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怎樣成為優秀的跆拳道教練 名師教你帶好一節訓練課
帶課是跆拳道教練的主要工作內容，那麼怎樣才能帶好跆拳道訓練課呢？練好相應的技術動作：作為一名教練員來講，如果自己的技術動作沒有練好的話，那麼，你怎麼教別人呢？做好課程計畫：帶課要有個計畫，不能每一節課都隨機想訓練...
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比其他方法快幾倍的瘦腰法
[導讀]你養成的這些健康習慣是一個好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習慣以保持美妙的腰腹曲線。 1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適...
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納瓦君拉納拉肌肉圖欣賞 教你如何練出完美身形
炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段的選擇1.早晨時段：起床後先吃些易消化食物（如1個脫脂麵包、1...
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幾個簡單方法就可以瘦腹
吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。獲得更多的硒硒不僅...
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吃吃喝喝減掉肥,懶人專屬減肥秘方
導語：懶人最大的特點就是：懶得麻煩。面對美食，怎麼會捨得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至於胖不胖，減不減，那就再算了。這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還能忍? 吃吃減 主打王牌：新鮮水...
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凱格爾男性鍛煉圖解大全 幫你塑造魅力男性荷爾蒙
每個男性都希望在床上成為“威猛先生”，但現實中很少有男人對自己的性能力滿意，所以不少男人開始尋求壯陽的方法。男人壯陽方法很多，通過食補、藥補，以及健身鍛煉等方法均可實現男人壯陽的目的。下面我們就從鍛煉方面來瞭解一下...
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七個小細節讓你遠離小肚子
看著日漸隆起的小肚子，愛美的MM們肯定會很著急和焦慮，都叫著嚷著，到底怎樣才能讓自己有個平坦的小肚子呢？其實，減肥有時並不像人們想像的那麼困難，減腹也是的。你要注意生活上的一些小細節，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定...
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分享人魚線和馬甲線圖片 塑造完美身材不迷茫
擁有美麗的馬甲線和人魚線是俊男美女們的終極目標。如果你不是男神或女神，但是只要擁有了人魚線或者是馬甲線就會出現很大的轉變了。那麼什麼是馬甲線？什麼是人魚線呢？健康完美的身材是人之嚮往，而擁有美麗的馬甲線和人魚線更是...
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七種水果讓你變身小蠻腰
吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 小編推薦：中日韓三代F4演員髮型大PK 驚！大牌女星的雷人恐怖照1、香蕉 ...
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瑜伽拜日十二式 有利於舒展身體和平和內心。
瑜伽動作中的一種，是古印度發明的一種早期瑜伽方式。由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。來歷拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢。古印度瑜伽師的一個練習方法。據說這是古印度人為感激太陽賜予人類光...
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韓國人氣美女韓彩英百變靚髮型
韩彩英（한채영），原名金志英（김지영），韩国女演员，于1999年出道，素有韩国梁祝之称的《春香传》被改变成了一部爆笑的喜剧片：《豪傑春香》。除了賺人眼淚的愛情以外，美麗的女主角，像一個小魔女一樣，每個鏡頭前不一樣的髮型...
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完美臀腰的十大絕色女星
樂圈中擁有完美曲線身材的明星不少，能像下面這幾位絕色女星一樣，不僅身材呈性☆禁☆感S型，而且魅力四射、令人無法抗拒的卻不多見。話不多說，還是和大家一起來看看如此有人氣的女星都有誰吧。 1、李孝利是韓國歌壇當之無愧的“性☆禁☆感...
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選對滋潤眼霜一次解決老化幹紋困擾
Giorgio Armani 黑鑰匙修護眼霜產品介紹：黑鑰匙修護眼霜分子中蘊含的濃縮型“千熙複合活性生命精華”，擁有4倍于黑鑰匙面霜的再生修護能力，具有精確的填充修護、高效的瞬間提升和顯著的明亮膚色的三重強大功效，煥...
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瑜伽圖片欣賞 瑜伽的5大步驟讓你輕鬆瘦身
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以...
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女性美體的有效方法 推薦幾種方法讓你擁有完美身體
秋風起，皮膚被風吹得越來越乾燥。每個女性都想有平滑的臉蛋，美麗的容顏。在冬日裡，稍不注意護理皮膚就會缺水，導致臉部很多細紋。寒冬裡，很多人喜歡進補，很容易餓就會吃很多，所以很多女性都是過了一個冬天變胖了。種種問題...
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OL速變完美柳腰獨門妙計
導語：對於長期坐辦公室的女性，在空調環境下工作，皮膚感到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做家務收腹法 或許...
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瑜伽 我心靈的淨土
呼吸是瑜伽的靈魂”，當我因為瑜伽的神秘而走進它的世界時，便瞭解到這是瑜伽作為一種高含氧量運動區別於其它健身運動的不同之處，只是真正配合自己的一呼一吸，才可以感受到瑜伽帶給自己的身體及心靈上的微妙變化。通過靜坐冥想和劉老...
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型男帥哥生活照組圖大全 教你輕鬆練就完美肌肉
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉...
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學歐美明星流行慵懶卷髮
卷髮風潮每年都有，但是流行的元素卻不會重複。卷髮不僅會使mm們的面部線條柔和，更具有高度的修飾臉形的效果。將髮絲幻化為蓬鬆的空氣感和縱橫交錯的線條廓形，賦予發卷鮮活的弧度，讓扁塌下陷的發頂也充滿了空氣感，這就是今季流行...
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冬季減掉小肚子要吃得巧
冬季減肥，大家應該知道小肚子是最難減的。可是由於一年的累積，女人們已經有了凸出的小腹怎麼辦呢？到底能不能在這個冬季徹底的減掉小肚子呢？或許為了找到最有效的瘦腰方法，你們可能已經節食已久了，可是你知道嗎？冬季減肥，吃得少...
