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有氧運動減肥排行榜介紹 這些有氧運動在家也能做
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次...
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紅酒減肥，讓你瘦的不要不要！
1紅酒優酪乳 由於事情繁忙、生存壓力大，很多白領女性都存在消化不良、便秘等題目。醫學專家以為，便秘容易造成人頭暈、腹脹、身段肥胖。想要消除便秘症狀，除了每天食用肯定量的蔬菜、水果和粗糧之外，葡萄酒加優酪乳實在也是不錯...
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減肥最佳的冬季 學會調理內部的智能減肥
因外界較低的氣溫持續的消耗卡路里，使得人們無意識地更多的攝取食物;較低的氣溫也使得人們戶外活動量大大減少，因此冬季，尤其是對女性來說是更易堆積脂肪的季節。 然而，懂得在冬季適當的加大活動量可達到更明顯的減重效果。活用...
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排毒減肥要清楚如何飲食 四個湯品對排毒減肥有妙用
排毒減肥要清楚如何飲食 1、清淡食物配粗糧 節後幾天的主食要以穀類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強的辛、辣、酸等食...
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睡前按摩這4個部位 減肥排毒效果好
推背 一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，...
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減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊
為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40...
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晚上怎樣減肥效果最好
1.吃得太飽 養生的人講究“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。晚餐儘量少吃，並且要以清淡為主，切勿貪戀高油脂、高糖分的食物。 2.不...
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冬瓜消腫幫助消化 冬季減肥多吃點冬瓜吧
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。 冬瓜的營養價值相當高，含有多種營養素，更重要的是含有丙醇二酸，這種物質能夠防止人體發...
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最新減肥新趨勢：中醫減肥
中醫對於肥胖的認識早有記載，發生原因多與“濕、痰、虛”有關。中醫根據成因把肥胖分為以下幾類： 1.腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。 2.虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀。...
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產後最佳減肥時間以及最佳方法
首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。 ...
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米飯減肥法 米飯里加這些就能越吃越瘦
我們常吃的米飯都是精細白米。這些白米都經過精加工，加工過程使之丟失了不少營養成分，尤其是飽腹感好的膳食纖維，剩下的營養多是碳水化合物。要想吃米飯減肥，就應該增加米飯中加入其他的能減肥的食物，使得人們吃進較少的精細白米...
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冬季減肥吃什麼最有效 5道菜吃多了也不胖
冬季減肥食譜 1、牛骨蝦皮湯 材料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許 做法： 1、先將新鮮的牛骨洗淨，仿佛清水中煮開; 2、再加入幾滴陳醋和薑蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉...
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當心越減越肥 水果減肥的五大誤區
誤區一：把水果當“乾糧” 水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害大。...
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吃巴旦木排毒養顏促減肥
小編為你推薦排毒食品——巴旦木!健康天然，純淨美味，不看會後悔哦! 現代人越來越重視食物營養和身體健康，但是，忙碌的生活卻讓人們心裡想著健康，嘴裡卻不得不吃些速食之類的垃圾食品，再加上長期外食，很容易導致營養不均衡，...
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最奇葩的減肥方法：吞氣球減食欲
很多人之所以減肥失敗主要是因為管不住口，據外媒報導，現在美國人發明了一種新的減肥法，即不用手術而能在人的胃裡放“氣球”，製造飽足感讓人食欲大減。試驗顯示，肥胖者在使用此方法4個月後，平均減去10公斤。 報導稱，目前市...
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運動減肥最有效的方法 正確運動快速減肥
減肥不是一朝一夕就可以完成的事情，減肥更是需要長久堅持。所以在愉快的運動中達到減肥的效果： 運動減肥最有效的方法?正確運動快速減肥：熱身運動要到位 很多人錯誤的認為，熱身運動不重要，是耽誤時間而已。其實不是這樣的，磨...
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想瘦的看過來！6個竅門讓你睡著就能悄悄減肥
1、晚餐早進食 晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。 2、日常膳食中有肉類 絕大多數的肉類含有...
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簡單小動作+食物 練就性☆禁☆感小蠻腰
第1組：對角線旋轉 a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。 b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。 呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。 細節提示：旋轉...
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推薦瘦腰絕招 輕鬆擁有水蛇腰
強化腹肌練習 利用健身球可以讓腹肌練習更協調。美國聖地牙哥州立大學的研究顯示，這樣可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹側肌。然後可以增加一些動作來訓練你腹部內部的肌肉。醫學博士、健身教練JonathanRoss...
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6運動專減腰部脂肪 塑迷人小蠻腰
擊掌收腿 平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手貼耳向上伸展。雙臂伸展到極限時，雙手擊掌，爾後利用腿部的力量將其屈膝想腰腹回收，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。這個簡單的動作能使你腰肢變得緊實，使其更顯撩人...
