-
吃什么減肥 家鄉豆腐的減肥及功效
家鄉豆腐的熱量和減肥功效 熱量：141大卡(100克) 分類：臺灣菜 炒：炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。 主料 ...
-
適合女性減肥的運動項目有哪些
熱薦：最適合女人的運動減肥法你會嗎？減肥瘦身不僅分男女老幼不同年齡段，并且男女性別不同減肥也不同，那么適合女生減肥的方法有什么呢？這里特薦幾個適合女生減肥的方法，讓MM們塑身纖體更輕松。 其他推薦：塑繩瑜伽 這...
-
散步是最好的運動減肥方法
每天飯后散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。 1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適...
-
游泳為什么能減肥
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。 游泳利于減肥的原因在于： 1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大...
-
跳繩減肥有哪些好處
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘...
-
怎樣利用快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。 1.舒展 兩腳平分...
-
哪些人適合水中健身操減肥
水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對于炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行動作時要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出現膝蓋受損、扭傷的情況，可減少...
-
哪些人適合瑜珈減肥
瑜珈 瑜伽是一種將身體和精神集中于一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，得到均衡發展，有很好的塑身作用。由于沒有急促的動作，更適合夏天運動。 適合對象：想柔軟筋骨...
-
飯后散步的減肥方法
自古以來，人們就認為飯后散步是一種好習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯后45分鐘左右，以每小時4...
-
高脂食物吃多了怎么補救
1.芝士 芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料，雖然它含有豐富的鈣質，但同時有大量鹽分和脂肪，多吃可以導致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士后，最佳的補救方法是進食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。 2...
-
怎樣運動才能擁有完美的三角肌
擁有一個挺拔美麗而結實的背部――包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。而且，把這些肌肉練好了，你會站得更直，人看起來就會高很多了。 初級：拉帶子飛翔練習 在門把...
-
7則迅速燃燒脂肪的方法
女生的身體曲線，這里簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，近乎于諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線，并不能簡單地依賴節食來成就。這里需要一些技巧，需要一點小聰明。 為了便于美眉們按圖索驥，我們把海內外的資訊綱舉目張，歸...
-
中年人如何利用瑜珈減肥
過胖是導致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。當然，肥胖也會影響美容。 中老年人，由于身體新陳代謝功能下降，所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。因此，有很多人年輕的時候怎么吃都不胖，但隨著年齡的增長，贅肉堆積，不知...
-
十個簡單運動讓OL遠離肥胖
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能...
-
產后媽媽如何利用運動操減肥
產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降...
-
5步讓你輕松瘦腿
各位姐妹們一定都有入能夠體現你完美腿部曲線的鉛筆褲，但是是不是擔心自己的腿部贅肉會破壞了美感呢？ 現在就提供給大家最有效的5步煉成迷人雙腿的瘦腿減肥操，幫你的腿部減肥，讓你能夠以最快的速度穿上鉛筆褲！ 椅上踮腿 ...
-
跑步減肥法效果好嗎
跑步是最基本也最有效的有氧運動，可以讓身體的脂肪持續的燃燒，也能讓全身的線條變得緊致起來，所以想要減肥的話，堅持跑步絕對是非常正確的選擇。 一，跑步運動的優點 跑步能夠快速的消耗熱量，減肥效率非常的強大，只要長...
-
晨練的減肥方法有哪些
交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。 對于日程工作繁忙的女性朋友來說，...
-
怎么騎單車才能減肥
間歇騎車法 這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛煉人體心臟功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，和跑步訓練中的“跑走交替”有著相似的作用。不過，這里指的“快”并不是隨心所欲的速度，只有達到了運動心率...
-
晚間西紅柿減肥法 堅持3天可瘦8斤
跟大家介紹一個西紅柿減肥法，幫助大家科學的安排飲食，通過西紅柿來達到控制食物熱量，排除體內毒素，加速新陳代謝等多重目的。 什么時候吃？——跟晚飯一起吃 可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可...
