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“扭”出纖細腰線3步肚皮舞入門動作練起來
一、骨盆左右提拉熱身篇 (1)肚皮舞減肥操的基本姿勢 動作1：挺直腰杆站立，雙腳打開到與肩同寬，膝蓋完全放鬆，稍稍彎曲。 動作2：恥骨向上提拉，使骨盆端正。在做肚皮舞減肥操的時候，這個動作是基本姿勢。 (2)收緊下腹...
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9妙招趕走小肚腩 做夏日小腰精
1.步態要完美模特的身材不僅苗條，她們的步態也是非常完美的。其實，步態完美也是能幫助你瘦腰的好方法。嘗試用一本書放在頭上，挺直背、收腹、挺胸，學習模特的姿態來走路。這些小練習能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，有助減少腰部...
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模特瘦臉方法大揭秘 3招變小臉
秘訣一、Babyfat堅持按摩長期作戰不是所有模特都是骨感美女，現在大受歡迎的嫩☆禁☆模最常面對的就是Babyfat，胖胖的圓臉上鏡不好看哦，緊致按摩霜+按摩工具可是很好用的方法。早、晚搭配簡單的按摩手法，只需兩個月，大...
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冬季大熱小翅膀眼線T太麻豆秀
冬季大熱小翅膀眼線T太麻豆秀，小小的改變也如明星般閃亮!來看看T太麻豆的氣場眼線~“小翅膀”眼線流行已久，更是在這個冬季被各大明星、麻豆演繹的爐火純青，不拘一格的形式可以根據自己的心情可長可短，可飛揚可低垂，色彩的選擇...
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家務減肥法 居家減肥必知的6個減肥操
大掃除時減肥操 手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨...
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下頜角整形手術 塑造秀氣小臉
下頜角整形手術方法有三種：切骨術、磨骨術、長曲線去下頜角整形手術。 1.切骨術： 能切除肥大的下頜骨的內板，對下頜角外翻肥大明顯的人有改善，患者臉型從側面看有較大的改善，適合要求側面看弧線完美的人，正面看改善不大。...
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鄭多燕健身舞有用嗎 減肥效果分析
1.鄭多燕健身操瘦腿分析 鄭多燕健身舞對腿部的脂肪消耗比較大，通過伸展等一系列的動作，可以拉伸腿部的肌肉，鍛煉腿部的而肌肉，從而實現瘦腿的目的。 2.鄭多燕健身舞瘦手臂分析 健身操中少不了甩手臂的動作，通過甩動雙臂運...
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堅持3個細節 幫你締造完美胸型
關鍵字1:怎樣能豐胸之食療現代醫學早就證明，女人乳☆禁☆房的發育與食物有著莫大的關係。要知道，乳☆禁☆房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致乳☆禁☆房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳☆禁☆房的發育，多...
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名模米蘭達彩妝造型百變示範!
名模米蘭達彩妝造型百變示範!明星的造型總是令人羡慕的百變，女性們憧憬的名模Miranda Kerr，擁有令人稱羨的完美身材和純真的洋娃娃臉龐，天使臉孔魔鬼身材背後的秘密是用功鑽研美的事物。努力找出最適合自己的彩妝和保養...
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跳躍瘦身操 減肥有幫助
體操跳躍 方法： 1.雙腳展開比肩寬，兩臂向上展開，手心向前。 2.兩腳合併跳躍，胳膊肘向要不收攏。這個跳躍動作重複20-30次，對於刺激肩膀和背部有著一定的運動效果。 溫馨提示：通過肩膀和背部的活性化運動，對於促進...
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掌握6個瘦腿妙招 消滅腿部脂肪
1.腿部打圈運動仰臥地上， 腹部收緊，雙手置於身旁，肩膊放鬆。左腳屈曲並將腳掌平放地面，右腳伸直，儘量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖並及保持挺直，然後順時鐘轉十個小圈，接著逆時鐘轉十個小圈。轉動右腿時，臀部和小腿會有拉緊...
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女生健身計畫如何有效 制定計劃將讓你練出好身材
首先要說的是沒有一個健身計畫是完美的，每個人的情況不同，不可能有一個適於所有人的健身計畫。對於同一個人，也是要定期改變訓練計畫，才能取得比較好的效果。所以在這裡經驗很重要了，不見得非要有個教練，但多和比自己水準高比...
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舞蹈減肥 拉丁舞扭出細腰美腿
氧會隨著血液流向身體各處，產生能量的同時，加快體內脂肪的代謝，起到減脂的作用。 跳舞很簡單，只要舉起手來，跟著音樂搖擺，就能讓人愉悅。即使想嘗試某些複雜的動作，也不要苛求自己百分百姿勢到位，只需要全心投入其中，音樂的...
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介紹幾種綠色減肥方法 讓你既能健康地減肥又能擁有好身材
綠色減肥是指通過運動、水果蔬菜食療實現減肥目的的等健康減肥方式的專用名稱。隨著人們健康意識的不斷提高，減肥不僅是一個涉及到美麗的問題，而是一個有關健康的問題。綠色減肥因為宣導運動+飲食+儀器的健康減肥觀念而逐漸成...
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翹臀性☆禁☆感爆表！這樣練你也能擁有
女性朋友們都想擁有性☆禁☆感翹臀，但是隨著年齡增長加上一些不良的習慣會讓臀部下垂。下面PCLADY瘦身編輯就來教大家如何拯救垮下來的臀部。 臀部下垂的原因 1.穿著不合適貼身衣物 因為女性的身體很柔軟，由於內衣的作用體型會...
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婚前油膩痘大清掃
婚前好友聚會大吃大喝？告別單身 的夜場推杯換盞？生活節奏突然加快，婚禮前難免發生肌膚危機，我們為您提供私房去油膩痘秘訣，婚禮現場讓你做百分百美貌新娘！ 腸胃吃不消 油膩痘找上門 連續大吃大喝之後，下巴上最容易冒出痘痘...
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最有效的腹部減肥方法 6個方法瘦肚子
肚腩是很多MM都會有的煩惱，那該怎樣減肚子上的贅肉呢？也許你試了很多方法但是都不行。小面小編和你分享五大最有效的腹部減肥方法幫你輕鬆全方位擊退肚腩肥肉！ 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥因...
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男士冬季護膚：皮膚乾燥瘙癢怎麼辦？
一、狂噴保濕噴霧不可取 平日裡，很多人為了補水不停地往皮膚上噴保濕噴霧，可是肌膚會變得越來越幹。原因在於，往臉上噴水很難滲透到角質層，停留在肌膚表面極易蒸發。蒸發會帶走肌膚角質層原本的水分。所以保濕噴霧要選對，更...
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懶MM豐胸法 來勢“洶洶”魅力無法擋
豐胸的方法有哪些?運動和食療都是豐胸的好方法，下面小編教你簡單幾招，讓你來勢“洶洶”魅力無法擋! 1.補充膠原蛋白和水 脂肪和膠原蛋白是乳☆禁☆房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水...
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可愛個性西瓜頭髮型 打造俏皮時尚感
西瓜頭俏皮可愛，又能凸顯個性，在夏日裡打造這樣一款造型，不可不說是一大亮點哦，小編今天為大家帶來幾款個性的西瓜頭髮型圖片，大家趕緊動手示範吧。 髮型一 這款可愛的西瓜頭造型，柔順呈亮的髮絲看起來非常有質感，渲...
