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顯瘦關鍵點在於手臂 速造纖美玉臂妙法
女人一般大臂內側最輕易沉澱脂肪，而且一旦這裡脂肪堆積，就非常難減。這時從側面看，就會有膀大腰圓的感覺。想要輕鬆瘦臂，看上往迅速甩掉5斤肉?那就趕緊拿出啞鈴練習吧! 動作一：坐姿正握腕彎舉 預備姿勢：兩腳分開，...
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蝴蝶袖or金剛臂 通通搞定粗臂的小妙招
人體最靈活，也包含最多肢體語言的部分就是手臂，因此它對整體形象的重要性不言而喻。很難想像，窈窕淑女會揮舞著兩條粗壯的胳膊。分析下來，胳膊粗壯通常有兩種情況——以脂肪為主的“肥碩麒麟臂”和以肌肉為主的“大力金剛臂”...
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資深宅女瘦手臂5招 打造纖美蓮藕臂
人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。 第一式 俯臥撐坐式 先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離...
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清晨瘦臂小動作 美臂從早開始
早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。 腿臂伸展操 身體平躺，雙腿抬高伸直...
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小小毛巾作用大 15天速瘦纖美蓮藕臂
一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。 減少手臂贅肉 功效：強化三角...
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瘦手臂瑜伽 要做纖細美女
記得魯迅先生那段有關性☆禁☆感的描寫，你一定知道第一眼性☆禁☆感是從手臂開始。沒有一雙纖纖玉臂，何來性☆禁☆感之言呢?如何瘦臂，推薦運動瘦手臂方法，不僅僅燃燒脂肪，同時也能強身健體!三個瘦臂動作，鍛煉胳膊脂肪!有效減胳膊贅肉! ...
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真人示範經絡按摩瘦手臂
導語：還在為“拜拜肉”煩惱？下麵真人示範教你瘦手臂的手臂按摩，幫你消除贅肉！真人示範，很容易就學會，趕快試試這套手臂按摩吧，消除贅肉，讓自己擁有瘦手臂！ 1、按摩淋巴 按摩淋巴 一隻手向上伸展，用另一隻手按手...
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減肥最快秘笈 毛巾快速打造玉臂
胳膊肥胖的人所占的比例並不少，因此如何解決胳膊肥胖就成了很多人關注的事情!瘦臂減肥最快秘笈有沒有呢?今天小編就教你手絕招，不讓你與胳膊肥胖的人為伍!想瘦臂的跟我來! 手臂燃脂--手臂後抬。 STEP 1 背後...
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女生俯臥撐 輕巧瘦手臂
白領女性最容易囤積脂肪的部位有三個：腰腹、臀部、手臂後側。胳膊肥胖的人群中，白領工作者最為明顯!胳膊肥胖多數是因為，長期伏案工作沒有足夠的運動!為白領們推薦一個好的快速瘦臂方法!簡單易學!“立式”俯臥撐瘦臂方法不分地...
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啞鈴瘦手臂 兩分鐘甩掉拜拜肉
鍛煉手臂內側肌肉 1.準備動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。 鍛煉手臂內側肌肉 2.動作二：兩手臂向兩側水準伸展，保持啞鈴高度與肩同高...
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划船瘦臂操 最快的瘦手臂運動
對於胳膊上的贅肉，什麼運動瘦臂快?小編推薦划船瘦臂操，簡單還能有效鍛煉到背部，三頭肌，二頭肌，腹部。擁有胳膊贅肉的你不用發愁什麼運動瘦臂快了! 划船瘦臂操 訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。 瘦手臂動作...
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5個瘦手臂小動作 不當蝴蝶夫人
上臂肥胖是一個讓人頭痛的問題，因為平時上臂較少得到活動，脂肪就很堆積在手臂內側，贅肉橫生，嚴重地影響外觀，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美麗的無袖夏裝無緣了！有什麼瘦手臂的方法可以改善這種情況呢？瘦手臂要怎麼做呢？減肥...
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居家瘦手臂 DIY更輕鬆
導語：肉肉的拜拜袖讓你看起來又壯又寬碩？手臂上的脂肪比較鬆弛，因為長期缺乏運動呈現垂墜的形態。大量力量運動雖然會讓肉肉變緊致，但脂肪變成肌肉蛋白，壯闊的手臂還是得不到有效改善。想要手臂瘦下來一定要循序漸進，一方面分解脂...
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10分鐘快速瘦手臂 從此告別肥壯麒麟臂
夏日很多MM為了展現自己曼妙的身姿，總會在自己的衣著上花費很大的心思。但是當她們穿上美麗時尚的無袖衫或者是抹胸裙、吊帶裙的時候，就會發現她們的手臂上的肌肉鬆鬆垮垮的，很多人都稱這樣的手臂為麒麟臂。這種麒麟臂讓很多MM...
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快速瘦手臂 不當蝴蝶夫人
抓住夏天的小尾巴，趕緊把小胖胳膊練一練，用纖瘦的手臂告別“蝴蝶袖”吧！ 鍛煉到的肌肉： 肱三頭肌1.長頭2.外側頭3.內側頭 微體雕部位：手臂（肱三頭肌）這個動作能從各個角度鍛煉上臂肱三頭肌，促進手臂的血液...
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獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂
看著胳膊上的贅肉，難道我們就沒有方法讓它消失了嗎?難道我們就要任其惡性發展下去嗎?當然不能，這樣下去的話，豈不要難看死!如何快速減胳膊贅肉，看看小編收藏的獨家減肥妙招!簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂! ...
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快速瘦手臂7妙招 讓你告別蝴蝶袖
手臂上的贅肉是最難減的，但是如果不減的話，粗手臂會讓你看起來整個人的曲線都特別的粗壯魁梧，失去女性的美感。如何瘦手臂？小編分享手臂減肥最有效方法，幫助你快速瘦手臂，擺脫鬆弛贅肉，緊致手臂曲線！ 手臂是姑娘們上半...
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金秋瘦手臂9個小動作 打造纖美玉臂很輕鬆
一 平舉胸壓 1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。 2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。...
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OL手臂燃脂操 告別拜拜袖
導語：到了不得不穿上長袖衣衫的季節，白領們是不是發現自己的手臂又悄悄長了不少肉肉？手臂是全身最難運動到的部位，由於緊挨著背部和淋巴組織中心，這裡也成為排毒和迴圈的要處。如果代謝出現鬱結和堵塞，手臂也最容易堆積毒素和脂肪...
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消滅手臂脂肪 快速修煉纖美玉臂
手臂上的拜拜肉讓很多女性都很頭痛，使用一切辦法都無法達到目的？很簡單因為你的方法不對體質。如何瘦手臂？小編分享瘦手臂的最快方法，輕鬆消滅浮腫和脂肪，打造纖細美臂。 手臂贅肉總是會讓人覺得很煩躁，很難消除但是又特...
