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瑜伽示範操 3招燃脂全身零贅肉
手臂、背部及腰間的贅肉筒倉較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂 step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體； step2...
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腳指甲油怎麼塗 必學的10個技巧
1、溫水泡腳 腳指甲油怎麼塗?首先要先來泡泡腳，將腳指甲和指甲周圍的皮膚泡軟，在盆裡倒上一些熱水，把雙腳放熱水裡泡一會兒就可以了。 2、修剪腳指甲 泡完腳後就可以開始為雙腳美甲了，指甲挫不要以直角對著指甲，...
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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。 山式 功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。 雙腳併攏站直，重...
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夏季6款森女系美甲 顯白又清新
啞光色歷來有低調的華麗麗的視覺效果，配合白色淡點猶如綴上的冰晶，非常清涼，而且淡雅的藍綠色非常顯出白皙的手指呢! 打造手法也非常簡單，只需在塗好指甲油後，用白色甲筆在指甲底緣點上白點即可，注意手法要輕，太多太重會...
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清腸排毒瑜伽 調理身心
導讀：夏季溫度高，體內毒素濃縮難以排除，容易出現疲倦、精神警長、食欲不好等現象，這時不妨練習以下愛美網小編為你推薦的清腸排毒瑜伽，可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物，幫你調整身心到最佳狀態。 摩天式 直立...
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減肥瑜伽掌握8大技巧要領
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂...
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塑形瑜伽6式 雕塑完美身段
瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。 瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一...
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水上瑜伽 教你變成苗條的魚
如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。 由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性...
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產後瑜伽恢復美好身材
添了寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現鬆馳、下垂，腿變粗了……生完孩子或哺乳結束後，如何有效恢復以前的曼妙身材呢…… 1、嬰兒捲...
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熱瑜伽幫你減肥成功
熱瑜伽”是近年來頗受歡迎的運動，即使在現在這樣悶不透氣的天氣，還是有不少愛好者堅持練習。對於這些熱瑜伽的忠粉而言，熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當地的高溫氣候，因為開創人發現，在高溫環境下練習瑜伽的效果特別好。 熱瑜...
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輕鬆瘦身 普拉提之初登場
麥當娜、凱利.安妮摩絲、詹妮弗.洛佩茲都是公認的鏡頭美女，她們都擁有平滑、柔軟、勻稱的體形，這其中的奧秘就是她們都是普拉提運動的狂熱粉絲。而夏季正是健身瘦身的好時機，讓我們一起走進普拉提的世界吧！ 普拉提和瑜伽的區...
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瘦腿瑜伽逐步教 消滅腿部贅肉很Easy
核心提示：瑜伽是一項非常瘦身的運動，尤其對消除腿部贅肉非常管用。下面讓教練教你如何做幾步消除腿部贅肉的瑜伽。 在做瑜伽前首先要做熱身動作活動筋骨，以免受傷。 熱身式1 單腿屈膝擺動：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭...
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瑜伽金剛坐 越“坐”越苗條
飯後很多女性都習慣坐著，導致腹部一天天的隆起。如何解決飯後脂肪堆積的問題?你一定想不到，坐著也可以。瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條。 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、...
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橋式瘦腿瑜伽 告別粗粗象腿
瑜伽中的橋式動作能有效強化大腿肌肉，伸展我們的髖部，是很好的瘦大腿運動。今天就由瑜伽玉老師來示範橋式瑜伽的分解動作，並講解做這個減肥瑜伽動作的要點。 1、以躺姿開始 仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。 ...
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按摩+瑜伽 OL瘦大腿減肥操
大腿的積聚脂肪、橘皮紋總是讓渴望穿上泳裝的MM們煩惱不堪。現在小編就針對大腿減肥為大家介紹幾個簡單易學的日系減肥操，結合按摩和瑜伽，2步就能燃燒掉大腿各個部位的可惡脂肪，締造夏日美腿！ 大腿前側 STEP 1...
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熱播《第22條婚規》黃聖依飾李悅瞳職場髮型及梳法詳解
本山傳媒打造的家庭情感大劇《第22條婚規》又引起了一段收視的熱潮。劇中黃聖依和宋小寶的搭配，堪稱屌絲逆襲。劇中黃聖依的白領OL的髮型打扮，很值得人借鑒。下面，就來看看黃聖依的職場髮型秀吧！ 黃聖依在劇中飾演李悅...
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9步腹普拉提 快速減掉小肚腩
普拉提是簡單又有效的減肥運動，對瘦腰和收腹尤其有效。下面，小編就來教你一套瘦腰腹普拉提運動，能幫助你快速減掉肚子上的贅肉，輕鬆瘦出完美的腰腹線條。 1、前後屈腿坐在墊子上，左腿向後屈膝，大小腿夾角呈90度，兩隻...
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瘦腰減肥瑜伽讓水桶腰瞬間消失
一天繁忙的工作後，晚上只想躺在被窩裡睡大覺，可是時間久了，腰部的贅肉橫生，實在讓你難以忍受，小編推薦你練習瘦腰減肥瑜伽，幫你以最快的速度消滅這些贅肉。 1、舉臂側彎腰 Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置於後方，...
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簡單瑜伽動作 除宿便收小腹
便秘不但會讓你肚子痛，同時還會讓你的腹部凸出，影響體形美。那便秘怎麼辦？其實瑜伽中不少動作有促進腸胃蠕動，刺激腹部器官及肌肉的作用。今天愛美網小編就來教你幾招便秘瑜伽，消除宿便煩惱同時幫你收緊腹部肌肉，創造平坦小腹。...
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6招排毒瑜伽操 跟毒素說拜拜
大便囤積的話會怎麼樣呢？毒素可以經由大便排出去，所以大便囤積=毒素囤積。而且大便囤積的話，不只是大便會很臭，連身體與汗味都會有臭味哦。所以要用伸展運動來消除便秘！腸道瑜伽！ 腸道瑜伽 解除便秘 WHAT’S腸...
