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美眉們如何利用生理期減肥
大多數的水水面對“好朋友”造訪，總是感到厭煩不開心，如果知道只要好好利用生理周期就可以讓妳輕松瘦身，這下子有沒有開始喜歡它了呢？ 減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，最好不要碰到惱人的停頓期而在原...
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12招讓你擁有完美的身材
合理飲食法 每曰三餐應該如此搭配；高質多量的早餐，種類豐富的午餐，清淡輕量的晚餐。范例：早餐，一杯牛奶或豆漿，一個夾雞蛋、肉松或魚片的面包。一只橙或柚：午餐，要有美味的主食，一碗濃湯，新鮮的水果；晚餐，蔬菜色拉，...
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怎樣沐浴最減肥
沐浴不但可清潔身體，還可促進全身細胞的新陳代謝，提高內分泌腺的機能，亦可消除神經緊張和疲勞。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多，入浴的時間以10分鐘最適合，至于一天入浴的次數，因生活狀態和環境而不同，但...
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瘦背的竅門有哪些
有些人下身很瘦，但是上身比較胖，穿衣服不協調。特別是夏天，穿裙子和露背裝都很“壯觀”。別急！趁著現在還早，加緊鍛煉，到時候就可以美美地秀美背啦。 有些人下身很瘦，但是上身比較胖，穿衣服不協調。特別是夏天，穿裙子和...
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夏季減肥常吃這8種養生食物 吸走多余脂肪
1、燕麥 而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外...
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喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
很多人喜歡喝酸奶，酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質，可以幫助人體補充必須的營養素。酸奶可以加快腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，潤腸通便，因此可以達到減肥的效果，這也是很多女孩喜歡喝酸奶的原因之一。不過酸奶不是輕松就可以實現減...
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香蕉蜂蜜減肥法 夏季必不可少的減肥秘方
香蕉的減肥防便秘魔力 1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調節女性內分泌。 2、香蕉含有豐富的膳食...
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減肥晚餐吃什么 輕晚餐減肥更輕松
輕晚餐指的是什么？ 快節奏的都市，我們吃太多過于油膩的食物其實是會給身體帶來負擔。所以輕晚餐悄然流行了起來，其實輕晚餐它指的更是一種生活方式，身體接受簡凈的食物，簡約而不簡略，注重飲食健康，心靈也能收獲一份簡凈...
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怎么吃都不會胖的幾個飲食習慣
一、怎么吃都吃不胖的生活習慣 吃飯之前，要注意先喝湯，再吃飯；或者是先喝水，再喝清湯，再吃飯。按照這個步驟走下來，就可以達到很好的減肥作用。 而且在飯桌上吃飯的時候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃東西的時候要...
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減肥好時節 夏季吃什么營養又減肥
一、水果減肥 像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養成份并不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養成份，由其是要...
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懶MM不愛運動怎么瘦身
移動你的家具 研究表明每天人至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本的風險，有助于防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟問題。其實你真的不需要去健身房，挪動看上去不順眼的家具，給客廳換個壁紙，給墻上掛一...
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什么時候跑步效果最好
什么時候跑步效果最好? 建議在飯后2~3小時跑最好，此時身體處于不飽不饑的狀態，減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步，則最好先吃根香蕉后再跑。 每次跑多長時間最合適? 要循序漸進，剛開始練習的時候，可以先跑20...
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什么時候才是減肥黃金期
什么是基礎體溫 “基礎體溫又稱靜息體溫，是身體處于最安靜狀態下的體溫。測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前，睡醒不動的狀態下進行。”田口早桐博士告訴我們。一般正常女性體溫，除了在生病或有強壓力的情況下...
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懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕松健康
1、喝水減肥法 人體需要充足的水分，以保證正常的新陳代謝。因此每天需要多喝水，喝水還能夠增加人的飽腹感，防止便秘情況的出現，同時有助于身體的健康。 2、懂得選擇運動的方式 在生活當中，并不意味著進行一項強度大...
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輕松瘦身的4種減肥運動
1.靠墻站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經...
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減肥成功后必須注意的5大要點
減肥成功后要注意哪些事項 不管是通過各種形式的減肥之后，都會瘦那么幾斤下去，有的人減了6公斤，有的人減了3公斤，但是大家都為了減輕體重而感到滿意。那么子啊減肥成功之后能否保持住這個減肥成績也是一個難題，因此在每天...
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夏日這樣喝酸奶瘦的才更快
酸奶減肥法原理： 奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥...
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吃什么減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意，都想要減肥，你知道女人們該如何減肥嗎？秋季吃什么減肥效果最好呢？如果你想要擺脫臃腫的身材，就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦！ 吃什么減肥最快 1.紅薯 有超...
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喝白米粥會發胖嗎？怎么喝白米粥減肥
喝白米粥會發胖嗎 不會。 白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒...
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日常生活減肥的小竅門
春天來了，你的減肥計劃準備好了嗎？春天正是減肥天，將冬季囤積的贅肉減掉，才能美美地迎接熱情的盛夏。春季減肥有什么好方法？下面小編來給你推薦10個減肥方法，讓你輕松甩掉贅肉變身骨感美女哦！ 1、每隔一小時站立10分...
