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男人每天吃蘋果的8個理由
理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。 理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量...
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衣櫥中你不知道的減肥秘密
最實際的減肥動力，來自于成功後穿上心儀已久的緊身牛仔褲，抹胸小禮服裙，或者帥氣有型的熱褲。那麼，在減肥成功前，何不好好利用目前衣櫥中已有的小東西呢？小編在此為你推薦幾個簡單的小訣竅助你成功減肥！ 貼身衣物 松垮的褲子...
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性☆禁☆感女神每天只需15分鐘
在不願意出門運動，體重計在向你提示：“胖啦胖啦你又胖啦!”別沮喪，不用出門跑步鍛煉，只要每天在室內練習15分鐘，下一個性☆禁☆感女神就是你! do it! 健身前你要這樣做讓瘦身事半功倍! ●開始動作前先原地踏步1分鐘...
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兩個簡單瑜伽動作讓臀部緊實
瑜伽兩個簡單的瘦身動作，專為OL設計的動作，能有限燃燒因久坐而堆積的頑固脂肪和臀部擠壓變形的狀況進行改善。 相信你很討厭那該死的久坐，討厭那做不完的工作和讓你時刻面對著刺眼的顯示幕。因為這些都是讓你臀部脂肪堆積越來越...
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仰臥起坐最佳時間！
仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單，體質要求不高，幾乎所有的人都會做仰臥起坐。雖然我們接觸仰臥起坐很多，但是很多人都只是跟著指揮走，只知其然而不知...
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六味地黃丸是補腎的妙藥嗎
脾胃虧虛、痰濕偏盛的男人不宜服用六味地黃丸補腎 脾胃虧虛、痰濕偏盛的男人也不能服用六味地黃丸。這樣的人，平時食欲欠佳，經常胸悶、胃脹，大便溏泄，舌苔偏厚，六味地黃丸中的地黃、山萸肉等過於滋膩，服用後會加重病情。 ...
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男人養肝補腎的7個小妙招
男人養肝護腎一：摩腎腧 並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。男人養肝護腎五：三元式站樁 兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體...
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如何按摩運動減肚子甩贅肉
減肚子 遵循4個排毒原則 1.養成每天排便的習慣 養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律...
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男人做對6件事提高睡眠品質
梳頭 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢...
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中醫養腎超有效的10個小方法
為男人介紹補腎養腎10個最有效方法，保護你的腎臟健康！ 方法一：警惕藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。 ...
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三式瑜伽 促進脂肪燃燒
三式瑜伽教你改變不良的姿勢，通過練習下面的瑜伽動作，能提高身體的強度和靈活度，幫助血液迴圈，促進脂肪燃燒。 1、舞蹈式瑜伽 兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後...
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健身達人教練最愛的瘦身塑形方法
1.記錄食譜把一天的食譜記錄在冊，包括每天吃了什麼、什麼時候吃的。這樣的話，事無遺漏，很容易回過頭來看清楚問題在哪，只要憑藉計畫和毅力將規劃外的食譜從單子中剔除就是了。2.記錄健身同樣，記下自己每週健身的次數、時司。每...
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改變四種運動健身壞習慣 科學減肥提升效果
有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，並且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動減肥變得更科學，達到更好的減肥效果。壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴原因：多數人尤其是女性，都喜歡...
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男人怎麼從腳看健康狀況
溫度： 老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之...
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常按摩五部位男人更長壽
前胸 摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老...
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減肥期間必須少喝飲料 一年可瘦二十斤
炎熱的夏季，難免讓人汗水漣漣。出汗一多，身體就容易脫水，應該大量補水，避免體液的濃縮。很多研究證實，在缺水的時候，人體容易疲勞，注意力難以集中，工作能力明顯下降。對於老年人來說，缺水還是不少疾病發作的誘因之一。然而，汗...
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男人應酬喝酒時注意事項
喝酒是多數男人的嗜好，但大多數人卻不勝酒力，見喝酒就醉，那麼喝酒的注意事項都有哪些呢？ 1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖...
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讓男人短命的8大不良習慣
下了很多的隱患，尤其是各種陋習，對男人身體的傷害是致命的。 1.暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病（糖尿病食品）及心血管疾病。 2.過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議...
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養成晨練好習慣 啟動代謝讓你瘦一整天
加快你的新陳代謝加快新陳代新對每個人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛煉都有利於促進新陳代謝。但是如果你把鍛煉作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個最好的機會去看到這個...
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不是運動的多就瘦的快 走出4個運動減肥的誤區
錯誤觀念一：只要多運動就能減肥運動時能消耗人體內的熱量，但是僅靠它來減肥效果不會很明顯。比如:你剛跑了一小時的步，但只要多喝一杯奶茶或者吃幾塊蛋糕，剛剛辛辛苦苦減肥成果就成泡影了。因此，減肥還是得在飲食上進行有效控制。...
