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每天15分鐘協調腹臀腿部曲線 完美身體曲線
想擁有好的身體曲線嗎？收腹，提臀和瘦腿！這套普拉提健美操和增強式肌肉日常訓練可以使讓你糾結的身體部位-腹部，臀部，腿部變得協調；每天15分鐘，立即擁有傲人身材。 蝴蝶式 目標：腹部，臀部，腿筋，大腿內外 雙腳分開站...
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緊致臀部有絕招臀部曲線再現完美
每天超過8小時的坐在電腦前，讓不少OL們的臀部曲線不再完美。方屁股塌屁股也年輕美眉們非常頭疼的問題，秀美小編教你幾個臀部護理方法，讓你久坐也擁有緊致彈性翹屁股。 現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性...
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四種方法健康美臀的必修課
瘦臀 瘦臀方法一：美臀飲食 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以...
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教你練出完美臀部 簡單提臀運動
提臀運動一： Step 1： 俯臥，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。 Step 2： 將右腳提起，高於臀部，維持5秒，放回原位。左腳重複動作，雙腳交替練習10次。 Step 3： 想加快減臀效果，可將右腳向...
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女人要擁有的緊俏豐滿臀部
緊俏豐滿的臀部預示著性☆禁☆感的淋漓呈現，它彰顯女人獨特魅力，下面就一起來欣賞美臀女神的撩人來襲吧！ 緊俏豐滿的臀部預示著性☆禁☆感的淋漓呈現，它彰顯女人獨特魅力，下面就一起來欣賞美臀女神的撩人來襲吧！ 緊俏豐...
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女生什麼臀形完美 看美臀女神吧
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床上提臀動作 提臀運動
1、仰臥舉臀 動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。 2、俯臥抬肩 動...
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臀部減肥最快方法 讓屁屁俏起來
快速減肥瘦身方法1：揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。 然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，...
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美臀動作打造又緊又翹的性☆禁☆感PP
是不是非常羡慕歐美女郎的性☆禁☆感翹臀？如果也想擁有這樣又緊又翹的性☆禁☆感PP，那不妨現在開始做一些美臀動作，每天堅持練習8個動作，性☆禁☆感美臀你也可以擁有。 決定臀部的形狀的結構為臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆蓋其上的脂肪。散...
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女人輕鬆瘦臀部 “瘦屁”第一步
“瘦屁”第一步：拒絕囤油 囤油一、貪吃甜食和高油膩食物 囤油二、不愛喝水，有憋尿習慣 囤油三、久坐不愛運動 “瘦屁”工具篇 1、扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運動到久坐不動的死角。 2、太空零壓座...
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美女教你提臀動作練出完美臀部
俯臥後抬腿 預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。 動作： 1、左腿伸直上抬。 2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，...
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看看那些美臀女神的撩人來襲
緊俏豐滿的臀部預示著性☆禁☆感的淋漓呈現，它彰顯女人獨特魅力，下面就一起來欣賞美臀女神的撩人來襲吧！ 緊俏豐滿的臀部預示著性☆禁☆感的淋漓呈現，它彰顯女人獨特魅力，下面就一起來欣賞美臀女神的撩人來襲吧！ 緊俏豐...
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最火的翹臀訓練合集你會需要的
Facebook上最火的翹臀訓練合集，10萬個點贊，堪稱翹臀界的廣播體操～8個動作各有側重，全面虐臀，每張圖上都有清晰標注數量。今天就開始做，一個月後來看效果。臀部不論大小，翹起就是王道。 Facebook...
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大屁股女生如何甩掉大臀
臀部肥大的原因 臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。 理想...
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女人想要美麗臀部內褲很重要
1、高腰三角褲 適合人群：腰腹無多餘脂肪，臀部無贅肉及愛好運動的女孩子。 適合配裝：外穿健美操服時，不會在胯部臀部出現露底的尷尬;因造型纖巧，蕾絲邊緣不會露痕，適合配穿夏季薄裙及褲。 不適合人群：腹部已出現多...
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打造魅惑誘人臀部教程:1分鐘提臀按摩
將臀部向上提拉 雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。 下垂的人可以這麼做——按摩讓曲線UP!UP! 兩隻手按在同一側大腿根部，另外一隻手向上推動按摩。做十次。然後，換另...
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甩掉臀部的肥肉 8個專業提臀動作
最基本的臀部肌肉運動方式 決定臀部的形狀的結構為臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆蓋其上的脂肪。散步，跑步，登山和等運動來鍛煉臀部。在健身的過程中，你可以著重進行這方面的練習，這些肌肉能夠幫助建立一個更緊密，更全面...
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女星肥臀肥觸目驚心 在歐美也吃香
【導讀】趙薇自從發胖以後，身上沒有一處地方是瘦的了，屁屁也不例外，但在歐美翹臀還是很吃香的 ，不如我們看看吧！ 很多人都說溫嵐是電臀，可是這麼肥的臀部真的是電臀嗎？ 不過和碧昂斯一比，范冰冰完全是“小巫見大巫”...
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屁股翹才性☆禁☆感 四個提臀小妙招
【導讀】性☆禁☆感的翹臀誰能抗拒得了？不要灰心，趕快跟著小編來學學以下提臀方法吧！ 1、剪刀腿(使用健身球) 俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條...
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兩大神奇刮油偏方 趕走屁屁油脂
【導讀】臀部脂肪多，容易下垂，怎麼辦？如何按摩能夠趕走臀部的脂肪呢？下面小編來介紹幾個簡單的按摩方法。 “囤油”三大主要原因： 囤油一：貪吃甜食和高油膩食物 囤油二：不愛喝水，有憋尿習慣 囤油三：久坐不愛運動...
