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爬樓梯時就可以做的有氧提臀操
本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。Step 1：將小臺階置於身體...
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瘦腰平腹小秘方 小肚腩神奇不見了
導讀：每天節制食欲，每天堅持做運動，可小肚腩依然不變小。加上現在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部贅肉的溫床。不妨試試瘦腰平腹的小秘方吧！只要堅持一陣子，就會發現你那頑固的小肚腩神奇的消失了。 1.吃得少不如吃得巧瘦腹美食...
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練習臀部健美操讓你更有女人味
誰說，健美操不可以練出十足女人味？健美乃女子的追求，怎樣才能如願呢？筆者奉獻一招：鍛煉胸肌、臀肌和PC肌。一、胸肌乳☆禁☆房 美是女性美的重要標誌。要獲得健美的乳☆禁☆房，必須有健美的胸肌作基礎，而胸肌健美的標準就是發達．結實．柔...
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10大時尚瘦腰法 讓OL擺脫腰部煩惱
每天吃過飯就坐著，造成很多OL腰上的游泳圈越來越厚重，小腹越來越鬆弛。看著那難看的凸腹，女人們都會煩惱不已，難道沒有什麼好的瘦身方法來解決這些肉肉嗎？其實只要掌握10個絕招，7天讓你甩掉腰間游泳圈，擁有螞蟻腰。 1....
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躲開美臀小危機 塑造性☆禁☆感翹臀
羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是松垮垮的？ 為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉...
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腰腹按摩 輕鬆消滅腰腹贅肉
夏季來臨，緊身的衣服考驗著每個MM的身材，稍微不注意的話，小腹就會偷偷跑出來咯！下麵，小編來教你一套超有效的瘦腰按摩，讓老化廢棄物排出腸內，輕鬆減掉肚子上的贅肉，讓你速變小腰精哦！ 腹部護理步驟： 1、向下按摩腹部 ...
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簡單四招輕鬆告別扁平臀
臀部在女性人體美當中由於其性☆禁☆感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(WHR)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。 1.俯臥後抬腿 預備：俯臥，腿伸...
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提臀操練就迷人小PP
夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠完美，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，在這個夏季徹底“蛻變”，展現性☆禁☆感迷人小翹臀！ （1）扁平臀修...
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九款幹練OL髮型推薦 打造冬季潮流髮型
很多上班族的妹紙都想擁有一款精簡氣質的幹練造型，今天小編為大家推薦最新的幹練OL髮型，有著十足的優雅氣質，讓你冬季更加美麗動人。 蓬鬆的齊肩髮型，加上內扣的髮絲修飾，起到十足的修顏功效，再搭配斜分的劉海設計，完美打造...
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速效瘦臀5步法
面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩著，怎麼能保持完美身材呢？借助家裡的地毯、床、沙發、座椅等每一個熟悉的“夥伴”，舒適地塑造出“魔鬼”身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。 坐式V字形膝舉 選一個長...
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拒絕小腹婆 6大瘦腰計推薦
導讀：上班女性由於工作終日坐在位置上，日積月累就變成了小腹婆，想好好運動減肥，但工作的勞累又使其無法實現。那麼有沒有一些既簡單，又能隨時鍛煉的方法呢？當然有！6個輕鬆的瘦腰方法，讓你成為迷人“小腰精”。 1.最悠閒的瘦...
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美臀四大絕竅 打造完美臀線
越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性☆禁☆感的牛仔褲也撐不起來。於是，這個季節，許多人不動聲色地投入到全方位美臀運動中。 1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單列出來的動作，而是需...
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辦公室MM如何練就翹臀
現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。如何讓自己擁有一個迷人翹臀？快來行動吧！臀部要練翹，運動最有效其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八...
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9個超贊瘦腰腹動作 MM必學招數
導語：肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果...
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5式瘦身動作 打造局部黃金線條
身穿清涼的夏裝時，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天小編就來教你一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身段哦！ 第一式： 1、雙腿微微張開站立，...
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夏天提臀妙招
你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性☆禁☆感...
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拒絕“橫向”發展 快速趕走水桶腰
導讀：還沒奔三，身材卻“橫向”發展！也許是老公疼愛有加吧，體重眼看著不斷向前挺進，而且新長出來的肉肉全在腹部集中。你是否也有這樣的煩惱呢？是不是以前的窈窕身材已經消失得無影無蹤了？快來學學幾招，打造小蠻腰，甩掉水桶腰吧...
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49歲山田佳子逆生長清涼寫真
在日本國民美魔女比賽中獲得第一名的49歲山田佳子參加韓國某綜藝節目，跟觀眾分享了保持童顏的秘訣。 該綜藝節目利用先進的儀器，現場為山田佳子檢測皮膚的健康狀況。通過儀器檢測出山田佳子的皮膚猶如10幾歲的少女，絲毫看不出...
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Joelle Ciocco個人資料及她推薦的護膚品
JoelleCiocco曾是一名生化學家，她熱愛肌膚護理，熱愛肌膚中蘊藏的秘密。她認為肌膚護理的重要性完全不亞於胃部護理。目前，她正致力於研究化妝品與肌膚之間的相互作用。她的理念簡單而明確：肌膚護理應該根據季節的變化...
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2015女性上班族髮型 彰顯知性輕熟魅力
作為寫字樓裡面的OL，一款造型的重要性可想而知，那麼15年上班族又適合哪些造型呢，不如跟小編一起來看看，也許你就找到了開春的時尚造型哦。 對於中短髮的OL來說，這種長不長短不短的髮型過渡期總會讓人心煩，所以一款簡單的...
