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教你如何快速瘦腿瘦腰 只需5分鐘運動！
想要瘦腿瘦腰，不能僅做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速減肥燃脂效率，提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。肌肉對健康、減肥塑形至關重要當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常的生活習慣沒有任何改...
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不運動快享瘦 10大速瘦Tips
聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？ 慢慢享受每一口食物1.慢慢享受每一口食物：細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閒...
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瑜伽分類有哪些？ 17個分類為你簡單介紹
“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養...
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減肥指南 7大健康美味吃出V型臉
菠菜小小一把的 菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為 菠菜是相當容易流失營養的食材。比外， 菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺...
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東南亞白胖子如何減肥 瞭解科學的減肥方法
科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週 堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計畫，包括：藥...
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不運動快速享瘦 10大要訣請記牢
1.慢慢享受每一口食物細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。 3.下...
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減肥操練習方法 每天十五分鐘快速燃脂甩贅肉
減肥操跑步動作首先雙腿分開輕鬆站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸...
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高顴骨適合的髮型 頭髮紮不紮都好看
高顴骨的妹子應該嘗試哪些造型呢，不僅時尚而且勾勒出別致的時尚感來，接下來就一起來看看時尚的適合高顴骨的髮型吧。 高顴骨適合的髮型一 首先是一款時尚的中長髮大卷髮型，甜美的齊劉海與中長髮大卷髮搭配起來。蓬鬆感勾勒出無比...
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排毒清體1日生活表 擊退腹胖大敵
排便不順 腹胖大敵明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內多餘廢物若沒有清除乾淨，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不...
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盤點騎自行車能長高嗎 告訴你自行車運動的附加價值
騎自行車是一項很好的有氧運動，不僅達到運動的效果，時讓雙腿得到適當的伸展，也就是說，自行車運動不儘然能讓你抽高，但反覆充分的拉伸運動，絕對能讓你的雙腿更纖細迷人。長高與否眾說紛紜 各界說法不一身高的議題在許多健康...
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飲食+運動 消除臉部及四肢水腫妙招
飲食多注意想要改善水腫，首先就要減少鈉的攝入量，並且要避免一些膨化、低營養的加工食品。烹調方式要儘量清淡，少加香料和調味。 以下是專業營養師建議要少吃的食物清單： ·吃麵條時的調味湯 ·罐頭、火腿等加工食品 ·醃制食物...
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歐美肌肉男大展示 幾種做法能擁有這樣的身材
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌...
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優酪乳減肥法讓你輕鬆瘦下來
優酪乳用於減肥真的是女性的一大福音，既可以享受美味的飲品解解饞，又可以輕鬆減掉多餘的體重。搭配各種其他食物，可以幫助你在減肥的道路上事半功倍。實現人人都羡慕的輕鬆減肥，幫你維持良好的身姿。 ●瘦身課堂：優酪乳減肥小...
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英超足球寶貝寫真高清欣賞 和足球寶貝一起練出傲人身材
任何女人，當你問她為什麼不鍛煉時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛煉時間。但是，在為自己找藉口之前，你可能需要重新調整你的態度。很多女性對於健身都會有一種“絕對化”...
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怎麼減脂肪最快 6個方法讓你和脂肪say no
瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題，而由於商機無限，報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險"，沒有所謂快捷方式或是秘密，只是包裝及話術而以。你唯一要做的事情就是“熱量赤字(Calorie De...
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科學減肥課堂 揪出瘦身失敗8原因
1、飲食不健康很多時候，你以為自己吃的是健康的食物，但事實卻並非這樣。比如說看似健康的果汁所含的熱量卻比可樂還要高。又或者是本來屬於減肥食品的蔬菜，被加入了大量的油來烹調後就會變成高熱量的食物。所以平時要多瞭解健康飲...
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7個便秘偏方 快速瘦身立甩肥胖
什麼是便秘便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。如何治療便秘？ ...
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怎樣減掉肚子上的肥肉 10分鐘運動減肚子
肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，39減肥編輯分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不...
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呼啦圈圖片大全欣賞 教你使用呼啦圈的注意事項
呼啦圈方便有趣，它是一種很好的減肥運動，因此成為很多人的選擇。那你知道用呼啦圈怎麼減肥？呼啦圈減肥注意的問題有哪些嗎？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因為搖呼啦圈的運...
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10種睡前好食物 安眠不長胖
1.香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2....
