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彩妝“障眼法” 巧用陰影粉立現小V臉
收的細膩 陰影粉它能細到各個局部，一旦會用了，絕對讓你欲罷不能。當然，高光粉和陰影粉是不可分割的，只有兩者結合使用，才會達到最佳的彩妝效果。當然“收”不能硬收，要一點點地收。用影陰粉的區域比高光粉更講究，分得也比...
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輕鬆瑜伽6式法 塑造玲瓏曲線
第1式：瘦手臂瑜伽 Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。 注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多...
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瘦腿瑜伽+花草茶 塑造纖細美腿
小編教各位三招瑜伽減肥法： 1.跪姿單踢腿 step1 跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。 step2 身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋...
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瑜伽——冬季瘦身掉肉的小秘方
瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。 瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動...
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高溫瑜伽—白領最愛快速瘦身法
瑜珈風靡全球多年熱度始終不減，這種健康塑型的運動更是深受白領喜愛。瑜珈的種類多種多樣，其中熱瑜伽，又叫高溫瑜伽，因其能大量排汗，格外受歡迎。 一、什麼是高溫瑜伽 印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出...
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簡單瑜伽教程讓你豐胸又瘦腰
1.跪坐在瑜伽墊的一端，雙手按在瑜伽墊上。 2.身體彎下，雙手擺在前方。雙手前臂貼在瑜伽墊上，雙臂平行。 3.伸直手臂，手掌撐地，支撐身體。 4.身體向前抬起，臀部離開地面，大腿撐起身體，大腿與小腿成垂直姿...
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家庭塑身芭蕾形體運動 跳出你自己的“天鵝湖”
導語：某位明星或演員為了某個角色而對自己的身體大動干戈或拼命嘗試各種瘦身方法的新聞已經屢見不鮮了。可在最近炙手可熱的奧斯卡提名影片《黑天鵝(Black Swan)》中，女主角 Natalie Portman卻從電影開...
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10種身邊的神奇減肥運動
導語：許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道該怎麼運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。利用你身邊的日常用品，也能瘦身哦！ 1、提高穩定性 提...
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適合OL的睡前瑜珈動作 輕鬆減肥
1.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間。左腳撐起，右腳伸直。 2.身體轉向右邊，左腳跨過右腳，放在地面上，大腿與小腿成90度彎曲。右腳向後彎曲，左手在身體後面抓住右腳腳板。右手伸直在頭部下麵。 3....
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跪姿塑身修形瘦得最快
胸部練習 第一節：胸部練習(1)--雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，儘量貼近地面，重複8次。 第二節：胸部練習(2)--坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋...
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隨時拉伸運動拯救上班族肥胖
[導讀]長期坐在電腦前缺乏運動，會讓我們的健康狀況下降，於是很多人開始健身。但不科學的方式卻讓白領們面臨著更大的運動風險。而拉伸運動卻正好是忙碌的久坐生活和健身生活之間的紐帶，一起看看吧。 為什麼要做拉伸運動...
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情侶瑜伽動作讓彼此一起瘦
[導讀]戀愛讓你胖？若不想體重跟著感情的升溫而隨著上升，不妨試試和TA做情侶瑜伽吧，不但讓彼此的感情更好，還可以一起瘦身。 瑜伽可紓解壓力讓肌肉伸展、雕塑身材又可促進新陳代謝，達到減肥效果，且透過雙人瑜伽，藉由彼此...
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睡前情侶瑜伽 有助睡眠還能減肥！
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要...
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普拉提減肥操 快速趕走贅肉！
“普拉提”這個充滿時尚氣息的運動，有著神奇的瘦身保健功效。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修長的美腿，羨煞旁人！今天，小編也教你一套普拉提，幫你可是瘦腿提臀。 1、美腿翹臀 這套普拉提的核心功效是緊...
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時尚的有氧瘦身舞
減肥並不一定要大汗淋漓，在優雅時尚的舞蹈中瘦身何嘗不是一種享受呢！聽過簡單又能減肥的舞蹈嗎？下面小編就來為大家盤點對瘦身最有效的減肥有氧舞蹈，減肥有氧瘦身舞是當前最流行的減肥舞蹈，下面這5類有氧瘦身舞是時尚感十足的同...
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瘦身排毒又豐胸 5步水中瑜伽
[導讀]水上瑜伽是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動。目前美國有數以萬計的人熱衷水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身專案，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-...
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辦公室30分鐘健身瘦身瑜伽
導讀：這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。 一、基本...
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健身房排行榜 熱瑜伽燃脂最快
第1名：熱瑜伽 最大功效：超級燃脂 如果你：因久坐長出小肚子 熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿...
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有氧運動早晚操 身體好瘦的快
有氧運動是減肥瘦身不可缺少的一個項目，運動不但讓你燃燒脂肪，加速新陳代謝，收緊贅肉，在早晚做做減肥操，還能調整你的精神狀態，令你晚上睡得香，早上精神百倍。下面，跟著學做這一套早晚減肥操，讓你身體好，瘦得快！ p...
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7個生活空隙 瑜伽幫你輕鬆瘦身
導讀：經常抱怨沒時間健身？又懶得抽出時間專門做運動？不妨試試在生活空隙時間做的健身瑜伽動作吧，可以無時無刻做的健身運動，幫你塑造最健康體質和最緊致的body！ 洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一...
