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蘋果清體排毒 7種食物刮走你的贅肉
1、蘋果 蘋果提高腎臟功能蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以...
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減肥一周食譜介紹 粗糧讓你吃出苗條身材
粗糧是相對平日我們常吃的精米白麵這些細糧而言的，包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧的處理不及細糧般精細，因此也就保留了這些食物的較多營養，其中含有豐富膳食...
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年末衝刺 10種減肥法超給力
最快速的減肥法：比華利瘦身法採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬...
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推薦4款冬季健康減肥飲食 讓你冬天也擁有好身材
到了冬季，寒冷的氣溫讓女性不願意選擇運動減肥方法，因而減肥食譜就成了很多女性在冬季繼續減肥的好幫手。那麼哪些食譜有助我們的減肥工作呢?下面就為大家介紹4款簡單的減肥食譜，都非常有效哦!愛美的女性，不妨將它們加入到...
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白領女性24小時迴圈的瘦身法
上班前1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等於留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。3、一...
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炒米茶真的能減肥嗎 一招教你達到減肥效果
炒米，蒙語叫做“蒙古勒巴達”，就是蒙古米的意思。它是用糜子經過蒸、炒、碾等多道工序加工而成的，清香爽口，充饑耐餓，是別具風味的傳統食品。炒米是由糜子米炒熟後碾去外殼而得的米粒。加工方法是將純淨的麻糜子，用水浸泡後...
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減肥也不難 9招改變家居擺設就能瘦
1、把電視放在沒有沙發的房間裡這聽起來可能很可笑，但是，這樣對減肥確實很有效。懶惰是你可以利用的優勢：當你在看電視的時候不能很舒適地坐著，那樣你就會花更少的時間看電視了。把你的電視放在不擺傢俱的閣樓或者地下室裡。你會...
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吃南瓜能減肥嗎？ 四款食譜助你快速燃燒脂肪
南瓜雖然算是甜品食物的一種，但是卻完全沒有發胖的問題，反而有著減肥瘦身的功效，對於長期便秘的女生來說也是很不錯的選擇，減肥達人推薦懶人吃南瓜減肥法，四款食譜減脂超快速。 南瓜減肥方法南瓜含有很多的營養素，比如澱粉、...
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減肥夜宵食譜有哪些？ 四大健康食譜推薦給你
現代人由於娛樂生活豐富，或者學習工作上的壓力，經常會到夜裡很晚才睡覺。這對人們自身的精氣損害比較大，而且還增加了身體物質能量的消耗，因而很多人在晚上會選擇吃一頓宵夜。可是有些人因為經常吃宵夜，導致身材發福走樣，可...
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10個吃的飲食減肥竅門養成瘦子體質
1.迷思：我要減肥，所以儘量不吃澱粉！（錯！）靠不吃澱粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但不持久！這可是治標不治本。事實上，靠不吃澱粉來減輕體重會對肝、腎造成負擔！雖然我們不會察覺到，但是已經悄悄對身體造成傷害了，等...
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揭秘胯大怎麼減的圖片 5種方法教你減掉跨部多餘贅肉
跨是指腰和大腿之間的部分，臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。 臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以...
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教你打好乒乓球 讓你在過程中在運動輕鬆減肥
很早以前，人們就知道運動是很好的減肥方法。而小編今天就向大家介紹一項常見的運動項目——兵乓球。讓我們來學習如何正確打兵乓，輕鬆減掉身上的贅肉！ 乒乓球是很鍛煉人的反應與協調能力。 兩者要搭配的要巧妙，才會有效果...
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每天減1斤的9個飲食減肥方法
1、享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到...
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介紹瑜伽熱身 更好地進行瑜伽運動
在傳統的瑜伽練習中，所有的瑜伽練習者都做那些高難度姿勢來讓自己更深地體會瑜伽的冥想和感受身體的能量。這種練習方式讓人感覺輕盈並擁有很好的柔韌性，現代人是用另外的方式來達到傳統的練習者所能達到的狀態。方法/步驟一、...
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羽毛球單打的功效 不僅消脂跟塑身
打羽毛球是否減肥嗎?其實只要堅持打羽毛球，是有減肥瘦身的效果的，所以很適合城市人來進行運動減肥。但是羽毛球瘦身時要注意堅持與保護好身體，在運動前最好先做一會熱身運動讓身體活動開了再打羽毛球以免受傷。打羽毛球需要的...
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讓你意外增肥的6大日常早餐
吃法一：“回味早餐”早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐...
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瑜珈動作精選 8個簡單動作幫你消滅游泳圈
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的...
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10個減肥奇招讓你減肥不難
1：喝水的學問為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要...
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仰臥舉腿正確方式 帶你練出完美身材
仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群，協同肌肉有腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌。網上也有很多類似的講解，但是不是特別詳細，在這裡我們詳細講解一下仰臥舉腿的正確方式以及易犯錯誤，希望對廣大健身愛好者有用。工具/原料：瑜...
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檯球姿勢圖解 教你六點檯球的正確姿勢
很多朋友都是由於自己的愛好開始打檯球，但是在沒有正規的教練和職業選手的指導下，很容易養成不良的習慣，這會嚴重影響自己水準的提高。有經驗的愛好者在檯球廳隨便放眼一看，通過對方的姿勢、出杆和擊球的線路，很容易就能大致...
