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大吃大喝秋日食譜減肥
【meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯】說起減肥，總覺得是見同苦的事情，挨餓，忍耐。在我們的不少食譜中，經常會出現一些“非常識”的大膽大吃大喝減肥方法，打破了固有的偏見，讓減肥成為我們...
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如何正確使用健身拉力繩 牛人教你主要鍛煉方法與方案
以下只是彈力帶的基本練習方法，練習者還可以根據需要採用各種其他方法，注意按照練習方案的原則進行。一般來說，練習後哪個部位的酸脹感覺最大，這個部位就是主要的鍛煉地方。彈力帶可以繞一圈固定在手上練習，還可以打結成圓圈...
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加餐四原則 多吃不胖
許多人餐後都喜歡吃一些東東，可是又怕長胖，怎麼辦？小編介紹你加餐四原則讓你多吃不胖。 有些人為了減肥連正餐都不敢多吃，別提加餐了，可是也有些人除了一日三餐，總想再吃點什麼。據美國有線電視新聞網報導，美國康涅狄格州耶魯預...
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如何練胸肌 肌肉男神必知的胸肌鍛煉法
現在的男孩子越來越重視自己的身材，相信很多的男人也想要完美的身材吧!但是總會有許多的人不知道該怎麼鍛煉肌肉，最能代表男性魅力的就是胸肌了，你們知道胸肌的鍛煉方法有哪些嗎?很多人都覺得啞鈴練胸肌的效果是最好的，今天就...
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欣賞性☆禁☆感劈叉的圖片 4個訓練要點助你練好劈叉
將兩腿較大的叉開且成一"字"，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈腿:腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。橫劈叉腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上...
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4種自製的水果減肥飲料
嚷著要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質，香醇的乳酪是高熱量的乳製品，那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身，原因何在，且聽德國權威營養專...
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如何練就胸肌 訓練時的注意事項
如何練胸肌？想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎樣有效的練出胸肌來呢？下面就是筆者練習胸肌...
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跳繩的動作要領有哪些？ 7大要領齊分享
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來...
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懶人運動床頭瑜伽 給你一天的平靜和滿足
床頭瑜伽，是正在流行的一種懶人瑜伽運動，在床上“伸懶腰”也能伸出窈窕身材。早上醒來後運用這種活動，可以為自己全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。 早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項...
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盤點無氧訓練有哪些 3個注意事項需你謹記
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只...
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玉米瘦身茶你試過嗎
當你每天睡醒時，你會不會臉色蒼白還有浮腫的現象呢?減肥茶中玉米茶你有沒有聽過呢?你可能吃過玉米，不過你不見得會喝過玉米茶。而你一定會疑惑玉米茶真的可以減肥嗎?其實，這是利用玉米本身的利尿作用，因為它可以消除浮腫，所以若...
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青少年怎樣健康減肥呢？ 青少年的健康減肥方法大揭秘
青少年如何健康減肥:青少年處於生長發育階段,減肥同時不能減力是青少年減肥的一項基本原則。力是指肌肉爆發力、肌肉耐力和體能綜合水準。實際上,力就是力量。更通俗一些,就是人們常說的“勁兒”。 肥胖不僅影響形體美，而且給...
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春節大餐後的消脂沙拉
一眨眼，春節假期已經結束，積攢了一假期的油膩食物，是時候該來個大清理了。年後別忘了準備大量蔬果來清腸胃。特別推薦水洗後就可生食或打成果菜汁的蔬果，如蘋果、芭樂、黃瓜等，美味又消脂唷！另外，由白蘿蔔、小黃瓜和高麗菜作的沙...
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最新公主頭紮發教程 甜美浪漫約會首選
下面小編為大家推薦一款最新的公主頭紮發教程，甜美浪漫顯氣質，還在為約會找不到好看髮型的妹子不妨來看看哦。 首先來看看這款公主頭髮型，捲曲的髮絲配合上棕色的染髮，營造出時尚浪漫的氣息，偏分的劉海設計也修飾了臉型，加上簡...
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做什麼運動可以快速減肥？ 10種運動讓你體重蹭蹭蹭往下掉
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。同樣將營養減肥...
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十大最能瘦有氧減肥運動讓你有效燃脂 減肥十大排行榜
有氧運動減肥是有效的減肥方法之一，下面，編輯分享有氧運動減肥消耗熱量排行榜，告訴你有氧運動有哪些，展現其卡路里燃脂大對決，幫助你選擇適合自己的那款。減肥十大排行榜有氧運動一：游泳燃燒的卡路里：大約800卡/小時游...
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夏日最佳瘦身飲品
1、蜂蜜，甜甜蜜蜜瘦下來早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3...
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力量訓練後有氧運動 幾種運動方法教你鍛煉身體
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或...
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八種能促進消化的食物
1.大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。 2.優酪乳優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的...
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胖人運動該合適做哪些運動 有哪些是要注意的
胖，胖，胖，減肥，減肥，減肥，這是很多人在日常生活中的主要奮鬥目標之一，有的是因為體重超標危害到了身體健康，有的人是為了能夠讓自己變得更美，可是無論是哪些原因要想減肥成功，都離不開合理的運動，下面就來看一下減肥的...
