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終身運動 健康無窮
活得瀟灑，健康長壽，是每一個人的理想。然而，現代科技的進步在帶來種種方便的同時，卻又令人對它產生了依賴――比如由此應運而生的“運動不足病”，出門要坐車，上樓搭電梯，購物到網上等等，仿佛意味著人類的活動能力正在倒退，導...
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運動減肥的原理
肌肉的運動需要的能量來自於兩部分： 體內的糖和脂肪 體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。 體內脂肪： 當人進行長時間的運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，於是體內...
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爬樓梯減肥
登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用于初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以...
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游泳減肥有絕招
我在游泳館當救生員，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次遊個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重並沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。 其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：...
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預防中年肥胖 不做“昨日黃花”
人到中年容易發福，全身像泡水的海綿不斷的漲起來，想要減肥的媽媽們應該注意預防哪些肥胖原因，讓你擁有健康好身體。 一、中年發福的原因 1、內分泌問題：我已經進入了中年時期，體內的內分泌系統發生了紊亂，體內的瘦素減少，...
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飯後給力三招 狠甩腹部脂肪
許多上班美眉一族喜歡在飯後久坐不動，這樣非常容易讓肚腩肉增長。從今天開始，在飯後進行收腹操，不僅可以讓你身體更健康，還能讓你輕鬆甩掉肚腩肉哦!簡單3步，就能瘦腰腹減肚子，趕快來吧! 第一步：俯身收腹操 1、雙...
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畢業蛻變季 改變從減肥開始
導語：7月鳳凰花開，莘莘學子終於到了離開青春校園的時候。伴隨著不舍和華麗的蛻變走進萬千變化的社會。工作成為下一步進修的主課程，但你是否因為臃腫肥胖而被許多單位拒之門外？ 【（www.jianfei.com）編輯...
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夏日燒烤季 大吃海喝也不會胖絕招
現在吃燒烤和烤肉的好時節，各式各樣的屋外燒烤和啤酒激起了美食狂歡。為了在夏日美食中保持體重，特別為大家提供幾種讓烤肉更健康更“瘦”的小貼士。 烤些蔬菜：在享用烤肉的時候，使用烤篦、玉米叉或是燒烤棒多烤一些蔬菜。...
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8大超親民減肥法 經濟速效瘦身效果好
減肥對於每個女孩來說，都是一輩子的課題，小編今天給網友介紹8個平民減肥法，都是簡單的，你一定可以做到。 1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好 西蘭花，美國微軟員工的必備食物！別因為它長得貌不驚人就不愛它，要知...
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久坐白領必學7大減肥法 速瘦兼緩解亞健康
白領是一個讓人羡慕的好職業，但是白領的工作同時也有著很大的壓力，經常久坐辦公室的白領，身體還會出現這樣或是那樣的小問題，如何去改善呢？不用說當然是運動了，來看看適宜白領的7大健身法。 1.加大走路的步幅 將走...
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三招助消化減肥操 快速從內燃燒脂肪
身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內臟脂肪越積越多，身體贅肉就越來越厚。今天小編推薦三步拍手操，幫你消化內臟脂肪。 步驟一、向前拍手 雙腿併攏站立，膝蓋繃直 1、雙...
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白領減肥使出科學招 讓你快速瘦不停
白領科學減肥要謹記四點，首先是要根據醫生的指導確定目標，第二是遵循營養師的建議，合理安排膳食，第三就是注意飲食的均衡保證身體攝入的營養物質，第四是積極進行減肥運動，科學減肥!謹記上面這4點，白領減肥就能成功! 白...
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養成7個好習慣 讓你瘦得瞠目結舌
快速瘦身是很多人都瘦身目標，但是具體實施起來應該怎麼做呢就不得而知了，下面小編就要介紹給大家幾種比較好的生活習慣，幫助大家不費吹灰之力都可以保持好身材，那麼就來看看平時應該注意哪些問題吧。 1、中草藥瘦小肚子 ...
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4大減肥秘方解決飲食瘦身問題！
大家都覺得零食是肥胖身材的罪魁禍首，可零食卻默默“喊冤”。其實，忍住不吃零食，更有可能引發暴飲暴食，壓力肥胖等問題，如果能適當地攝入零食，好好控制分量，零食也能成為你減肥的動力之一！下面，小編列出關於零食的6個最常見...
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減肥新主義 泡腳泡走脂肪泡出健康
減肥是女生終生的事業，飲食要控制，運動要適量，在繁忙的工作之余還要保持完美身材實在是有點應接不暇。現在每天只要十分鐘，不是劇烈運動，不是飲食的克制，而是輕輕鬆松泡泡澡就能去脂肪，還不趕快來試試! 每天十分鐘“泡...
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8個日常小妙招 廚房搖身一變健身房
廚房是美食的產地，同時也是減肥的聖地，不信嗎，來看看小編給你的8個小秘笈，讓你一邊享受美食一邊享瘦！ 1、廚房裡添加一些小包裝的堅果 你喜歡吃零食嗎？但是又害怕發胖？那就選擇堅果吧！堅果不僅美味，還是一種健康...
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額頭寬適合的髮型圖片 打造無死角美顏
額頭寬的妹子當然要找到適合的造型，所以一款造型的修顏感也要好，接下來就跟小編一起來看看適合寬額頭的造型吧。 額頭寬適合的髮型一 額頭寬也不用擔心哦，這一款側邊編發再加上慵懶範的設計，搭配上微碎的平劉海很好的拗出適合寬...
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10條快速減肥Tips 瘦身神速防止脂肪回訪
如果你不想節食卻想快速好身材，那麼有沒有健康瘦身的方法呢?小編告訴你忘掉痛苦的節食生涯和魔鬼式的健身房訓練吧。每天瘦下一點點，會比段時間內暴瘦更加健康，維持的身材的時間也更持久。只要選對膳食搭配，養成良好的生活習慣，...
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身體拉響9大信號 正是脂肪逆襲時
不管是什麼讓你感到體重在反彈，最重要的是要把這樣的信號當成警鐘，讓自己及時回到健康的生活狀態。如果你能夠保持自己的成果，自信心也會提高，享受優雅而充滿活力的生活方式！ 1.飲食無計畫 你不再提前一天或一個星期...
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揭露大忙人OL的減肥秘訣
減肥最難成功的族群要數職業OL們了，她們可都是大忙人，平時很少時間能減肥。其實不管多忙，只要用對方法，大忙人也一樣可以健康減肥。下面通過總結大忙人中成功減肥者的經驗，教大家如何在忙碌的生活中也能達到健康減肥的目的...
