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減掉手臂贅肉 做夏日性☆禁☆感女郎
據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重少1―1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。身體發胖，那個部位的贅肉首先要減下來?答案是：瘦臂。快來做做瘦臂運動和瘦臂按摩吧...
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運動瘦臂操 圓你纖手細臂夢
瘦手臂 動作加減肥 食譜，讓你不瘦都不行！ 瘦上臂 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。 1、 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。 2、 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。 3、 一邊...
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優雅瑜伽練就黃金美腿
導讀：怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是說只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽 吧！它不光是一個快速的瘦腿方法，更是絕佳的美腿方法。 身高 / 5 = 完美小腿圍 身高 / ...
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三周花樣散步法小腿立即瘦出來
正確的健身 步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開...
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怎麼減臀部的脂肪？9組瘦臀運動輕鬆擺脫大肥臀
挺翹小屁屁有多重要？ 別以為好身材的標準只是看胸，看腰，看腿，要知道臀部也是曲線的重要組成部分，臀部減肥的重要性也不容忽視哦！不得不說，久坐族MM們大多都有惱人的辦公臀，也就是有臀部肥大，臀部贅肉鬆弛的現象。正面看不...
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女星瘦長美腿欣賞 想瘦腿1招就可以了
天氣回暖，短裝出門，娛樂圈小花一年一度的美腿大賞又來了。雖然現在貴圈的女星都在炒大長腿的梗，百度一搜就一堆公關美文的，但有PS的年代裡，2m大長腿也太容易偽造了吧。 能扛得住攝像師的惡意，才是真美腿！各路小粗腿兒們快...
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大腿好難瘦！一天3分鐘居家訓練揮別象腿不是夢
最近天氣越來越熱，但無奈冬天養成的肥肉還沒剷除，導致穿上短褲後大腿超、緊、繃！看起來超像包肉粽！（哭）如果你跟編輯一樣，覺得大腿真的很難瘦的話，可以來做日本妞都很愛的居家訓練。只要每天花3分鐘，就能讓你的大腿日漸消瘦...
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如何減手臂和肩膀？4個簡單運動輕鬆減贅肉
減手臂和背部的運動之啞鈴運動 啞鈴交替彎舉 減手臂和背部的效果：刺激手臂而二頭肌力量，消耗多餘能量，避免手臂長期不運動造成的贅肉堆積，此動作瘦減手臂和背部的運動之一。 動作組數：8-12次/組;1-3組 動作描述： ...
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怎樣減臀部贅肉最快最有效？3組瘦臀運動召喚翹
提臀的運動圖解一 提臀打圈 做這個動作的時候，想像自己的身體就是一條直線，每次抬腿轉圈提臀部時，核心收緊，在最高點收緊臀部肌肉。注意身體最好不要晃動。 提臀動作圖解： 1.跪在地板上，雙手垂直地面撐地。雙手放在肩部正...
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瘦腰減肚子最快最有效的4個運動 做的多瘦的快！
減肚子最有效的運動方法 飯前高抬腿減肚子 在飯前練習高抬腿，能促進脂肪快速燃燒，還可以有效控制食欲不發胖哦! 動作描述： 1 自然站直，雙手固定在小腹前方; 2 兩隻腳輪流彈起，盡可能用膝蓋碰觸手心; 3.動作過程中...
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怎麼減後背上的贅肉？8組瘦揹運動讓後背線條更
瘦背動作1：翻折運動 準備一個瑜伽墊，平趴在上面，接下來同時抬起雙臂和雙腳，主要要用腰腹的力量向上翻折，重複20次。 瘦背動作2：左右旋轉 臀部坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳著地，身體與大腿呈90度角的姿勢，舉起雙臂...
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屁股下垂做什麼運動？五組瘦臀運動重塑臀部曲
瘦臀最有效的方法圖解一：平衡蹲 此動作考驗核心平衡的力量，同時刺激臀部和腹部，在過程中需用心感受臀部張力才能起到最快有效瘦臀的作用。 有效瘦臀的做法： 1.兩腳分開略寬於肩膀，挺胸抬頭，脊柱自然拱形; 2.降低身體至...
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不做“厚美人”！5組瘦揹運動打造纖瘦美背
不做“厚美人”從現在開始 日常瘦背好方法 1.調整坐姿 不正確的坐姿不僅影響發育，更會導致你身材變形。先改掉彎腰駝背的壞習慣吧！尤其是久坐族們，平時坐凳子的時候，椅子只坐三分之一就可以了，不僅有很好的塑造背部曲線效果...
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怎麼瘦臀部和大腿？減臀部和大腿贅肉最有效的
減臀部和大腿最好的運動 跪姿抬腿 鍛煉涉及臀部、腹部、下背部，但主要用來鍛煉臀部。經常被有氧操課選用。 瘦臀部運動要點： 1.跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。 2.然後向後上方抬起右腳，收回。每條...
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怎麼減背上的肉？8個瘦揹運動打造性☆禁☆感蝴蝶骨
什麼是蝴蝶骨？ 所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法並不難每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重...
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腿短不可怕 腿粗才尷尬！瘦腿最快最有效的方法
腿短不可怕 腿粗才尷尬！ 腿的長短畢竟是天生，後天很難改變，但是腿粗腿細是後天可以改變的。擁有完美的腿部線條，就是150cm的身高都能有170cm的視覺感。同樣是短腿星人，但是筆直纖細的美腿就為蔡依林加分不少，視覺上...
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腿粗怎樣減肥？6個瘦腿最快最有效的方法
腿部減肥最快的方法1、站姿瘦腿法 正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿儘量靠攏，右腿在前、左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，抬頭挺胸。站立的時候，全身體重...
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沒有小蠻腰的夏天不完整！飲食+運動快速瘦腰狠
腰不瘦何以瘦全身 腰部可是身材曲線最重要的一部分，擁有一個纖細緊致的小蠻腰是很多MM的夢想。但實際情況是，久坐和缺乏運動導致腹部贅肉大量堆積。凸起的小腹不僅影響美觀，還影響身體健康。看著別的姑娘都開始露腰露臍了，你還...
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屁屁翹才是王道！減臀部贅肉最快最有效的方法
擁有緊俏小屁屁才是王道 沒有緊俏小屁屁還怎麼hold住超短褲，比基尼？不嫌扁平下垂臀不夠丟人？不想整個夏天把自己包的嚴嚴實實，還不趕緊行動起來，一起甩掉大肥臀！ 怎麼減臀部贅肉最快最有效？ 1.每坐一個小時就要站起來...
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1分鐘擊退虎背熊腰 簡單伸展操瘦背瘦肩膀
1天1分鐘簡單伸展操對肩頸僵硬來說有效果 １．首先先側躺，兩手打開。 左手橫放著，往左側轉，脖子和肩膀保持伸展10秒左右。 ２．接下來，左手往右斜40度左右各一次，往左側轉將重量壓上去。 ３．最後右手從另一邊甩過去維...
