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如何正確進行冬季鍛煉 哪些運動禁忌需注意
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。耐寒鍛煉耐寒鍛煉有益於人，...
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最潮日韓男士髮型 清爽時尚魅力翻倍
日韓的髮型一直受到很多人的喜愛，日韓女生髮型流行熱度就不用說了，今天，我們來看看男士的髮型，日韓的男士髮型流行指數也不在話下。接下來，小編為大家推出最潮的男士日韓髮型，趕緊選擇一款打造自己吧，一定讓你變得清爽又魅力，時...
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三款水果沙拉幫你排毒減肥
水果沙拉幫身體排毒人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，另一個是食物在體內代謝後的廢物。新鮮水果能解除體內堆積的毒素和廢物，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。水果沙拉的制法很簡單，將水果洗淨...
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最減肥的運動有哪些 六大最適合女生的運動介紹
大家都想通過運動瘦身，甩掉肥肉，但由於女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消。現在和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢！ 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以...
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三步驟坊間減肥餐大剖析
怎樣判斷一份減肥餐單是否合格？科學、有效的減肥餐單應該具備一些什麼條件？營養學方面的專家向大家剖析了下面的減肥案例。剖析“殘酷”減肥餐錯誤餐單一第一天：整天吃水果第二天：整天吃蔬菜第三天：水果和蔬菜第四天：8條香蕉加脫...
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OL窈窕計 辦公瘦身兩相宜
現代生活忙碌，很多人埋怨在家裡已沒有時間減肥，在工作場所更不必說了。 這樣的想法是錯誤的，其實，只要善加利用工作場合，減肥的機會比在家中
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三款能一周減3～5公斤的瘦身食譜
1．全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和...
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小小番茄減肥先鋒瘦身之道
番茄的熱量還不到蘋果的一半其實番茄瘦身美容的功效早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中...
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吃杏仁有助控制體重
堅果是很多人愛吃的食品，因為它味美且營養豐富。但是人們都認為堅果油脂含量大，吃多了會發胖。不過，最近美國普渡大學的研究人員發現，食用美國大杏仁會讓人產生明顯的飽腹感，可以限制其他高熱量食品的攝入，因而有助於控制體重。研...
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小心思 塑就魔鬼曲線
1．細咬果仁每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。2．“辣”出新陳代謝辣...
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減肥瘦身水果瘦身風雲榜
發現沒? 說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦! 有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦! 現在我們列出一張風雲榜來， 讓你...
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這些食物吃出修長美腿
1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。 2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內...
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春天吃哪些食物祛脂輕身
春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧，別急為你推薦幾種祛脂輕身食物。在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家們建議，還應...
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白領女性流行健康生食減肥法
擁有迷人的“S”曲線是每一個女人的夢想，也是展現魅力與自信所不可或缺的。那麼，究竟怎樣才能造就並長久保持苗條身材呢？服用藥物、過度節食、不當吸脂……諸如此類不健康的瘦身方法已給女性帶來太多困擾和身體損傷；而僅僅依靠...
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停滯期食譜 減肥不反彈
很多妹妹減肥不成功都是失敗在停滯期。停滯期很重要，如果想成功減肥不反彈就要順利的度過停滯期。下面特別設計了一份停滯期的食譜，大家可以試試，能幫你成功的度過停滯期。 停滯期的餐單 早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜 午餐：...
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綠豆芽清空腹中“存貨”
綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這...
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正確飲用減肥餐及減肥茶
當你面對誘人的時尚減肥食品而無從選擇的時候，你不妨聽聽專家的分析。減肥餐：如今的減肥餐可根據其服用方法分為代餐類和輔餐類。代餐類就是代替正餐的減肥食品。其服用方法各異，但除了減肥餐以外不得吃任何正餐，則是它們的共同點。...
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合理營養秀髮吃這幾樣食物
頭髮同樣需要各種營養要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。 ...
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情有獨鍾的飲食減肥技巧
你對飲食或許總是情有獨鍾，可最近你是否察覺自己的胃口變得愈來愈大，似乎成了一個無底洞，總也填不飽。心裡老惦記著吃，剛放下水果又拿起了點心，難道胃口真的膨大了嗎？ 營養學家給出的答案是肯定的。人的胃口亦即胃容量，是隨著飲...
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蔬菜瘦身湯快速減肥
星期一 香菇高麗菜湯早餐：1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3、稀釋柳橙汁柳橙2個午餐：1、胚芽米飯半碗2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3、香菇豆腐：...
