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認識減肥的克星——卡路里
我們計算食物中的卡路里含量就好跟我們從重量方面計算食物的公斤數一個道理。 如果你正準備減肥，最好的建議就是少吃多動。即使你平時的飲食習慣已經很均衡，減少飲食對減肥來說也非常重要。 卡路里以及熱量平衡 我們吃食...
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怎樣輕松跑步減肥？
跑步減肥法心態1.定一個具體目標 不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉...
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肥胖與人的生育能力有哪些關系
胖人多產 胖人生孩子多。美國北達科他麥納特州立大學的埃利斯的發現，BMI和生育率之間有著很小但高度顯著的相關關系。體重正常或偏低的女人平均有3-2個孩子，超重或肥胖的女性平均有3-5個孩子。 是生育較多讓女人增...
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夏天如何進快的恢復體形
夏季到來了，您的體重有變化嗎？如果您的體重沒有變化或者少量減輕，那么恭喜您成功保持了減肥成果，如果您的體重直線上升，那就趕緊往下看吧。 您希望夏季盡快恢復體型嗎？您希望穿著比基尼去沙灘日光浴展示美好身材嗎？記住下...
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別懷疑！睡覺真的能減肥
看到這個標題，你的第一反應是什么？這是夢話吧，怎么可能躺著就能瘦！或許你認為這是故弄玄虛，畢竟人在睡眠中一樣需要消耗卡路里。事實上，這是一項全新的減肥方式，旨在通過改變女性睡眠習慣達到減肥的目的，它對健康無礙，非常...
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尼爾森綜合減肥計劃
羅麗，43歲。試了好幾種減肥方法――節食，只吃水果和減肥藥，都未能讓她穿上16碼的牛仔褲，最后她決定試試尼爾森的綜合減肥計劃。雖然從未練習過，但她發現她每天大約20分鐘的這種定期鍛煉簡單易行，效果非常好，她說：“我...
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什么時候喝水能瘦身
喝水能減肥，但是在錯誤的時間喝水是不能減肥的，甚至還會引起浮腫。什么時間喝，怎么喝才能起到減肥的作用呢？ 一、早上起床后喝水 每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所...
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周末如何快速的減肥
通過調查發現，很多肥胖的人是由于平時日常生活中攝入的蛋白質和碳水化合物超標所致！所以營養專家告訴我們在一個月中我們應該抽出一個周末進行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什么呢？ 周末快速有效的減肥方法中你做到了...
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年齡增大為什么會引起肥胖
據美國醫學會估計，大多數人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入...
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如何通過外界的方法擁有迷人的雙腿
擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標，但是平時我們應該如何做呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法，幫助大家打造更好的瘦腿目的，讓你能快速擁有一雙人人羨慕的美腿。 一、推拿健美 體重合適而...
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生活中有哪些瘦臉的竅門
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標準之一。V型瓜子臉成為現在美女的追求。那么遠離圓餅臉應該怎么做呢，一起來看看文章吧。 1、正確咀嚼 不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你...
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日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小竅門
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那么，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。 瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個小時 飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，...
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怎樣利用午休時間減肥
久坐辦公室，有什么快速減肥瘦身的方法嗎？很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕松瘦身哦。 快速減肥瘦身方法一：踩梯運動 走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的...
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睡前如何運動減肥
1、仰臥舉臀 動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。 可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或...
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表情瘦臉操
臉部浮腫或者是輪廓過大都會讓MM們非常煩惱。其實，擁有精致小臉也可以很簡單。下面小編給你推薦一些非常簡單有趣的表情瘦臉操，助你輕松擺脫大餅臉哦！ 熱身練習 1、輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部...
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吃辣椒是最簡單的減肥方法
到了減肥“旺季”，很多女孩子面對飲食的誘惑無力抗拒，其實，想減肥很簡單，只要在飲食中加入一點辣椒就可以了。 發表在美國《生理學與行為》雜志的文章稱，近日，美國普渡大學的研究人員發現，辣椒中的辣椒素（辣椒中的活性成...
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瘦腹的妙招知多少
天氣慢慢熱起來，再也沒有厚重的大衣可以掩飾我們的身材，長褲、短裙，還有單薄的T恤，哪一樣不需要通過平坦緊實的小腹來表現美麗呢？現在開始塑形吧！ 收腹妙招 1、 在浴盆中按壓肚臍四周。無論你喜歡全身浴還是半身浴，...
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如何利用“看電視”減肥
1.間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里 你是不是特別討厭廣告時間？下面教你一個減肥瘦身的小妙招來打發時間。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。 2.慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里 ...
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4種最有效的瘦臉運動
要說減肥，當然臉最重要，迷人的瓜子臉是MM的最愛。目前，瘦臉方法有很多，不多還是臉部運動最有效，下面為大家提供了幾種有效的運動瘦臉方法，看看哪個更合適你吧。 推薦：四種瘦臉運動 1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴...
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科學減肥有哪些技巧
1. 買臺數字秤 這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋為什么。我還建議，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。 2. 每天...