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學會芭蕾伸展法 讓你擁有絕世美臀
飽滿渾圓，卻又結實不下垂的屁屁，可以透過芭蕾舞姿的模擬，鍛煉到核心肌群，舒緩並雕塑全身上下，尤其是大腿之間的肌肉。 芭蕾舞最重要的是透過各個肌群，去平衡身體的重心，因此腿部的拉伸非常重要。 維多利亞的秘密當家天使...
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風靡日本的兩周縮腰減食法 一定要試試看
你知道你與這樣的纖腰，竟然只有一條繩子之間的距離嗎？ 沒錯，秘訣就是－毛線！這是日本目前最流行的兩周縮腰減食法。 其實秘訣有點類似古早時候的馬甲束腰，不過這個沒有這麼可怕育。透過毛線（或者棉線）的輕束縛功能，讓腰部...
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如何瘦腰腹贅肉？簡單2招練出完美腰部線條
第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪 運動燃脂的效果是全身性的，要減去多餘的腹部脂肪，從有氧運動開始。 1、游泳 游泳是一種全身性運動，它可以帶動全身脂肪燃燒。游泳消耗的能量大。這是因為人在水腫活動的阻力比在陸地運動大12...
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露胸算什麼 秀腰才是王道！9組瘦腰運動打造完美
日常好習慣讓小肚子無處遁形！ 1.端正坐姿 站有站相，坐有坐相，尤其是久坐族MM們，坐姿一定要端正。不可彎腰駝背，跟不要蹺二郎腿。端正的坐姿不僅可以完善體態，還能使腰部始終保持緊張的狀態，防止贅肉的產生。 2.規律排...
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腿又短又粗怎麼辦？打造纖長美腿6組瘦腿運動就
美腿計算公式(量腿部最粗部位的圍度) 大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm 小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm 腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm 美腿外表黃金標準：低脂、筆直、光潔、修長 ...
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想瘦大腿看這裡！睡前輕鬆做床上減肥操
大腿前側減肥操 (前側運動一) 1. 儘量抬腿，並保持這姿勢數秒，直到雙腳感到疲乏為止。 2.緩緩抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這姿勢30 秒後收腿。以10-15 次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運...
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如何瘦肚子最快最有效？一周打造平坦小腹
怎麼瘦肚子 1、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，...
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怎樣才能瘦肚子和腰？減腰腹贅肉最有效的方法
沒有小蠻腰怎麼對得起夏天？ 對於保守又想秀身材的姑娘來說，露出小蠻腰是最好的選擇。纖細又平坦的小腹，吸引力可一點兒不比美胸差，想要吸引男神，標配小蠻腰啊！ 肚子上的游泳圈怎麼減掉？ 上腹部： 上腹部就是胃的部位。最簡...
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腿上的肉怎麼減？改變生活小習慣就能瘦腿
理想美腿的標準 最理想的腿長是身高×0.47；大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2；美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。 ◆女生瘦腿的最快方法 改變生活小習慣 為了...
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深蹲可以瘦腿嗎？簡單5式深蹲緊致大腿線條
深蹲可以瘦腿嗎？ 可以 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。 怎麼深蹲可以瘦腿呢？ 1、馬步深蹲 兩腿分開，10點和...
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大腿上的肉怎麼減？簡單按摩手法消除大腿內外
大腿內側 大腿內側是一般不常使用的部位，因此多餘的水分或贅肉也就容易囤積。先用按摩的方式排出多餘水分，再做大腿運動來結實皮膚，就能實際感受到驚人效果。 特別推薦人選！ ■ 驚覺褲子的內側相互摩擦 ■ 胯下因摩擦容易出...
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怎麼瘦手臂和肩膀？9組瘦臂運動趕走惱人拜拜肉
手臂粗壯的原因 溫度越來越高，穿的衣服也越來越少，又快到了一年露肉季節。脫下厚外套的你，有沒有發現手臂上的贅肉更多了？手臂上為什麼會堆積這麼多贅肉呢？手臂粗壯的原因有哪些呢？ 1.皮下脂肪厚實 大部分MM手臂肉肉多，...
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怎樣瘦腰上的贅肉？9組瘦腰運動趕走贅肉平坦小
水桶腰就是這麼練出來的！ 1.飲食不規律 不按時吃飯，暴飲暴食，口味過重，熱愛宵夜...都是導致腰腹部堆積贅肉的原因。不想變成粗壯的水桶腰，首先從飲食下手吧！規律飲食，少食多餐，以清淡為主，培養健康的飲食習慣。 2....
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怎麼能減掉屁股上的肉？瘦臀部最快最有效的方
大肥臀都是這麼產生的！ 1.內褲穿不對 千萬別小看內褲的作用，貼身衣物是很重要的。過小尺碼的內褲會勒住皮膚，阻礙血液流通。而過大的內褲則完全起不到塑形的作用，臀部無法被支撐住，當然會受地心引力影響而下垂啦！ 2.口味...
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怎樣瘦腿最快最有效？簡單4招讓腿又細又美
一、腿部減肥 1、合理飲食 腿部的減肥需要堅持，而且為了使腿部減肥有效，從飲食+運動方面兩手抓。在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，多吃蔬菜和水果（如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、葡萄柚、番茄、獼猴桃等）有助於排毒消腫，少...
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趁夏天來之前練出小蠻腰！瘦腰減肚子最快最有
夏天說來就來 腰可不能再粗了！ 眼看著溫度越來越高，夏天真的不遠了，結果小肚子上的肉不僅沒減，還長了不少。遮不住小肚子，還怎麼穿美美的露臍露腰裝？看到別人都在秀蠻腰，你還無動於衷嗎？ 近日，鄧紫棋在微博就曬出一組健身...
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屁股又肥又大怎麼減肥？減臀部贅肉最快最有效
女生臀部分為四種 “V字型”：顧名思義，V字型臀部，胯骨部分略款，臀部下端較窄。一般身材偏瘦但胯骨寬的MM多為V字型臀部。 矩型：擁有矩型臀部的MM，腰部曲線並不突顯，臀部雖無多餘贅肉，但也毫無曲線可言。 圓型：大部...
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日本人中80%有O型腿煩惱 O型腿怎麼矯正變直？_如
首先，就先check自己是否有【O型腿】 可能會有人覺得自己沒有【O型腿】，但事實卻是有【O型腿】也說不定哦？！ 首先，就先check自己是否有【O型腿】吧！ 請先站直且腳後跟併攏～ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不...
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正確美胸 積極面對乳☆禁☆房的4大威脅
導讀：女性在這一輩子中，胸部也要歷經磨難，扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。 威脅一：扁平 發生年齡：15歲以後 發生原因：女孩子的乳☆禁☆房一般在11-15 歲開始發育，15 歲後進入乳腺發育最旺盛的青春發育期...
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罩杯速升級 七個妙法幫你成就
小胸讓你被人呼作飛機場，令你盡失作為女人的應有的自信，連很多漂亮的衣服因為自己胸前的空蕩撐不起來而紮堆在櫃底。別著急！今天小編為深受小胸困擾的你推薦七個豐胸 方法，由此刻開始，趕緊為你的豐胸計畫豁出去吧。飲食豐胸 飲食...
