-
預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼？
有氧舞蹈的受傷情況? 根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， 產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼? 產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。 產生有氧舞蹈的受傷的...
-
2011年純美新娘的春色芳菲妝
[導讀]春天來了！那些清淡的跳躍色彩再度回歸，自然美學儼然成為生活的態度，也是新娘們對生命的禮贊。本期帶著對本真的嚮往，奉上春天的自然之色！
-
《萬凰之王》宣萱胡杏兒妝濃得化不開
內地古裝劇如《宮鎖心玉》、《步步驚心》等早已吹起了“淡妝+雅致服飾”的潮流，妃嬪小主們的頭上幾件清雅的首飾，已將高貴典雅的范兒帶出來。《萬凰之王》則不同，大走復古華麗路線，胡杏兒、宣萱都大膽的嘗試紅唇妝+小煙熏的造型，...
-
減肥又益智的6種運動
下面是減肥又益智的6種運動,需要的MM可以試一下哦： 騎腳踏車 曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。(互聯網圖片 週末的東海岸公園，聚集了一群群熱愛騎...
-
如何有效鍛煉身體肌肉
練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一些營養誤區就像是一個個暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達不到健美增肌的目的，反...
-
非器械男性肌肉鍛煉法
當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 １．頸部 （１）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持...
-
跑步的好處有哪些
跑步的好處 1、提高睡眠品質 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。 2、“通風”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量...
-
越走越苗條的長距離步行
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身;步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕鬆瘦身的健身運動吧! 坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂...
-
男性胸肌如何鍛煉效果最好
俯臥撐練出健碩胸肌 窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。 一、擴胸式 雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可...
-
教你快速消脂-簡單美體操
下面我們介紹怎麼來計畫簡單美體操，全身調節計畫： 在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個迴圈中的每個動作之間要休息15秒。 這個運動還分成三組，每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒，...
-
局部減肥五個高效動作
也許有決心減肥的人都會對目標異常執著：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸才好看……有些地方要多減，又有些地方不能減，諸如此類，對自己的身材有完美的要求。 事實上，人們通常都對局部減肥存在誤...
-
辦公室瑜珈--30分鐘瘦全身
長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間...
-
如何收起你的小腰腹
纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性☆禁☆感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性☆禁☆感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。 呼吸練側腹肌： 1放鬆全身，用鼻吸進大...
-
完美曲線啞鈴練造
弓箭步變化和側舉 動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到...
-
今年夏天最熱門的瘦身運動
搏擊——快速有效減肥 搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操...
-
呼拉圈 不一定能減肥
買了個又大又重的呼拉圈來搖，搖了幾天下來，才發現自己的腰有點“淤血”？ 體適能專家建議，搖呼拉圈，最好是用漸進的方法，別以為越大、越重的呼拉圈越有效，其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人，比較不費力，可是搖到“淤血”...
-
40+老牌玉女不老秘笈
劉嘉玲、王菲、汪明荃、周慧敏這些演藝圈的不老美女，如今每次出現在公眾場合都仍然可以讓人眼前一亮，她們的護膚秘笈是什麼？可以讓青春彈力美肌如此長久？讓我們來看看她們四人的護膚小竅門吧！ 明星中總有一些“常青”的明星。美...
-
男人秀出胸肌有三招
星期一，也就意味著又一個反復推舉而枯燥乏味的星期開始。如果沒猜錯的話，你也和大多數健身者一樣，每週的第一天都是胸部訓練。當你走進健身房的時候或許會發現平板臥推凳上早就排起了長隊，你又要擔心自己趕不上訓練，又要顧及即...
-
消除額頭肌膚問題亮出美額
春日暖陽，是時候向厚重的劉海說再見了。我們教你趕走額頭的皺紋、暗沉、痘痘，讓光亮、飽滿、寬闊的額頭，提升你的人緣和氣場，開啟新春的幸福運！現在就是你亮出額頭的好機會。 一、消滅抬頭紋 驚訝、瞪眼、耷拉眉等各種表情都會...
-
運動能不能消耗多餘卡路里?
時下的節食宣導者，並不認為運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。事實上，任何運動都比坐著看電視燃燒更多的卡路里。慢跑1小時，雖只燃燒400卡路里，但卻比看1小時電視多消耗5到10倍。 一個坐著上課或上班的人...
