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怎樣應用加速新陳代謝的方法減肥
你是不是認為沒有時間去健身房鍛煉？其實，你每周只需做2次15分鐘的舉重練習即可收到良好效果。 我們都曾經疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒有增加一丁點兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺臀部沉甸甸...
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水是減肥產品的最佳“伴侶”
在人體攝入的所有物質中，水分無疑是最重要的。人體有三分之二是由水分構成的，水分也是營養物質在體內運輸的主要媒介。水分在生理活動的每一步都發揮著重要的作用，人體每天都需要進行細胞的修復和替換，以及新組織的生長，這些過...
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持桿走路減肥的效果怎么樣
在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。為了安全起見，負重量不要超過體重的20%（例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤）。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的...
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什么運動可以實現最好的減肥效果呢
怎樣減肥最快？運動減肥是最快減肥方法之一，那么，什么運動可以實現快速減肥呢？小編告訴你運動減肥的時候注意幾個小動作，讓你實現快速減肥。 1.跑步機上的八字腳 你在跑步機上做鍛煉時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑...
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上班族桌邊運動減肥方法
減肥不僅是女性的專利，現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男士，想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材，又不想花費太多的工余時間，...
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怎樣利用步行減肥
與其為自己制定一個不切實際的減肥計劃，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實現。 實踐表明：跑步接觸地面時，重...
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哪些有氧運動項目最適合減肥
當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。 瘦身運動最好采用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。 ...
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怎樣設計有氧運動的運動處方
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有...
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游泳有減肥的效果嗎
我在游泳館當救生員，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重并沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。 其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為...
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學齡前兒童如何通過游戲減肥
學齡前兒童 1.拍球比賽 （1）原地拍球 拍球比賽游戲可在幼兒園集體做，也可以家長帶孩子做連續拍球次數多者為勝。 （2）拍球接力 ［準 備］ 大皮球兩個，小椅子兩把。 ［玩 法］ 幼兒分成數量相等的兩隊...
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運動瘦身的原理是什么
肌肉的運動需要的能量來自于兩部分：體內的糖和脂肪 體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。 體內脂肪： 當人進行長時間的運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，于是體內的...
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影響運動減肥的效果有哪些
現已公認，運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括： ⑴沒有堅持減...
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步行減肥要怎么做效果最好
與其為自己制定一個不切實際的減肥計劃，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實現。 實踐表明：跑步接觸地面時，重...
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運動瘦小腹的方法有哪些
扭動軀干 1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀干。身體復位后，動作重復30秒。然后換一側重復動作。 側蹲伸展 1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步...
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電腦族們如何運動減肥
一、“小動作”舒展筋骨 整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。 不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左...
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女人做轉呼啦圈減肥有哪些注意事項
目前，轉呼啦圈是很多女孩子的減肥方式，占地面積小，花費低，訓練強度不是很大。可是又有不少人擔心：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢？ 轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂 專家說，到目前為止，...
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懶人們的瘦身小妙招
享受嗎？當然？夏天看著“瘦子們”穿著熱褲，單圈，“胖子們”心里這嫉妒啊！那么“胖子們”想瘦嗎？應該所有的回答都應該是：“當然了。”但就是減不下來，根本的原因就是懶。今天小編要給大家介紹的就是專屬于懶人們的瘦身小妙招...
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男人們如何運動瘦腹
：《男士健身》雜志的腹部消脂4個動作，不用專門鍛煉腰腹，也能起到消除“小肚腩”“大肚腩”的效果。 瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動...
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怎樣利用水中慢跑減肥
所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米到2米的水池，腰間系一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中，不必擔心前傾，所以能集中精力鍛煉。運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面：手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，...
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哪些運動有助于瘦腿
對于很多MM來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯。小編分享久坐者的瘦腿美腿實用方案，讓你久坐也擁有纖細美腿。 看你的大腿問題出在哪里呢？ 肌肉轉化為脂肪。 瘦腿美腿方案：...