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產後媽媽如何恢復好身材 7個運動幫你解決問題
女人愛美是天生的，那麼生過寶寶的媽媽怎樣才能恢復身材呢，下面我就和大家分享一下怎樣在產後快速瘦身。工具/原料收緊腹肌運動、蹬車運動 、並腿挺伸運動、軀幹扭轉運動、交替踢腿運動、下頰抬起運動、下額側抬運動、舉腿下額運...
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健康營養不增肥 辦公室必備美味零食
1、花生花生的營養看點：堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能...
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沙宣短髮造型設計 個性髮型洋氣養眼
喜歡短髮的妹子肯定嘗試過很多種短髮的造型，波波頭、梨花頭肯定不會錯過，那麼沙宣短髮有沒有試過呢?如果沒有的話，小編極力推薦你一定要試試，它是一款個性十足的短髮造型，它的設計與眾不同，擁有它定能讓你洋氣十足，超級養眼。 ...
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爬樓梯和跑步哪個好減肥 爬樓梯的減肥原理揭秘
爬樓梯減肥和跑步減肥哪個好其實減肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬樓梯都是比較不受空間限制的運動。慢跑也能幫助甩掉脂肪，那麼爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢？跑步也能減肥，而且是一種不錯的...
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卷腹一天做多少才有效果 輕鬆運動減掉你肚子上的贅肉
怎麼減肚子上的贅肉?卷腹式普拉提運動快速瘦腰腰腹部的肥胖會讓你的美麗大減分。想要擺脫“腹婆”命運的話，就來學習給你推薦的卷腹式普拉提運動咯！簡單的10個動作，就能幫助你快速瘦腰、收腹、減肚子哦！方法/步驟1、坐在...
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體重秤是你燃脂減肥的最佳幫手
體重秤是你燃脂減肥的最佳幫手我們總是在跳下體重秤的時候被上面那刺眼的數字刺激到，所以也越來越害怕去面對體重秤。正是因為在體重秤前這種大喜大悲的情緒，才會有專家建議想減肥的人不要常稱體重，以免情緒波動太大影響減肥的效果...
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新手騎行注意事項有哪些？ 給你20個意見
如今自行車騎行運動越來越收到人們的喜愛。騎行運動可以在任何時間進行，上下班時間，外出郊遊的時候。不限時間，不限速度。能有效的保持身體健康。對於新手來說，有一些事情需要注意。1.出行前必須自行檢查車況，車胎是否漏氣？...
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產後腹直肌分離矯正運動 3招練出馬甲線
女性在妊娠過程中，隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，且腹前外側壁肌肉之一——腹直肌出現分離；另外，妊娠期間往往營養過剩，腹部也堆積過多的脂肪。生產後若未能得到正確的康復指導，分離的腹...
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夏天必須瘦下來 體型減肥自測
身體的類型決定瘦身策略&瘦身效果人的3種基本體型 著名人類學家希爾頓（Sheldon）根據人體某部分器官的發育程度和胚胎學中來自內、中、外胚層組織發育的特徵，將人的體型分為三種類型：內胚層體型endomorphy也有人...
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四十二式太極拳口令圖文講解 教你有效瘦身減肥
太極減肥運動屬於一種螺旋式的弧形動作，這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領們減肥了，可以緩解工作帶來的疲勞感，同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。下面這八個太極減肥動作經典...
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連王菲都用的巫婆湯 7日急速瘦身
網上流傳巫婆湯的配方是：圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、捲心菜1斤。做法：1、將洋蔥去皮和捲心菜切成三角形。2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀。3、將芹菜切成斜塊。4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋裡煮，水量按...
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該如何學跳繩？ 跳繩減肥的正確方法
跳繩是簡便易行的一項運動，特別適和涼爽季節健身鍛煉。不僅能夠增大肺活量，鍛煉多種人體器官，促進幼兒生長發育，更能夠提高幼兒動作協調能力，並在學習的過程中磨練孩子的毅力。新學期裡，跳繩將是大班孩子的“必修科目”，作為...
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立臥撐圖解是怎樣的？ 掌握立臥撐的具體方法
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。動作姿勢單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩...
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瑜伽教學圖片大全 介紹練瑜伽的五大益處
瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的...
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健康呼啦圈操 教你如何保持健康身體
呼啦圈曾經在八九十年代瘋狂過一陣，但是今年，市民對呼啦圈的追捧卻出奇地狂熱。時至今日，呼啦圈已經擺了以前瘦骨伶仃的形象，開始更新換代。呼啦圈明顯比以前“肥”了，直徑有50釐米－120釐米不等。而且比過去重得多，據...
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減肥瑜伽入門教程 九大經典招式為你而介紹
瑜伽入門教程，九大經典招式為你而講解 一、一字展胸式 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉眼，自然呼吸，...
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負重仰臥起坐的做法 掌握幾個小技巧
負重仰臥起坐是指在做仰臥起坐的時候，用雙手在胸前抱一個杠鈴片或者啞鈴，也可以抱在腦後，難度更大。負重仰臥舉腿是指在做仰臥舉腿的時候，用雙腳夾一個啞鈴來做。另外，負重的杠鈴片或者啞鈴的重量，根據自己的情況定，保持你...
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戶外攀岩詳解 3點讓你徹底瞭解攀岩
攀岩運動有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。攀岩是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源于前蘇聯，是軍...
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怎麼減大腿內側贅肉呢？ 6個方法幫你輕鬆去掉贅肉
如何減大腿內側贅肉？教你減大腿內側運動方法。導讀：對於大腿有贅肉的女孩子來說，大腿內側是最難減的，並且大腿內側的肉肉往往是悄無聲息地長出來。而如何減大腿內側是大腿減肥的首要問題。下面就教大家如何減大腿內側的運動方...
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粗腿女人的大腿減肥方法有哪些？ 推薦5種瘦腿方法
美腿MM總是最惹人注意的。可是低下頭看見自己的大粗腿，無論穿什麼衣服看起來都很粗壯，失去女性曲線的美感，什麼都不敢穿，怎麼辦?大腿粗怎麼減呢?下面隨減肥小編一起來看看吧! 大腿粗的減肥方法有哪些呢?我們先瞭解大腿...
