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八招幫你輕鬆擊退臀部脂肪
1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。 2.兩手五指揉拿大腿後側肌群。3.以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。4...
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甜美味OL女生髮型 讓你馬上變身小可愛
已經踏入職場的你，是否在為你死板沒有活力的髮型而煩惱，不用著急，今天小編給你帶來甜美味OL女生髮型，不失氣質又能輕鬆打造甜女範。 浪漫波浪長卷髮隨意的披散在肩膀，棕黃色的淡淡漂染甜美可愛，營造出隨和大方的柔美姿態...
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不用自卑！簡單妙招甩掉小肚腩
導讀：你的小腹是不是越來越突出了？一穿寬鬆的衣服還有被當成孕婦的可能？這也太悲催了。今天小編就帶你來做做運動，幫助你甩掉腰腹部的肥肉。想要show出小蠻腰的MM趕快來試試吧！ 針對腰部動作1 仰臥起坐 兩腳分開與肩同寬...
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性☆禁☆感火辣美女 5分鐘就誕生
炎炎夏日，清涼的夏裝讓身上的贅肉及浮腫也變得無所遁形。你還在羡慕人家擁有曼妙的身材，穿著清涼性☆禁☆感的夏裝及惹火的比基尼麼-還在為自己身上的贅肉而煩惱不已？現在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1...
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睡前15分鐘動動 打造纖細迷人腰身
導讀：由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯...
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臀部變緊實法則
美臀法則一：飲食原則 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性...
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攀岩裝備大全分析 讓你安全的進行運動
攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神。攀岩運動裝備簡介 導讀 攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體...
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只要20分鐘 輕鬆化身“小腰精”
導讀：怎樣減肚子上的贅肉？想要瘦腰腹，除了控制飲食、進行有氧運動外，針對性塑形的減肥操也不可缺少。下面，小編為你推薦幾個瘦腰運動，根據個人的情況自由組合練習，每天只要20分鐘，就可以秀出小蠻腰。一、上腹部鍛煉仰臥旋轉卷...
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OL氣質髮型 散發女人知性魅力
初秋的天氣已經減淡了夏日的炎熱，原本焦躁的心情也減輕了好多，各位坐在辦公室OL女生達人們，有沒有改髮型的衝動，浪漫主義的秋天打造最新最潮OL氣質髮型，散發女人知性魅力。 溫婉氣質中長卷髮髮型，蓬蓬的髮絲增加髮絲的...
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每天12分鐘 輕鬆打造翹臀
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩周即可讓大PP變小翹臀。 美臀操做兩周 大PP變小翹臀Ste...
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雙人瑜伽 火速打造S型
核心提示：是不是還在為水桶腰感到困惑？如果是就趕快學學瑜伽式減肥，讓你迅速成為瘦身明星，讓你凸顯s形的靚麗身材。 先暖身 進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列暖...
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鄭爽整容似佟麗婭 娛樂圈整容的女星們
娛樂圈的美女們整容已經不再是什麼新鮮事情，近日包裝鄭爽整容後神似儼然一個Angelababy和佟麗婭的結合體，個人認為原本清純可愛的她完全不用動刀的! 昨日，微博爆出鄭爽參加活動的照片，小圖看起來儼然已經成為了an...
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甩掉臀部贅肉 變身火辣女郎
洋梨型臀部： 洋梨型臀部的脂肪較多，要採取有氧運動的體操來改善，同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。 一、進行有氧運動臀部會更加緊實俏麗 1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。 2、行...
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看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。相信不少白領朋友都會有同感，尤其是肚子上的贅肉，總會在你不經意間一天天的長出來，而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動，非常適合日常進行鍛煉，如果能配合合適的鍛煉器材，就能起到事...
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關於瑜伽吊床的使用 借用絲質吊床來練習瑜伽效果展示
反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。這項運動的創編者是美國人克里斯多...
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輕便健身裝備 運動必備5大神器
去健身房需要帶哪些裝備 夏天熱，冬天冷的天氣變化，促使很多朋友選擇去健身房健身，但是你知道去健身房都需要帶那些東西嗎？“空手”去健身房並不是明智之舉，如果你能隨身帶上這五樣裝備，不但能降低受傷的幾率還能提高鍛煉的...
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只要三杯牛奶 女星幫你快速瘦腰提臀
牛奶作為“美容聖品”，能夠在養身體的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能説明我們達到減肥的目的嗎？ 牛奶減肥原理調研在三百二十三名年齡在九...
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如何正確的選擇多功能啞鈴椅 腹肌身材輕鬆擁有
啞鈴是自由重量練習動作中最常用的一種器械。通過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力，鍛煉到目標肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連接部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連接的更加緊密，鍛煉出來的肌肉給人的...
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9個健美操小動作 打造“小蠻腰”美女
導讀：肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果...
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五款OL親睞中長髮 職場新手好選擇
中長髮正當紅，想秋季街頭看去，活潑可愛又溫婉柔美的中長髮髮型多了起來，連知性美的OL們都愛今年繼續流行的中長髮。五款成熟OL都追捧的時尚優雅又溫柔幹練日系中長髮，初入職場的大學生MM也可試試。 斜劉海內卷髮 剛...
