身效應
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物，其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而，在製作主食時，如果...
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飲食牢記這幾件事 減肥更有效
少飲酒 酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。...
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達人教你大吃後如何快速減肥
春節期間海吃海喝，有多少女人能逃離發胖的厄運呢雖然各種快速減肥方法不值得長期堅持，不過短期內使用，確實能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。 快速減肥榜樣：柴契爾夫人 女人天生愛美，就連政...
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木魚汁飽腹助減肥
最新研究發現：木魚汁既可飽腹又助減肥 木魚花(將新鮮鰹魚經蒸、烤、曬等步驟之後製成)與海帶、小魚幹一樣，都是日式菜肴中不可缺少的材料。迄今為止的研究結果表明，木魚花中含有大量的乳酸、苦味成分組氨酸和鮮味成分肌苷...
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牢記5個小妙招 減肥進入加速期
雖說減肥減肥沒有捷徑可以一下達到勝利的彼岸，但是我們可以通過一下訣竅，讓減肥更快地進行哦。接下來，就來看看到底是什麼小撇步吧。 吃飯只吃八分飽 據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的...
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另類主食替代米飯就能HOLD住體重
無論吃了多少魚肉蔬菜，只要不吃主食，就覺得沒吃飯，一頓飯沒完成。而很多需要保持身材的女性也認為，只要不吃主食，就能減肥。另類主食替代米飯，就能幫你HOLD住體重！ 另類主食替代米飯就能HOLD住體重 什麼叫做主...
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低卡路里甜品，美味又不長胖
低卡路里甜品一直是女生的最愛。不會長胖還美味，誰拒絕的了？低卡路里的美味甜食，在家就能DIY,既享受美食，又能不長胖，你愛不愛？ 低卡路里甜品，美味又不長胖 柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，促...
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1200卡減肥大餐 讓你越吃越瘦
營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。那麼，1200大卡能量意味著...
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“T係數”飲食方 3周速瘦4KG
馬丁-卡坦教授說，這種飲食方法操作起來非常簡單，基本原則就是用碳水化合物來代替脂肪。對於胖MM來說，並不需要餓肚皮，只要將生活習慣稍微改變一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或無脂肪食物就能健康、快速地消滅掉惱人的贅...
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吃飯才是健康減肥硬道理
飲食控制是許多mm首選的減肥方法，但幾乎都是節食甚至絕食，但人是鐵飯是鋼，已經有不少節食減肥不成卻傷害身體的案例告訴我們，減肥要健康，只有選擇健康的減肥方法，我們的美麗才是完美的。今天就教大家幾個吃飯也能減肥的小妙招...
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酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你
如何邊吃邊喝不發胖？酒菜搭配術！雖說酒精是毒素的一種，進入體內後若不及時排出，就會容易積聚，可是喝酒發胖的真正原因並不在於酒本身，而且喝酒時的飲食狀況！ 酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你 在我們喝酒的時候，一般會吃些...
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提高新陳代謝率減肥不用節食
新陳代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢。新陳代謝率高說明你的身體機能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機能衰退。提高新陳代謝率最健康有效的辦法就是運動與營養...
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7款燕麥減肥餐 營養豐富瘦身
[導讀]加入了減肥革命的你，是不是也嘗試過燕麥的滋味呢？如果你只是把燕麥直接煮熟吃下去，你當然會覺得燕麥減肥是一件苦差事，其實燕麥也可以做出美味佳餚，現在就讓我們一起來揭開燕麥的神秘吧！ 每個人都說燕麥可以減肥...
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吃貨必知 20款強效減肥食物
1、優酪乳 原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括優酪乳，與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的...
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蘋果酸奶減肥真的有效嗎？揭秘蘋果減肥的訣竅
揭秘蘋果減肥的訣竅 蘋果減肥的功效： 1個蘋果約含100-150kcal，能夠有效的抑制饑餓感； 因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。 蘋果還可以將身體裡...
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最適合偏食族MM的飲食瘦身方
基礎理論篇 每種食物都有基礎的營養價值，你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎? 【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸 每日最佳量： 約4份，無論肉、家禽或海鮮，皆以30公克為一份 提供之營養： ...
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蔬菜減肥食譜 苦瓜拌海帶芽
核心提示：蔬菜減肥食譜有什麼推薦？夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。苦瓜和海帶都能幫助減肥，並且營養豐富。小編推薦兩款蔬菜減肥食譜，簡單易做，一起試試吧。 苦瓜減肥原理： 苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯...
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低卡路里瘦身餐 吃出苗條身段
吃什麼可以減肥？想要減肥的網友們總是擔心自己吃的太多，對攝入食物的熱量也有嚴格的控制。但是只顧著計算熱量，常常會忽略營養的均衡。小編今天就為你送上一份營養豐富的減肥餐單，全天攝入總量只有1500大卡。 全日減肥...
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簡單三招清潔身體 做個輕盈無毒美人
導語：春季減肥最重要的是排毒。排出了身體的毒素才能夠有效幫助你減肥。編輯分享春季減肥排毒的4類食物3個訣竅，讓你輕鬆排出身體毒素。 一、春季減肥排毒三步 第一步：喝 早起一杯水 人體的70%都是由水組成的...
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“享瘦”減肥大餐 愛貪嘴胖MM必選
導讀：是不是想過節食減肥？在美味的大餐面前，你的味蕾還是那麼的“乖巧”有毅力嗎？其實，貪吃是女人的天性，我們又何必為了身材而怠慢了自己的嘴巴？下面小編給您推薦一些美味的“大餐”，告訴你，其實“魚”和“熊掌”是可以兼得...
