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S身材攻略 三招美臀操
一、居家美臀 練習臀大肌。 在髖關節穩定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側腿抬起與身體保持同一水準。左右兩側交換練習，單側一組12-15次，中間休息不要超過20秒。 練...
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瑜珈兩式 減肥提臀
動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。 注意事項： 1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。...
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怎樣動出你的美臀
性☆禁☆感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性☆禁☆感美臀族看...
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5個方法讓你擁有迷人翹臀
提臀方法一：轉腿 坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下 緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。 提臀方法二：揮腿 左側靠近椅子背站立，左手...
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居家有哪些運動方法有助於提臀
一個養眼的女性除了五官精緻漂亮，更受關注的就是身材。怎樣減肥才能讓身材玲瓏浮凸，其實，只要簡單六個動作就能滿足你的願望。下面就讓小編教你，居家提臀運動，助你打造性☆禁☆感曲線！ 整套翹臀操能夠鍛煉支撐在骨盆周圍的肌肉，緊...
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皮膚保養要趁早 女人變漂亮的美容護膚方法分享
護膚方法1：baby油滋潤肌膚皮膚粗糙怎麼辦呢？夏季是MM們露美腿的季節了，面對了腿上和手上的乾燥粗糙皮膚一定特別困惑吧！要想穿及膝的美裙露出嫩白的美腿，MM們不妨試試用baby油滋潤皮膚，效果很不錯了。可在洗澡水...
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大腿上的肉怎麼減最有效 4個美腿動作一月練出竹竿腿
動作一1、挺直站立，雙腿儘量的打開，雙手握住一個啞鈴舉過至頭頂，手臂微微彎曲；2、然後慢慢的往下蹲，背部打直，直到大腿與地面平行為止；3、重複上下蹲動作，但是記住，上下起伏動作幅度不要太大，如圖所示，一共重複動作50次...
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上班族有哪些提臀妙招
：從早到晚坐在辦公桌旁的OL，通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲，辦公室一族們立即開始提臀運動吧！以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法，希望能對您有所幫助。 一、雙腿後踢完美實現提臀效果 該提臀運動功...
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內雙眼線的畫法 超自然的韓版眼線的畫法
內雙眼線的畫法，內雙的眼睛很有韓範哦，不過內雙的眼睛眼線畫著不是很容易哦，今天小編教大家內雙眼線的畫法，趕緊來學習一下吧。 畫眼線不僅是眼睛提亮的絕招，更是小眼無神眼急救良方。只要簡單地用深黑色眼線筆劃上一條內眼線，...
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可以塑造性☆禁☆感翹臀的5個動作
女性豐滿的臀部讓人覺得性☆禁☆感美麗，穿衣也會更加得體優雅，所以很多女性都夢寐以求。豐滿並不代表著臀部寬大肥碩。今天我們一起來學習5個塑造臀部線條的動作。 1.撐地前傾 讓身體俯跪在地上，然後把雙手垂直向下支撐，上身保...
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2015初夏女生減齡髮型圖片 時尚設計百搭顯嫩
很顯活潑可愛個性風式的一款魅力女生顯嫩髮型圖片，獨特的高劉海造型設計再配合時尚的咖啡色染髮，整齊而厚重的中短髮造型與頭頂粉紅色的蝴蝶結發飾更添粉嫩可愛感。 同樣利用的是清新空氣感劉海造型設計，而配合這種時...
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初學化妝怎樣畫眼影 分享大眼妝的化妝方法
初學化妝怎樣畫眼影，眼影會令你顯得特別有精神，畫好眼影是化妝比較關鍵的步驟哦，今天小編就教大家化妝中畫眼影的方法，一起來學習一下吧。 這次給大家展示大眼酷感妝面。適合想要酷一下你的哦，好吧。開始。先上對比照片。 潔...
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怎麼減小腿上的肉 4個動作每天練5分鐘徹底告別大象腿
1、首先仰臥在墊子上，頭部放在你的手部上，雙手交疊，膝蓋慢慢的彎曲，使的你的小腿垂直於地面，然後在腳步夾住一個小球；2、慢慢的呼氣，用力收緊你的臀部，接著用腳跟慢慢的擠壓小球，維持動作5秒鐘之後，再回到初始動作一，這樣...
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塑造性☆禁☆感小翹臀的7個動作
明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎?今天就讓我們來為你支招吧!只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性☆禁☆感蜜桃臀咯~~
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日常瘦腿最快的方法 日常4個瘦腿小技巧還你筷子腿
瘦腿技巧一：習慣性踮腳早上起來刷牙的時候，你可以踮起腳尖刷牙，或者上班等車或者等電梯的時候，你也可以做一些踮踮腳尖的動作，維持的動作時間越長，瘦腿效果越好，小編建議你每次做10次左右，堅持一個月就會看到明顯的瘦腿效果。...
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拔罐減肥有效嗎 拔罐減肥的副作用有哪些
拔罐減肥原理身體在拔罐的時候，汗毛是處於完全張開的狀態，這個時候身體會受到外界的刺激，在拔罐期間，我們身體內的一些衰老細胞，會加速的脫落，同時身體內的一些毒素和廢物就會馬上被排出體外，這就是拔罐減肥的原理。拔罐減肥安全...
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初學者化妝步驟 打造一見傾心初夏裸妝
初學者化妝步驟，化妝是公共場合的一種禮儀，剛開始學習化妝有點無從下手的感覺，今天小編教你初學者化妝步驟，一起來學習一下吧。 初學者化妝步驟 今天教大家打造一款桃花眼妝，這個妝容的特點呢，就是：清新、粉嫩、惹桃花哦，首...
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腰粗肚子大怎麼辦 2招徹底剷除肚子上的贅肉
腰粗肚子大的原因1、壓力大堆積脂肪女人一旦壓力大的時候，就喜歡暴飲暴食，而且壓力大的時候，你的身體內會分泌出一種叫做壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會促進你身體內的血糖是恒高，很快就會導致脂肪堆積，同時讓你的大腦對“飽”的感覺相...
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唱歌就能減肥嗎 讓你尖叫的減肥偏方一月瘦10斤
為什麼唱歌可以減肥美國一所大學研究顯示，人在唱歌的時候，身體代謝處於最興奮的狀態，一首歌下來可以消耗打開20卡的熱量，你算下，一個小時唱12首，消耗就是240卡的熱量，一般唱歌都在3小時以上，這熱量消耗的實在是太驚人了...
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初學者化妝教程 潮範日系大眼妝化妝步驟
初學者化妝教程，新手怎樣能畫出完美動人的大眼妝呢，今天小編就教你初學者化妝教程，看看怎樣一步一步把自己變成大眼美女吧。 初學者化妝教程 歐美日系紅唇妝容！日系歐美可愛什麼都想要的貪心姑娘實在是再合適不過了！先上對比圖...
