-
A4腰怎麼練才有效 4個動作在家練你也能變腰精
我非常喜歡在家邊看電視的時候，邊做這個動作，其實也非常的簡單，背部挺直，雙手抬起平放在你的胸前，然後交握，再向右轉90度，維持動作10秒鐘再恢復到原狀，再換邊做。小提示：這個動作能很好的鍛煉你的手臂和腰部的肌肉，效果非...
-
腰上的肉怎麼減最有效 4組最有效的瘦腰運動打造A4腰
動作一1、首先側躺在墊子上，一隻手撐地，以臀部為支撐點；2、雙腿併攏，稍微抬離地面，然後利用腰部的力量做卷腹動作，記住雙腿是不能碰觸地面的；3、在做的過程中，如果感覺到腰側肌肉在被收進，說明你最對了，如此重複20次，再...
-
在家怎樣瘦腰 4組居家瘦腰運動輕鬆還你小蠻腰
動作一1、首先坐在墊子上，雙腿打開與肩部同寬，屈膝，然後把一個彈力球放在你的腰部後面；2、背部稍微往後傾，雙手往前水準伸直，感覺腹部肌肉在被收緊，記住哦！千萬不要用到腿部力量和手臂力量，不然不沒有效果滴。2、然後慢慢的...
-
張天愛也秀A4腰 盤點娛樂圈身材最好的四大女星
張天愛這娛樂圈的女星紛紛都曬傷了自己的A4腰，我們的國民老公張太愛，也毫不示弱，看著這小蠻腰，小編真的是要流口水啦！搭配這渾圓緊實的臀型，這身材平時絕對是沒少練的那種。老公的腿也是美腿一枚啊！如此高挑纖細的身材，加上毫...
-
最強力水果排毒減肥法 短時間給身體清潔
第1日 早餐：生果1個、鮮果汁1杯 午餐：生果沙拉1碟、水1杯 晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯 第2日 早餐：水果拼盤1碟、清水1杯 午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 晚餐：白灼青菜隨意、生果2個...
-
宋慧喬腿短範冰冰腰粗 四大明星身材缺陷大PK
宋慧喬《太陽的後裔》中喬妹的顏值是要逆天，這都35歲的人，保養的比20歲的女生還要好，但其實她是一名矮個子女星，看現場圖片就知道她的腿真的很短勒。哇塞，穿上高幫短靴的喬妹，還是出賣了她的小短腿，畫面有點慘不忍睹哦！柳岩...
-
范冰冰腰粗柳岩腿粗 四大女星真實肥胖身材大曝光
範冰冰身材缺陷：腰粗是的，范爺的水桶腰身材在娛樂圈是赫赫有名，看到如此壯碩的女神，粉絲們是不是要崩潰了，可是沒辦法，顏值任性啊！就算身材肥胖又怎樣，小編一樣愛她。angelababy身材缺陷：平胸用一馬平川來形容bab...
-
生活注意6個飲食小秘訣 5天就能快速減肥
1、挑剔地吃披薩 外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。 2、用開水代替喝果汁 果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖...
-
馬甲線怎麼練最快最有效 最有效的練馬甲線視頻動作
練馬甲線視頻動作一首先趴在瑜伽墊上，一隻手抓住一個水瓶，同時利用左手舉起水瓶往水準方向延展，這個時候將左腳往後延伸，整個最後將左手和左腳同時收回，每邊各做20個。練馬甲線視頻動作二初始動作為平板支撐動作，臀部稍微抬高，...
-
4款每天瘦2斤的減肥食譜 快速瘦身不反彈
1、用低脂植物油炒菜 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆...
-
鄭秀晶腹肌怎麼練 4個練馬甲線視頻大公開
鄭秀晶的腹肌一向是讓很多粉絲都刮目相看的，別說顏值了，光是這馬甲線也足以讓人流口水了，其實想要練成像鄭秀晶一樣的馬甲線也不是難事，只要每天練習下面四個動作就行。練馬甲線視頻動作一首先跪坐在墊子上，用雙手手肘撐地，背部打...
-
2015最新流行髮型 氣質中卷髮髮型輕鬆變美
現在流行的髮型不是短髮也不是長卷髮，而是中長卷髮喲，這樣的髮型非常的有氣質和靈動感，因此非常的受歡迎，今天小編推薦了幾款中長卷髮髮型，趕緊一起來看看圖片吧! 中長卷髮髮型 首推這款萌動人心得中長卷髮髮型，柔順...
-
巧吃8種嫩膚瘦身食材 瘦身護膚兩不誤
1、水 為什麼要喝水： 事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能...
-
馬甲線怎麼練最快 簡單4個動作一月練出性☆禁☆感馬甲線
練馬甲線動作一：腹式呼吸法什麼叫腹式呼吸法呢？就是吸氣的時候，感覺到肚皮在鼓起；而呼氣的時候，肚皮緊緊的收緊，練過瑜伽的MM都知道這屬於基礎訓練。你可以在走路或者站著的時候，用力的收小腹，然後配合腹式呼吸法，保證一個月...
-
健康營養的清腸排毒套餐 無負擔就能瘦下去
早餐：任何水果。 午餐：鮮胡蘿蔔汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。 晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。 營養師意見： 此餐單雖然以水果及蔬菜為主，但大量食用高糖分的水果也會...
-
肚子上太多肉怎麼減 三個方法對症下藥輕鬆搞定大肚腩
大肚腩類型一：腰身粗壯的人產生原因：一日三餐不規律，超級喜歡吃肉食解決方法：每天一日三餐準時，少吃不易消化的肉類食物，喜歡吃的話，也放在午餐的時段吃，晚餐以蔬菜和水果為止，且一定要吃八分飽為止。晚餐之後半個小時內不能坐...
-
怎樣才能快速瘦肚子 4個瘦腰小秘訣告別小腹婆
瘦腰小秘訣一：多喝水，少喝碳酸飲料現代女生大多都喜歡喝飲料，其實這是導致肚子贅肉產生的很重要的一個原因，早上起來養成喝一杯蜂蜜水的習慣，能夠促進腸胃蠕動，消除便秘的效果。但是不要一次性喝掉太多的是，這樣容易給腎臟造成負...
-
趙薇公開專屬減肥美食 吃這些就能暴瘦20斤
自從《致青春》開始，就陸續有媒體曝出趙薇的發福照，她本人玩笑說：再胖什麼也演不了了。可不想，當趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現場時，身材比此前纖瘦了不少，聯想到此前的發福照，眼前的趙薇簡直令人驚豔。說到瘦身，她一...
-
久坐族怎樣減肚子 3個瘦腰腹小妙招輕鬆趕走小肚腩
久坐族小肚腩形成原因1、天天坐在辦公室，養成了午餐吃飽就做的習慣，有時候工作忙的話，連喝水都來不及，所以很多上班族MM都有了便秘問題，時間一久，肚子不大才怪；2、平時缺乏運動，身體的代謝越來越慢，加上喜歡吃甜食和飲品，...
-
減肥食譜之黃瓜雞蛋減肥 一周內瘦20斤
減肥食譜之黃瓜雞蛋減肥 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到...
