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啞鈴負重仰臥卷腹 鍛煉馬甲線的正確姿勢
啞鈴負重仰臥卷腹主要鍛煉的部位是上腹部，在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線，啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力，加強腹肌的鍛煉效果。 工具：啞鈴,重量根據自身情況來選擇。 啞鈴負重仰臥卷腹方法...
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6個秘訣讓你減肥成功
認清你的敵人 你能辨別出計畫受阻的誘因麼？記不記得你又吃完了盒巧克力，是因為和前男友通過一個氣氛緊張的電話？還是本來約好和朋友一起去健身，她有事不能去，你也就索性賴在家裡看電視吃零食了？下次你可能還會因為類似的原...
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小S酗酒爆肥14斤 利用紅薯減肥法瘦到80斤
小S因為老公“胖達人”官司，事業和形象都陷入低谷，因此靠喝酒消愁，不到一個月就爆肥14斤，變身肥師奶，不過好在她及時醒悟，下定決心減肥，利用紅薯減肥法，成功瘦回到80斤苗條身材。小S表示，減肥期間的早餐死打不動為咖啡配...
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減肥針真的能輕鬆瘦身？
減少脂肪、局部瘦身的特效注射法，在日本正流行！ 現在正在蔓延的脂肪溶解注射法，在東京、京都、大阪等大城市都相當盛行。使用能連續注射的注射槍，將能減少脂肪的藥物注射到想減的部位，就能達到局部瘦的目的。 拿下腹部來說，...
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白領媽媽練習親子瑜伽 運動中促親子感情
白領媽媽練習親子瑜伽 運動中促親子感情對於要工作又有孩子的女性朋友來說，最怕的一件事情就是，因為忙於工作而忽略了孩子的成長和疏遠了親子感情，想要提高親子親密度，不妨日常跟小朋友一起練習親子瑜伽。今天，小編就給白領媽媽...
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如何快速減肚子 4個日常習慣輕鬆甩掉肥肚腩
坐姿走姿坐姿和走姿對於腹部贅肉問題有非常重要的影響，千萬不要小看這兩個習慣哦，它們對於你塑造腰部曲線有著很大的關係哦！平時在走路或者坐著的時候，要時刻調整自己的姿勢，儘量收腹，控制腹部肌肉，這樣才可以加速腹部脂肪燃燒哦...
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莎拉斯黛芬絲噴血半裸內衣寫真 狂秀澳洲第一美乳
宅男們有福啦，澳大利亞90後超級嫩☆禁☆模莎拉-斯黛芬絲近日拍攝了一組情趣內衣寫真，大秀豐滿雙胸，加上半裸凸點和火焰紅唇，給你帶來強大的視覺衝擊。莎拉-斯黛芬絲對於自己的胸部也是十分的自信，她表示對於美胸和豐胸有自己獨家的秘...
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秋季幾招居家瑜伽減肥方式
隨著季節的交替，氣候的轉換變涼，人體也跟隨著天氣的轉涼，身體的柔韌性也變得僵硬了，要想和春夏季節一樣的柔韌性就要學習相應的瑜伽的練習方式，只有正確的進行瑜伽練習，才能甩掉身上的肥肉。下面小編就為大家介紹秋季幾招居家瑜...
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專家稱秋季減肥效果最佳
專家：秋季減肥效果最佳 為什麼說秋冬季節最適宜減肥呢？既然脂肪容易堆積，那麼若能在這個時候稍微控制一下，那麼發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。 此外，寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高，所消耗的熱量比...
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練習瑜伽室內需注意6件事
簡單的瑜伽不單單可以讓人身心放鬆，心情平和，還有可以達到減肥瘦身的效果，現在白領白天工作壓力大，瑜伽正是她們下班回家後的減壓方法，所以很受現在白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，就算在家就能完成，不用天天往瑜伽...
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神秘靜態減肥瑜伽操 燃燒脂肪塑S曲線
神秘靜態減肥瑜伽操 燃燒對於脂肪塑S曲線 想要擁有美麗完美身材的女生，想要減肥卻又擔心累而減肥失敗，想要節食卻又擔心餓的自己肌膚蠟黃，減肥事業一直拖拖拖，小編為大家推薦一套熱門的靜態減肥運動，能夠幫你瘦腿、瘦手臂，一...
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春季吃什麼最減肥 4款食物清宿便讓你更瘦更美
1、蓮藕蓮藕有非常棒的利尿作用，它不僅能淨化血液，而且還能促進身體內的廢舊物質排出。每天喝一杯蓮藕汁，美容又減肥，效果十分顯著哦！2、地瓜地瓜裡面的膳食纖維能説明消化，加速腸胃蠕動，是解決便秘的最佳食物。同時地瓜還能給...
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練習減肥瑜伽的注意事項有哪些呢？
肥胖對很多女孩來說是難以言喻的痛，因此減肥慢慢成為了主流，運動減肥是很好的一種方法，而時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。 那麼練習瑜伽的注意事項...
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專家推薦：消耗熱量的6方法
１．負重走 美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒１０％的熱量。負重馬甲最多可以裝載約３６公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說...
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瘦臉瑜伽促血液迴圈 5分鐘做瑜伽動作駐顏瘦臉
瘦臉瑜伽促血液迴圈 5分鐘做瑜伽動作駐顏瘦臉 瑜伽的適用範圍很廣，不僅可以陶冶情操，就連瘦身美容都可以在運作的很好，原來瑜伽動作除了有減肥瘦身、塑形和健身的功效以外，還有瘦臉美容的效果哦!每天做5分鐘的面部瑜伽動作，...
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睡覺前吃什麼減肥 4款食物狂吃照樣變瘦子
1、香蕉香蕉有著水果安眠藥之稱，它不僅能平穩血清素，而且還有祛斑美容的效果。睡覺前吃一根香蕉，能讓你的肌肉鬆弛，幫你進入深度睡眠。2、土豆很多MM都不相信，土豆還能減肥？yes，因為它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾...
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6個全方位塑造大腿線條瑜伽動作
6個全方位塑造大腿線條瑜伽動作 對於全身都需要減肥的人來說可能找到快捷的方法就很快瘦下來，然而對於局部瘦身的人來說就有點難了，毋庸置疑，大腿是最難瘦下來的部位!怎麼努力它就是瘦不下來?有沒想過是你用錯了方法?瘦腿瑜伽...
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最快的減肥方法 4日優酪乳斷食減肥法狂甩8斤贅肉
第一天：準備第一天你需要一個好心態，因為畢竟是改變自己原有的進食方式，所以要做好挨餓的準備，不過需要循序漸進，不能太極端。早餐：吃的和平時一樣，但是少油膩；午餐和晚餐：和平時一樣，但是只要吃七分飽即可。ps：晚餐儘量要...
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專家支招：這樣節食減肥才有效
首先低熱量飲食 從營養角度講，能量的攝入大於消耗就會引起脂肪的儲存，導致發胖。反過來說，能量的攝入少於消耗，就會促進脂肪的動用，就會減肥。因此，減肥飲食首先是低熱量飲食。要保證能量的攝入少於支出。一個成年人每日能...
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吃什麼減肥最快 3款神奇減肥粥輕鬆變瘦子
1、菠菜粥所需材料：鮮菠菜適量，粳米100克。做法：1、首先將菠菜洗乾淨，然後放在熱水中焯一下，過個2分鐘再撈出來；2、將粳米和焯好後的菠菜一起放入鍋裡，加入適量的水，一同煮成粥便可食用了。小編點評：早晚一碗菠菜粥，能...
