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塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好
雙角式減肥瑜伽 站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復練習3-5次。 半艦式減肥瑜伽 雙腿并攏，雙膝伸直，...
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飲食減肥有哪些竅門
1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。 2.每天攝取1500—2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不...
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不同顏色水果的減肥功效
1、紅色水果 瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜 紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。 草莓含有80%的水分、豐富...
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低卡菠菜減肥好幫手
菠菜給你迷人的精瘦型身材 營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材。 飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。 纖維質多——菠...
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當減肥遇上自助餐怎么吃不會胖
你會不會時不時地，因為太想要吃某一樣東西，就自己在心里盤算著省掉早餐、或者不吃晚餐，貪心地想要把熱量份額“累積”到中午去吃個夠？等一等！你一定跟那70%減肥總失敗的人一樣，“減肥-復胖-減肥-復胖……”身材好好壞壞...
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喝什么粥不會胖 這10種粥最養胃
山藥糯米粥 材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克 做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁，待粥煮開后加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少...
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吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥食譜
番茄減肥的功效眾所周知，番茄減肥法也被很多減肥的人使用，很多人都知道番茄有減肥的作用，但是你們知道番茄為什么減肥嗎？今天小編就獨家解析番茄減肥原理，增長知識的同時也能讓你瘦的更快。月痩20斤的奧秘就在這里，趕快來看...
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春季吃什么可以減肥 7種蔬菜別錯過
韭菜 低卡減肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦！韭菜炒豆芽就是...
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蘋果酸奶減肥法效果好嗎 具體要怎么操作
很多人知道蘋果酸奶法可以減肥。那么，蘋果酸奶減肥法怎么做？蘋果酸奶如何減肥？本專題主要為你解答蘋果酸奶減肥法怎么做，蘋果酸奶如何減肥，幫助你制定適合自己的飲食減肥計劃。 蘋果酸奶減肥法怎么做？ 蘋果酸奶減肥法是...
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肥胖真假難辨 怎么準確定位自己
虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥...
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為什么游泳可以減肥？
消耗熱量最大 有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑...
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減肥可以吃花生嗎
花生又名落花生、地果、唐人豆。花生長于滋養補益，有胎甲球于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被雀為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，它含有大...
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減肥可以吃栗子嗎
栗子，又名板栗，不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，素有“干果之王”的美稱。栗子可代糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養良藥。 營養...
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減肥可以吃黑芝麻嗎
黑芝麻古稱胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 營養價值 1. 黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品; 2. 黑芝麻的...
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減肥可以吃杏仁嗎
杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用;苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。 營養價值 1. 杏仁含有豐富蛋白質、脂肪酸、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鐵等營養元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類...
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減肥可以吃白果嗎
白果，學名銀杏，又稱"公孫果"，為銀杏科落葉喬木銀杏的干燥成熟種子。銀杏樹，又名白果樹、公孫樹，是世界上現存最古老的果樹之一。 營養價值 1. 銀杏中的黃銅甙、苦內脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓、冠心病、動脈硬...
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減肥可以吃南瓜子嗎
南瓜子生吃、熟吃都可以，它有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用。 營養價值 1. 南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數減少.對于血吸蟲病也有一定的治療作用; 2. 南瓜子也...
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吃什么減肥 酸辣土豆絲可以減肥嗎
酸辣土豆絲的熱量和減肥功效 熱量：120 大卡(100克) 分類：家常菜 炒：炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。 度量...
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減肥反彈怎么辦？
減肥后的反彈幾乎在每個減肥者的身上都發生過，這是為什么呢？ 小明今年30剛出頭，身體卻已經開始發福，舊衣服漸漸穿不上了。終于有一天他對著鏡子中的自己暗下決心，一定要減肥。此后他戒了可口可樂和紅燒肉，每天堅持在跑步...
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減肥可以吃香榧嗎
為紅豆極科植物榧的種子。果實大小如棗，核如橄欖，呈橢圓形，富有油脂并有一種特殊香氣，很能誘人食欲。 營養價值 1. 榧仁內含4種脂堿，對淋巴細胞性白血病有明顯的抑制作用，對治療和預防淋巴肉瘤有益，可用于治療多種...
