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“減肥達人”克林頓的減肥經歷
“減肥達人”克林頓對暴肥的希拉蕊看不過眼。63歲的美國國務卿希拉蕊·克林頓近期超忙，似乎疏忽了自己的體型問題，4個月內暴肥18公斤，慘的是連丈夫克林頓也看不過眼，嘲諷她“大只”，又建議她應該去突擊減肥，惹得希拉蕊七竅...
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鄭多燕減肥舞瘦腰腹 3節燃脂減肥操讓你擁有水蛇腰
鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時（以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多。這個強度對減肥效果不錯，特別是減肚子。 每一節...
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坐班OL1分鐘瘦腿操
臃腫的身體是每位MM的“夢魔”，對於缺乏時間去動作的坐班OL來說，要想去掉大腿的贅肉還真不是一件容易的事！現在我們推薦的一分鐘瘦腿操，可為你達到這個目的！ 1、瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，...
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鄭多燕減肥瘦肚子 20天暴瘦12斤
鄭多燕減肚子肚子減肥操，要快速瘦腰，僅僅靠飲食是不夠的，還要搭配合理的運動才會有更好的效果。下面為大家介紹幾款鄭多燕經典瘦身操，幫助你快速燃脂輕鬆瘦肚子。三角式雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周...
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韓星蔡妍 美味食物一樣減肥
美味食物一樣減肥 韓國人氣明星蔡妍對外界公佈她的減肥秘訣是吃肉，很意外吧，吃肉還能減肥嗎？周圍人都嚇一跳。但是事實說明她的身材確實很苗條很性☆禁☆感。她說她早飯一定吃的很好，特別是喜歡吃五花肉等肉類。相反中午吃的比較晚，晚飯...
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腰部減肥操有哪些呢 細數6個瘦腰法門還你小蠻腰
肚子上的贅肉減不下去是很多女性朋友的煩惱。肚子上的贅肉屬於一種深層脂肪，如果運動不到位是很難將其減掉的!那麼想要減肚子贅肉需要做足哪些瘦腰功課呢?教練為你分享6個瘦腰法門，讓你不再為怎麼減肚子贅肉而煩惱l啦!瘦腰...
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女生怎樣快速瘦腰呢 10個動作讓你速成小蠻腰
每個女人都想擁有性☆禁☆感迷人的小蠻腰，可是現實卻是那麼的殘酷，抬眼望去的只是自己的水桶腰。那麼，怎麼減腰上的贅肉？腰上的贅肉怎麼減最有效？下面小編就為大家介紹腰部減肥的7個動作，讓你很快變身“小腰精”。 1、撐體動作...
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男人如何預防婚後發胖
專家指出，很多男人結婚後就喜歡呆在家裡而不是時常出去運動，這個時候脂肪在體內逐漸堆積起來，影響了正常的代謝。當一個人肌肉非常結實的時候，基礎代謝率就很高，即使多吃一點東西也不會胖，但是當一個人脂肪多的時候，基礎代謝就很...
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怎麼可以快速瘦肚子 幾個動作讓你速成小蠻腰
側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20....每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風...
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男人減肥應先從肚子開始
男士發胖，從肚子開始。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？採用無限制節食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應適當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應多參...
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最好的瘦腰方法 八個小妙招讓你快速擁有誘人馬甲線
知己知彼，方能百戰不殆!想要成功減掉肚腩，一定要明白腰腹部多贅肉的原因，然後才能對症下藥。為什麼上班以後腰腹部就會發胖，其一是因為隨著年齡的增長，人體的基礎代謝量在降低，雖然食量未變，但代謝的量要比之前少;其二上...
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五款美食 產婦產後減肥
顧名思義，產後減肥指的是女性在生產過後進行的減肥。這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點。在一般人的觀念裡，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態...
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啞鈴操站著怎麼瘦腰 四個動作擁有小蠻腰
一提起瘦腰的運動，很多人第一時間想起仰臥起坐。不過，這是一種被高估的瘦腰運動。為什麼?因為仰臥起坐只是鍛煉你的上腹部。專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此，美國洛杉磯著名健身教練貝納多·卡波拉創造了一種簡單易行的啞...
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每晚“稀粥+豆腐乾”健康減重8斤
減輕8斤血壓正常今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體總不好。朱教授心想：能否通過減肥來緩解病症？...
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運動瘦腰臀 4個簡單運動教你瘦腰美臀
夏季來臨，想減去冬天積累的脂肪?運動減肥是最好方法吧，以下介紹的不僅是運動美臀，還是瘦腰運動哦！馬上加入我們運動減肥，大家一起進行瘦腰運動，一起運動美臀吧。怎樣減腰、後背的贅肉？如何快速練緊實翹臀？下面為你介紹5個瘦...
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男人美背養成計畫全攻略
男人美背計畫攻略一：坐姿划船鍛煉肌群：菱形肌。該動作需要一定強度，可讓肩後肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。準備動作：端坐於划船機上，上身保持豎直，緊腰，挺胸，收腹。動作要領：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面...
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如何有效瘦腰腹部 五個妙招讓你擁有小蠻腰
想擁有小蠻腰嗎?現在給你5招讓你輕鬆變成“小妖精”!除了有針對性的特別鍛煉，一些輕鬆有效的瘦身方法也可以幫助我們找回失去的腰圍尺寸。其中有的甚至只需在平時的生活習慣中稍加改善，即可達到瘦腰的目的。可謂事半功倍，一...
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狂甩贅肉腰精平腹5式
只要方法得當，對於辦公室女性來說，想要擁有輕巧小腹，並非難於上青天，下面向你推薦5節減腹運動操，只要你能堅持去做，纖腰平腹不再是夢想。還等什麼？趕緊動起來吧！ 動作一： 坐姿收腿坐椅上，雙腿併攏，兩手自然平放於兩側。抬...
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老婆出招 壓力減肥大法
前不久，社區附近新開了一家減肥培訓館。其廣告聲稱減肥方式獨特，效果好，三個月保證減掉5公斤，無效退款。老婆趕緊報名參加。第一天培訓回家，老婆一個勁地稱讚這家培訓館果然與眾不同，不打針不吃藥，只需聽課，就能在不知不覺中減...
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史上最全的針對腰腹部日常減肥 教你4個練腹肌瘦腰腹方法
史上最全的針對腰腹部日常減肥，小腰腹怎麼減？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，所以如果運動減肥的方法不正確，鍛煉腹肌瘦腰腹的確不是...
