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5步健身減肥舞 輕鬆甩掉水桶腰
健身減肥舞分解動作： 第一節：採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。 鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。 第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。...
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減肥成敗與否 關鍵要看這9個因素
很多女性在減肥這條路上可謂是相當的坎坷！付出了很大的心血在減肥這件事情上，但是瘦身效果卻是微小的可以忽略不計！那麼你有沒有想過是什麼原因讓自己減肥瘦身之路上處處碰壁呢？小編收錄了9個影響減肥成功的因素，快來看看你有沒...
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冬季快速減肥法之局部瘦身操
Step1 金雞獨立：瘦大腿 將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。 瘦身功...
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直發怎麼紮清新好看 俏皮直發雙馬尾詮釋青春
直發髮型給人一種甜美清麗的感覺，不僅有個性而且有氣質，那麼一直披散的長直發雖顯清麗卻難掩大眾，不如改一改風格一起來紮馬尾吧。 直發馬尾一 日式可愛的高劉海髮型，將平劉海打出倒V字的感覺，個性的雙馬尾不僅甜美而...
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冬日瘦全身有妙招 讓你從頭瘦到腳
想瘦？想盡辦法了還不行？或者覺得瘦的效果又慢又不明顯？別擔心，好方法多的是。下面就介紹七個連環招，每天一招，七天下來，整個人就顯得瘦多了！各位MM，大家一起來試一下吧！ 第一招 按摩耳前，臉變緊實 耳前穴位于...
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時髦拉丁舞 減肥瘦腰一把手
基本的拉丁舞減肥舞步： (1)站姿，雙手自然向兩側打開與肩膀平行，手腕向下壓，蘭花手式，左腳向前一小步且腳尖向外45度，重心在左腳; (2)重心移到雙腳之間，同時左手向上抬起; (3)右手向上抬起垂直，左手手肘彎曲且...
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想要更快速瘦身 5+3有氧運動來幫你
有氧運動減肥方法見效是比較慢的，所以想要減肥就不能盲目的瞎進行，要制定合理的減肥計畫，然後掌握正確的有氧運動技巧，這樣才會在短的時間裡達到超棒的減肥效果。那麼有氧運動中應該要掌握哪些技巧呢?小編列舉出了最常見的應該牢...
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學習鄭多燕減肥舞 跳出勻稱好身材
1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。 2、身體儘量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。 3、身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上...
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吃不胖有大講究 五招教你胡吃也不會胖
怎麼吃也不胖是太多人的心願，可夢想很豐滿，現實很骨幹，有人喝水都會胖。怎麼才能多吃也不胖，小編來為大家揭開瘦子們不發胖的秘密，大家可要學好嘍，掌握這些“吃”的技巧，自然而然變成易瘦體質。怎麼才能多吃也不胖，除了我們知...
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恰恰舞圓步伐技巧
開始時兩人手交手開始，2-3節拍時，開始女士先向左轉九十度，男士向右轉九十度，同時兩人向後撤腳。4-&-1節拍時，女士右腳向前一步，然後左腳做鎖步動作，即向左方先邁左腳，後右腳靠近左腳後方，左腳向左前方上步。男士右腿...
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爵士減肥舞蹈 熱身瘦腰
減肥舞蹈爵士舞動作：熱身瘦腰 STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。 STEP2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴儘量向胸口靠近，然後...
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快速燃脂四步操 火速甩掉多餘贅肉
冬天很多人都喜歡宅在家裡，那麼冬天減肥該怎麼做運動呢？試試下面的四個減肥動作吧，只要在家裡就能做，堅持這四個減肥動作，這個冬天減肥不再那麼困難哦。 Step1 提臀“骨盆”體操 在日本，“骨盆”體操是最近一段...
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冬日瘦身小秘訣 從飲食入手更易瘦
冬天到了，溫度急劇下降，這個時候身體也需要更多的能量來維持一定的溫度。所以我們的食量要比其它季節高出很多，而且這個時候身體的迴圈和代謝也會因為氣候的原因有所下降，那麼冬季無疑就成為了肥胖的高發時期。可是我們要怎樣從飲食...
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交誼舞的常見姿態與技巧
方位：是指在一個舞步結束時，雙腳在舞池中所面對、背對指示之方向，也就是指舞步運行之方向，並非身體之方向。一般以舞者自身為中心點，每向右轉45度為一個方向，分前、後、左、右及左前、右前、左後、右後八個方向。 移動：在未...
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7個速瘦妙招 解決減肥期間飲食問題
減肥期間吃什麼好?尤其是節食減肥，人的抵抗力會有所下降，但在飲食上跟平時會有比較大的改善。如何健康減肥就是首頁問題了，想要減肥或正在減肥的你，一定要注意減肥期間的飲食，這樣能更好的幫助你健康減肥。 1.每人每天...
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排毒減肥有訣竅 避開誤區輕鬆瘦
導語：很多女生都知道減肥跟排毒是息息相關的，我們的身體每天都在進行很多新陳代謝，吸收有利的物質排出有毒害的物質，但由於每個人的體質、年齡、性別不同，排毒的能力也相差很多。想要瘦身燃脂，排毒是很重要的，但是你知道排毒也是...
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減肥請跳森巴舞
現年27歲的“莫莫王”奧裡維拉說：“我參加狂歡會的時候，只有喝水的時間。我根本沒有時間停下來吃一頓完整的晚餐。”該報為他量體重時，發現他的體重從原本的205公斤減輕到193公斤。 在巴西，格外肥胖的男士將獲選為“莫莫...
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隆冬消脂13招 讓你瘦美迎年終
寒冷的冬日不但MM們，連小編都是懶洋洋的呢。可是冬天不減肥，夏天就崩潰，小編特意為大家搜集了13個減肥妙招，讓大家冬日裡也能快速和脂肪說再見！ 很多MM覺得減肥特別困難，其實，減肥沒有我們想像的那麼難，看看下面...
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春季不減肥夏季徒傷悲 三種果蔬烤著吃瘦得更快哦
導語：春季不減肥夏季徒傷悲 三種果蔬烤著吃瘦得更快哦。“春天不減肥夏天徒傷悲”春暖花開時正是你減肥的好時機。否則，你就與夏季那些漂亮的小短裙說拜拜了。為了減肥，你是不是試過各種方法?可是你真的能忍住不吃東西嗎?從現在開...
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10分鐘減肥法 讓你冬天瘦不停
對於忙忙碌碌的都市女性來說，時間是最為奢侈的東西。現代社會的高壓競爭環境，讓每個人都是步履匆匆，看著鏡子裡日漸臃腫的自己連顧影自憐的時間都沒有！小編覺得，時間擠擠就有了哦！為了苗條的身段，更是為了健康！和小編一起加入冬...
