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不要鬆弛肉肉 快速手臂緊致法
啊，沿著手臂的背面是臭名昭著的區域，也是很多女性的剋星。 你怎麼解決手臂鬆弛的肉肉？ 首先，我想告訴你不要做什麼，因為人們往往傾向於採取行動的錯誤做法。 那就是減少或降低脂肪儲存在身體中的一個特定區域的概念。 這基本...
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兒童減肥三步走
根據小兒生長發育的特點，小兒有兩個容易發生肥胖的時期：一是嬰兒期，另一個時期是5~10歲這一階段。肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因為在這個時期迅速肥胖的兒童，日後若營養過剩，使脂肪細胞體積增大，都有可能呈現...
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5大瘦手臂動作 讓手臂鬆弛肉肉變緊致
啊，沿著手臂的背面是臭名昭著的區域，也是很多女性的剋星。 你怎麼解決手臂鬆弛的肉肉？ 首先，我想告訴你不要做什麼，因為人們往往傾向於採取行動的錯誤做法。 那就是減少或降低脂肪儲存在身體中的一個特定區域的概念。 這基本...
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消滅手臂“拜拜肉” 瘦出纖細手臂
經常有姐妹抱怨上班的時間太長，沒時間去健身房，但是減肥不一定要去健身房啊，在辦公室和家裡一樣可以減肥的。今天介紹給大家的就是就地取材的快速瘦手臂方法，五個簡單動作就能幫你手臂瘦一圈。 示範動作1：強化手肘肌肉 仰...
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中老年減肥如何分析運動是否過量
中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往造成身體的不適。因此，控制好運動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運動量是否超量的方法。1、通過心率來控制：鍛煉後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到鍛...
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怎麼快速瘦手臂 輕鬆甩掉蝴蝶袖
如何快速讓手臂細起來呢？下面一招你一定要學會！過量運動易使前臂肌肉迅速增長。工具/原料瑜伽墊步驟/方法1、跪立，挺直後背。脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。2、跪立，挺直後背。脊背要直，兩腿間...
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超重的兒童更易缺鐵
缺鐵是一個全球性問題，在貧窮缺乏營養的人群中多見，但該研究認為，對發達國家而言，隨著肥胖人數的增加，也應該檢查這些肥胖人群是否缺鐵並進行治療。血液中的鐵太少會造成貧血，出現學習和行為方面的問題，還會造成工作和運動的不便...
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啞鈴瘦手臂有什麼妙招 15分鐘讓手臂肉肉消失匿跡
改良型俯臥撐有效瘦手臂 時間：4分鐘 鍛煉部位：胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉) 動作分解：1.準備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手與肩同寬撐起上半身，身體大腿部以上保持在一條直線上。 2.慢...
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新媽咪健康瘦身三步曲
第一部：樹立正確觀念專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強...
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跳繩可以瘦手臂嗎 正確跳繩方法牢記3大點
跳繩可以瘦手臂嗎？你是否一直不敢穿露手臂的衣服，有時和別人說再見的時候，也不敢用力晃動手臂，生怕那一團拜拜肉在空中搖晃。不要再小心翼翼的自卑了！不花錢也能瘦手臂哦。正確跳繩方法牢記3大點，輕鬆瘦手臂贅肉。 第一點：...
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白領午休30分鐘高效減肥動作
工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶（運動用品店有售）；一雙舒適的步行鞋；一隻可以計秒的手錶。鍛煉頻率: 每星期三次，隔天鍛煉。其餘的日子裡，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶。 彈力帶的使用：動作的開始和...
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瘦手臂運動有哪些 4大方法助你快速瘦手臂
想要甩掉手臂贅肉，有纖細手臂嗎？那麼做什麼運動瘦手臂呢？下面介紹三招瘦臂運動助你甩掉手臂贅肉，擁有纖細瘦臂。發胖原因主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在...
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手臂減肥最有效方法 瘦手臂操10分鐘見效
你發現自己手臂上贅肉越來越多了嗎？每次揮手時，拜拜肉立馬現身，讓人十分尷尬。想知道怎樣快速瘦手臂才有效？伊秀小編分享10分鐘瘦手臂操，是手臂減肥最有效方法。 動作一： 雙手緊握水瓶，向後360度旋轉手臂，然後回到到開...
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獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效
女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減，試過很多方法，但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂，下面小編推薦獨家瘦手臂法，一周見效的啞鈴操。 啞鈴前平舉 動作詳解：作站姿，雙腳打開與肩同寬，膝...
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老年肥胖者運動四注意
①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體記憶體的隱患在運動中發生意外。②不能逞強。老年人肌肉、骨骼都老化，宜選擇全身性體育活動，包括各個關節和肌群的運動，避免莫一肢體器官...
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4類不同體型的減肥訣竅
香蕉型這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別...
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殺馬特當紅小生smt太子怎麼做殺馬特髮型
所謂殺馬特是指盲目模仿日系視覺系妝容，他們大多情況下留著五彩六色的長髮，濃濃的妝容，個性的服裝，奇異首飾，不過這並不意味著殺馬特髮型一定都非常誇張，如何殺馬特當紅小生smt太子，作為殺馬特文化中的代表人物，殺馬特太子...
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韓國美女素顏辣評 大眼妝勝過整容術
事實勝於雄辯，在韓國打過女生都離不開PS術，離開化妝技巧就更是活不了了。今天給大家介紹韓國網路美女你填美妝功底，完美眼妝堪比整容手術! 仿開眼頭大眼妝 修飾目標：放大雙眼增加眼睛長度 彩妝技巧：娃娃般的大眼睛...
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3個瘦手臂運動 一周告別蝴蝶臂
不少女性的手臂不看不知道，一看嚇一跳！短袖下包裹的是粗壯的手臂，難怪總是不願意穿背心、小吊帶。怎樣瘦手臂快速有效？小編推薦3個瘦手臂運動，只需一周時間，和你一起告別蝴蝶臂。 瘦手臂運動1、櫃子瘦臂操 首先找到一個矮櫃...
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3個瘦手臂按摩法 打造纖纖玉臂
手臂贅肉怎麼減？揮手說再見的時候，手臂上的拜拜肉一晃一晃的，讓人看了十分尷尬。按摩瘦臂是通過刺激穴位出來效果的，3個瘦手臂按摩法，和你一起打造纖纖玉臂。 第一： 先伸出右手臂，于地面保持平行，掌心向前。然後把左手搭在...
