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減肥可以吃生菜嗎
生菜即葉用萵筍，因適宜生食而得名，質地脆嫩，口感鮮嫩清香。在肉食量明顯增加的現代人中，生菜給人帶來清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛。現在市場上一般會有兩種：球形的包心生菜和葉片皺褶的奶油生菜(花葉生菜)。 營養價...
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減肥可以吃白蘿卜嗎
白蘿卜是蘿卜的一種，為十字花科植物萊菔的新鮮根。蘿卜的品種多，有白、紅、青，但以白蘿卜最為普遍。 營養價值 1. 增強機體免疫功能： 蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力;...
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減肥可以吃綠豆芽嗎
食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養豐富，是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。 營養價值 1. 豆芽中含有豐富的維生素...
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減肥可以吃四季豆嗎
四季豆是為豆科一年生纏繞草本植物扁豆的種子。是老百姓餐桌上十分常見的蔬菜之一。 營養價值 富含蛋白質和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞，...
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減肥可以吃西葫蘆嗎
西葫蘆又名美洲南瓜、茭瓜，是南瓜的變種。西葫蘆以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。 營養價值 1. 西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用; 2. 西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效; ...
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冬天喝什么湯減肥效果最好？
冬天喝什么湯減肥效果最好 1、冬天喝黑木耳紅棗湯減肥 材料：黑木耳、紅棗、白糖。 做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。 ...
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寒冬減肥計劃表 力薦一個月減肥食譜
一個月飲食減肥計劃： 第1天到第7天 目的：清淡食物清腸排毒 減肥計劃頭七天最重要的是要清理腸毒，在這七天時間里禁止吃油膩、高熱和辛辣等重口味的食物，而是選擇吃清蒸、水煮的食物。當然，雖然在這一周內禁止食用...
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最減肥的運動是什么
運動無疑是減肥的最佳方法，何種運動減肥效果最明顯呢?國外的科學家曾經在肥胖者中選出一些志愿者，分為4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什么運動都不做。3個月后，對比實驗結果顯示：跑步和行走對于減輕體重方面效果明顯...
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春季哪些果蔬可幫助減肥
愛美的MM們要解決春季減肥的問題，吃減肥食品是一種有效的減肥方法。下面就來教你春季減肥妙招，為你推薦6種春季減肥食物，讓你吃吃便能快速減肥，在節后減肥成功，迎接春天的到來。 1.獼猴桃 營養成分：含丙氨酸等十多...
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哪些蔬果汁排毒最佳
冬季因為飲食的原因，很多人都容易出現便秘、水腫、小腹凸起等問題，這都是因為排毒不暢造成的，那么我們應該怎么做呢？下面小編就要介紹給大家幾款排毒功效非常明顯的蔬果，幫助大家有效解決冬季便秘引起的各種問題。 1、玉米...
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冬天怎么跑步才能減肥
冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜干燥不適，就會引起咳嗽。 通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得...
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喝酸奶可以減肥嗎
美眉們想要達到最佳的減肥效果，不止要知道吃什么食物減肥，更要知道減肥食物的最佳食用方法。下面和大家分享6種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法，只有正確吃減肥食物，才能有效瘦身。 一、酸奶 很多美眉都喜歡喝酸奶，一...
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吃水果減肥 最適合減肥的四色水果
綠色水果 綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。 除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體...
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瘦身五招式幫你解決下半身脂肪
向側滑步 兩腳并攏站立，雙臂置于身體兩側，將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置于一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向外側滑動，心里默數4秒。將腿滑動至不會感覺不適的最遠距離。再將腿抽...
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女性最有效的瘦身運動
如何在冬季節保持健康的身材，確實需要注意。對于愛美的女性，以下12種運動方法，拉伸瘦身，總有一種適合你。 1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。 2.肩部：左手將伸直的右手托...
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簡單燃脂瑜珈有效減肥
站立后仰式瑜伽動作 兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。 雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。 向前背部伸展式瑜伽動作 在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心...
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瑜珈有哪些動作可以減肥
瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 瑜珈瘦身改變體形四招有效 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平...
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狂減35斤不瘦胸的秘籍
飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。 一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下...
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心態好減肥更輕松
跑步減肥法心態1.定一個具體目標 不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉...
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腹部肥胖的危害及應對方法
美國疾病預防控制中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花2000億美元用于治療與肥胖有關的疾病，這個數字已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）則是隨著...
