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OL簡易美腿操 解救下半身脂肪重災區
對於經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節食更會影響身 體健康。其實只要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕鬆松讓身形回復完美線條。 OL簡...
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瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉
怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男？1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：...
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抓住冬日性☆禁☆感要點畫個凍傷妝
這幾日的氣溫已經降至0℃以下，裹著厚厚的圍巾、縮著脖子呵出白氣……大概你會覺得此刻的自己與性☆禁☆感這詞沒什麼關係。但我們要告訴你的事實是：性☆禁☆感並不只屬於夏天！寒風吹亂頭髮的冬日裡，你一樣可以很HOT。在本季T臺上，我們發現...
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白領久坐族的瘦腿訣竅 獨家秘法狂甩肉
白領忙於工作，久坐不動，好不容易放假更是只想宅在家裡不想動，身材就慢慢走樣了：小腿變粗了，長小肚子了等問題層出不窮，那麼就這麼任由其發展下去嗎?當然不是，減肥的智慧是無窮的。下面的方法，能讓久坐族輕輕鬆松瘦腿、減肚子...
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職場髮型如何打造 知性OL必備髮型
走出學校的大門，我們轉換了身份，所以在造型氣質上也變得不一樣了，那麼入職場的妹子們到底適合哪些髮型呢！小編給大家推薦了幾款適合的髮型，不如來看一看吧！ 很甜美的波波頭，雖然沒有職業短髮那麼幹練犀利 ，可是卻多了...
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介紹檯球玩法 教你學會打檯球
檯球是一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，是一種用球杆在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育專案。檯球已發展成為多種多樣：有中式八球、俄式落袋檯球、英式落袋檯球、開倫檯球、美式落袋檯球和斯諾克檯球...
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OL一族5招瘦腰腹法 有效擺脫多餘贅肉
對於OL來說，最容易發胖的部位就是腹部啦。一旦變成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很難了。所以就在這個夏季，與小編學習5招瘦身法，在這個夏天保持好身材吧！ 瘦腹法一：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 具體...
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OL神奇塑臀動作 不花心思就能美臀
經常做辦公室工作，臀部鬆鬆垮垮該怎麼辦？想擁有一幅迷人的翹臀該怎麼辦？小編今天為大家推薦的神奇翹臀操就可以幫你實現性☆禁☆感翹臀，還等什麼，跟我一起來做吧。 瘦臀動作：讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀 一、雙膝抬起空中畫圓 雙膝抬...
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5個方法 讓久坐OL的臀部翹起來
揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節...
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跑步呼吸技巧 練習呼吸跑得輕鬆又持久
經常跑步的人都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸，跑不了多久就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸困難。掌握了正確的呼吸方法，就能使跑步變得輕鬆持久。 若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。有研究表明，很多人跑步堅持不了...
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白領久坐族如何瘦腰 6大秘笈瘦出白領姿態
作為白領族，必然逃脫不了久坐這個嚴重損害身體健康還會導致發胖的習慣，而人們每天忙碌的工作之後就只想躺著休息，所以幾乎沒有時間和精力來健身，那麼白領族如何瘦腰呢?如何在日常生活中輕輕鬆松地抓住一些休息時間來減肥呢?下面...
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白領背部減肥動作 讓你告別虎背熊腰
對於辦公室OL來說，長時間的久坐容易導致身形變得虎背熊腰，下面小編就要跟大家分享一個瘦背操，幫助大家快速消除背部的多餘脂肪，輕鬆擁有好身材。 Do it 跟我做： 1、繼續伸直背部，腿部。呼氣，在呼氣的同時將...
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羽毛球吊球如何操作 小編教你練出完美球技
吊球是自後場打到對方前場向下墜落的球。吊球技 術分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕，帶有劈切動作，落點一般離網較遠...
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OL專屬減肉妙招 一舉消滅小肚腩
每天朝九晚五坐在辦公桌桌前，缺乏運動，小肚腩已經漸漸成為辦公室一族的“心頭大患”，如何減掉大肚腩呢?今天小編就給大家介紹快速減掉大肚腩的小妙招，從飲食、穿衣、運動等方面，幫助大家趕走腹部多餘的贅肉，展現迷人腰身哦。 ...
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最適合白領的減肥動作 讓你隨時隨地燃脂
MM們總是抱怨每天沒時間運動，身材日漸走樣？其實只需要做一些超簡單的減肥動作，就可以輕鬆減肥了哦。無論你是走路、搭公車、複印檔、敲電腦……只要想起來就可以做，效果也很不錯。趕緊行動起來吧。 一、上班時 緊...
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快樂舞步健身舞蹈篇 廣場舞綻放你的自信與光彩
廣場舞是健身舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾...
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OL椅子瘦腰操 最靠譜的減肚腩妙招
很多OL體重正常，但是腹部、腰部卻能摸得著大把的贅肉，對於腰腹部贅肉充盈的OL來說，最靠譜的瘦腰法就是“椅子瘦腰操”。減肥操是最能針對局部減肥的運動之一，能幫助你塑造完美的身體曲線。 OL在日常生活中很少運動到...
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白領專屬瘦身操 全天都能瘦
經常聽很多上班的白領說自己身上容易發胖，想要減肥又沒有什麼時間。那麼，白領如何減肥好?接下來小編教上班族怎樣利用間隙的時間在辦公室和家裡做減肥操，簡單又有效，趕快學習吧。 辦公室減肥操 1、雙腿屈膝淺坐於椅子上...
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白領壓力肥怎麼減 伸拉運動讓你瘋瘦
長期的坐在電腦前，缺乏運動，會讓我們的健康狀況逐漸下降，於是很多人開始健身，但不科學的健身方式卻讓白領們面臨著更大的運動風險。而拉伸運動卻正好是忙碌的久坐生活和健身生活之間的紐帶，可以讓你的肌肉保持彈性，為健身運動做...
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性☆禁☆感瑜珈怎麼練？ 瞭解瑜伽的練習方法
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的...
