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簡單瑜伽動作 五個最簡單的瑜伽入門動作
一、樹式樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。3、保持腿部動作，雙手下降...
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日常注意幾個小動作你也可以擁有性☆禁☆感美腿
一、坐姿提踵：保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組（以小腿覺得微酸為標準），每次做15-20組。●功能：能收緊小腿贅肉。●貼士：膝關節固定是最重...
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月子裡吃什麼瘦肚子 飲食運動雙管齊下
產後護理是指標對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產褥或產褥期。而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導致腹部肌肉鬆弛，產後脂肪容易堆積，...
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不節食也能瘦的減肥秘笈
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤 想著自己的儀態，吃得慢一點，優雅一點，這不但可以瘦身還有利於修護你的胃部。我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會在“飽了”的資...
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怎麼減脂呢？6種運動方法教你如何減肥！
瘦肚子+練腹肌的方法跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰...
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磚家說這些食物美白最有效
食鹽蜂蜜排毒法專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的美白功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後...
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練瑜珈對身體有什麼好處呢 瑜伽鍛煉應該注意什麼
“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養...
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鍛煉的圖片欣賞 告訴你七個有效運動減肥的好方法
運動減肥方法大全 你是不是常聽人家說：“運動減肥沒有用！”，不然就是“靠運動減肥太慢啦！”。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對“減肥”的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身的運動觀念、方法與知識。從今天...
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瘦腰的9招健美操
肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操 ，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果。...
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好奇怎樣才快速減肥的方法？ 4種健身房減肥妙招幫到你
在快節奏的現代，人們的生活越來越好，肥胖也成了影響很多人健康和身材的重要因素，那麼最快最有效減肥方法是什麼？有氧運動被公認為是最好的快速減肥法。下面，小編分享4種有氧運動，教你怎樣最快減肥。 有氧運動1. 各種有...
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網友實例 月減24斤
前言：其實我本來不想發這篇文章的，但我也想讓大家覺得我天生就是個瘦子來著的啊！但想到以前減肥老是失敗的我，我想，還是來分享一下我的心得。沒有人天生註定是個胖子！！何謂瘦子體質？大家身邊應該多少都有一些女生是怎麼吃都吃...
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欣賞唯美瑜伽意境圖片 瑜伽瘦腰瘦出小蠻腰
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。1、腰部伸展運動坐直，雙...
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加速新陳代謝 九妙招排毒瘦身
排毒妙招1、堅持鍛煉定期做有氧運動會在短期內加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，從長遠來看，這樣做確實可以加快你的新陳代謝。因為肌肉會比脂肪燃燒更多的卡路里，以1磅肌肉為例，它每天可以燃燒...
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怎麼瘦腰兩邊的贅肉 10步助你輕鬆瘦腰
水桶腰怎麼辦？夏天的現在已經沒有了厚重的衣服可以遮住身體的贅肉，想要擁有完美的身材，在夏天的時候也能夠隨意展現自己？快跟著我來做下面這套瘦腰的減肥動作，讓你輕鬆hold住水桶腰不再煩惱。瘦腰的最快方法1）雙手彎曲手...
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減肥最關鍵的九個因素
一、減肥信心有多大減肥的難度絕不亞於戒煙。它是一個需要苦心經營的極其艱難的綜合工程。要求減肥者在實施時。二、心理素質好不好減肥過程需要良好的心理素質。一個心理素質十分脆弱的減肥者，很難立於不敗之地。因此，漫漫減肥路，其...
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瘦手臂減肥操 塑造纖纖手臂
使淋巴迴圈順暢 運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，左右各3分鐘。 1、從手臂到腋下進行按壓 從手臂到腋下進行按壓，使淋巴迴圈暢通。 2、用大拇指指尖按壓手臂 從手心到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓，可以塗抹按摩膏...
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瑜伽美圖大盤點 推薦六招簡單瑜伽動作
練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛，但是瑜伽的方式有很多，千奇百樣，一個人不可能全部學會去練習，對於初學者可以選擇最...
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不對稱短髮最新髮型 清爽百變時尚風
短髮怎麼設計別致又清爽呢？短髮控妹紙們已經難挨不住那顆想知道的心了吧，下面就是小編為你分享的9款不對稱短髮最新髮型，百變時尚超個性，快來一睹為快吧。 不對稱短髮最新髮型一： 炎熱的夏季，喜歡短髮的女生們怎麼打理短髮清...
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介紹下蹲運動正確做法 簡單動作輕鬆提臀瘦腿
下蹲是最簡單的瘦腿提臀運動，在看電視，刷牙，或是做飯時，都可以有意地做“下蹲”運動。但是你的做法是正確的嗎?下蹲的動作細節你都把握到了嗎？接下來，小編告訴你最標準的下蹲運動應該如何做，讓你達到最理想的瘦腿提臀效果...
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跑步減脂攻略指南 你不得不知道的減脂心率計算法
有氧消耗熱量，無氧增加靜態新陳代謝。“我要減肥，但是不知從何開始，那就跑步吧！”或許這是很多跑友開始跑步的原動力。所謂減肥，就是甩去身體多餘的贅肉，而贅肉就是我們熟知的脂肪，因此跑步減肥應該稱之為減脂更準確。談論跑...
